V červenci 2024 jsme na TibetskéMasaze.cz přinesli praktické návody i inspiraci pro každého, kdo chce pečovat o tělo i mysl. Najdete tu články od tradičních čínských technik přes aromaterapii až po speciální postupy pro sportovce a těhotné. Níže shrnu, co se vyplatí přečíst a jak to použít v praxi.
Čínská masáž: Jasně popisuje, jak masáž uvolní napětí, zlepší krevní oběh a sníží stres. Najdete tam konkrétní techniky, které zvládnete i doma – krátké masáže šíje a ramen, tlakové body pro uvolnění hlavy a dechová cvičení k okamžitému zklidnění.
Připrava porodních cest: Praktické tipy pro těhotné zahrnují cviky na pánevní dno, mobilitu pánve a psychickou přípravu. Článek doporučuje konzultaci s porodní asistentkou před zahájením jakýchkoli nových cviků nebo masáží během těhotenství.
Aromaterapie a cesta k profilu aromaterapeuta: Pokud myslíte na profesionální nebo domácí použití olejů, průvodce vysvětluje vzdělání, certifikace a bezpečné míchání olejů. Najdete tipy, jak vybírat oleje podle účinku – relaxace, soustředění nebo regenerace.
Indická masáž hlavy a medová masáž: Indická masáž hlavy je ideální na stres a nespavost; článek ukazuje krátké postupy, které zvládnete sami. Medová technika zase zlepšuje cirkulaci pokožky a má peelingový efekt – pozor na alergii a na to, že může být trochu lepkavá.
Lymfatický systém a jeho vliv na výkon: Dva články se věnují lymfě – kdo léčí lymfu a jak může lymfatická masáž zlepšit pracovní výkon. Krátké pravidelné ošetření a jednoduché domácí tahy pomáhají zmírnit otoky a zlepšit soustředění.
Thajská masáž pro sportovce a plantární fascie: Thajská masáž zrýchlí regeneraci svalů po tréninku; článek uvádí pět důvodů, proč ji zařadit. Příspěvek o plantární fascii dává konkrétní cviky, masáže a doporučení obuvi proti bolestem paty.
Vyberte si podle potřeby: bolí vás záda – začněte u čínské nebo thajské techniky; máte otoky nebo únavu – zvažte lymfatickou masáž; chcete péči o pleť a prokrvení – zkusit medovou. Pro těhotné platí pravidlo: cvičit s odborníkem a konzultovat každý nový postup.
Krátké rutiny fungují nejlíp: 10–15 minut denně masáže šíje nebo hlavy, 2× týdně lymfatika nebo thajská regenerační session po tréninku. Pozor na kontraindikace – horečka, akutní zánět nebo silné křeče vždy konzultujte s lékařem.
Chcete-li poradit konkrétně, napište, o jaký problém jde, a doporučím článek nebo jednoduchý postup, který zvládnete doma.
Čínská masáž je prastará technika, která nejen uvolňuje svaly, ale také zlepšuje celkový zdravotní stav. V tomto článku se dozvíte, jak masáž pomáhá při stresu, bolestech a dokonce i při zlepšení krevního oběhu. Naučíte se, jaké techniky jsou nejúčinnější a jak je můžete začlenit do svého každodenního života.
Pokračovat ve čtení...
Čekáte miminko a chcete vědět, jak připravit porodní cesty na porod? Tento článek vám poskytne praktické tipy a rady, které vám pomohou připravit vaše tělo na porod. Zjistíte více o fyzických přípravách, důležitosti psychické pohody a dalších užitečných informacích.
Pokračovat ve čtení...
Aromaterapie se stává stále populárnější metodou alternativní terapie. Tento článek poskytuje vše potřebné vědět, jak se stát aromaterapeutem, včetně vzdělání, certifikací, výběru esenciálních olejů a praktických rad. Nabídneme také zajímavé tipy a fascinující fakta o této praxi.
Pokračovat ve čtení...
Indická masáž hlavy, známá pro své blahodárné účinky na tělo i mysl, se stává stále populárnější. Článek přináší základní informace o této terapii, jak se správně připravit a co od ní očekávat. Uvádí také zajímavá fakta a užitečné tipy pro ty, kteří si chtějí užít klid a uvolnění prostřednictvím této tradiční techniky. Je vhodný pro všechny, kdo hledají nové způsoby relaxace.
Pokračovat ve čtení...
Lymfatický systém hraje klíčovou roli v našem těle a jeho zdraví je zásadní pro dobrý imunitní systém. Tento článek se zabývá odborníky, kteří léčí lymfatický systém, různými terapiemi dostupnými pro podpůrnou léčbu a užitečnými tipy pro zdraví tohoto systému.
Pokračovat ve čtení...
Medová masáž je nejen příjemnou relaxační procedurou, ale také nabízí řadu zdravotních výhod. Tento článek vám přiblíží, jak může být medová masáž začleněna do vaší pravidelné péče o tělo a jaké přínosy může mít pro vaši pokožku a celkové zdraví.
Pokračovat ve čtení...
Lymfatická masáž je technika, která může výrazně přispět ke zlepšení vašeho pracovního výkonu a produktivity. Tento článek se podívá na to, jak tato masážní technika funguje, jaké má přínosy pro zdraví a jak ji můžete zařadit do svého života. Připojte se k nám a zjistěte, jak díky lymfatické masáži vést zdravější, produktivnější pracovní život.
Pokračovat ve čtení...
Thajské masáže nabízejí sportovcům nejen úlevu od bolesti, ale také zlepšují jejich výkon a regeneraci. Tento článek vám přiblíží pět hlavních důvodů, proč by sportovci měli pravidelně zařadit thajské masáže do svého tréninkového plánu. Zjistíte také několik zajímavostí a praktických tipů, které vám pomohou maximálně využít jejich blahodárné účinky.
Pokračovat ve čtení...
Plantární fascie je pás tkáně, který se táhne od paty k prstům na noze. Bývá často zdrojem bolesti a problémů, zejména u sportovců. Tento článek se zaměřuje na to, co je plantární fascie, jaké má funkce a jak předcházet a léčit problémy s ní spojené. Nabízí také tipy na cvičení a doporučení pro prevenci.
Pokračovat ve čtení...
Holistická masáž je celostní přístup zaměřený na propojení těla a mysli. Tento článek nabízí osvědčené tipy, jak tuto metodu co nejlépe využít. Dozvíte se, jaká příprava je potřebná, jakým způsobem se soustředit na jednotlivé části těla a jaké techniky mohou zvýšit účinek masáže.
Pokračovat ve čtení...