V září 2024 jsme vydali sérii praktických článků o různých masážních technikách a péči po porodu. Najdete tu tipy, krátká cvičení a rady, jak si vybrat proceduru podle potřeby. Níže shrnu to nejdůležitější a dám vám konkrétní kroky, které můžete hned vyzkoušet.
Klasická masáž — článek „Jak si dokonale užít klasickou masáž“ vysvětluje, jak se připravit (hydratujte se, oblečte volné oblečení), co očekávat a jak komunikovat s masérem. Tip: promyslete si tři oblasti, které chcete uvolnit, a řekněte to na začátku.
Dornova metoda — „Dornova metoda: každodenní cvičení“ nabízí jednoduché cviky na vyrovnání páteře a kloubů. Rychlé pravidlo: cvičte 5–10 minut denně, dbejte na volný pohyb bez násilí a kontrolujte stabilitu pánve.
Breussova masáž — v textu o Breussově masáži najdete postupy pro jemné uvolnění páteře. Doporučení: provádět zlehka, ideálně s olejem z měkkých tahů a krátkou relaxací po proceduře.
Masáž hráze po porodu — průvodce krok za krokem vysvětluje, kdy začít (po povolení od lékaře), jakou technikou a jak často. Praktický tip: začínejte opatrně v pohodlné poloze, používejte přírodní olej a konzultujte s porodní asistentkou.
Masáž a vztah matky s dítětem — článek popisuje, jak poporodní masáž pomáhá navázat citový kontakt, zlepšuje spánek a snižuje napětí. Nápad: krátké masáže po krmení mohou zklidnit i miminko.
Indická masáž hlavy — text popisuje techniky na krk, šíji a hlavu, které okamžitě snižují napětí. Zkuste 10 minut večer místo modrého světla a sledujte, jak se zlepší spánek.
Shiatsu — článek vysvětluje japonský tlak na body a jak ho využít pro úlevu od bolesti. Vyzkoušejte jednoduché tlaky na spáncích a dolní části zad pro rychlé uvolnění.
Masáž lávovými kameny — popisuje, co očekávat od zahřátých kamenů, a jaké jsou benefity pro cirkulaci a uvolnění. Doporučení: informujte maséra o citlivosti na teplo před začátkem.
Kdy necvičit po masáži — krátký návod řeší dobu, kdy odložit trénink. Obecně: lehké protahování hned, intenzivní trénink 24–48 hodin, podle síly masáže a vašeho pocitu.
Nejprve se zaměřte na jeden článek podle potřeby — například poporodní péče nebo relaxaci po náročném týdnu. Zkuste doporučené postupy 1–2 týdny a sledujte změny. Ptáte se na další postup? Projděte si jednotlivé články z archivu a vyzkoušejte kombinaci technik (např. Dorn + Breuss pro páteř).
Chcete odkaz na konkrétní tip? Projděte si příspěvky z 09/2024 a vyberte ten, který řeší váš problém. A kdybyste chtěli, můžu vám poradit, který článek je pro vás nejvhodnější podle symptomu.
Klasická masáž je skvělý způsob, jak si odpočinout a najít úlevu od stresu. Tento článek se zabývá tipy a triky, které vám pomohou užít si masáž na maximum. Přečtěte si, jak se připravit, co očekávat během procedury a jaké jsou benefity této tradiční techniky.
Pokračovat ve čtení...
Dornova metoda je jemný, ruční způsob léčby pohybového aparátu, který může každý provádět doma. Tento článek vysvětluje, co je Dornova metoda, jaké jsou její výhody a jak lze jednotlivá cvičení začlenit do každodenního života pro zlepšení zdraví a zvýšení celkové pohody.
Pokračovat ve čtení...
Breussova masáž je technika, která nabízí hluboký odpočinek a obnovu těla. Tato metoda byla vyvinuta rakouským léčitelem Rudolfem Breussem a kombinuje jemné a hluboké tahy pro uvolnění páteře. V našem článku se dozvíte základní informace, benefity a techniky masáže, pro koho je vhodná a jak ji začlenit do vaší wellness rutiny.
Pokračovat ve čtení...
Masáž hráze je důležitou součástí poporodní péče, která pomáhá urychlit zotavení a předcházet nepříjemnostem spojeným s porodem. V tomto článku se zaměříme na základní informace o masáži hráze, její výhody a praktické tipy, jak ji bezpečně provádět. Prozkoumáme také nejčastější otázky a obavy, které mohou mít novopečené matky. Tento průvodce poskytuje užitečné rady a doporučení pro všechny, kdo chtějí zlepšit své zdraví po porodu.
Pokračovat ve čtení...
Masáž po porodu může hrát klíčovou roli v budování vztahu mezi matkou a dítětem. Pomáhá nejen v úlevě od bolesti, ale také posiluje emoční vazby a podporuje lepší spánek. Tento článek se zaměřuje na různé přínosy poporodní masáže a poskytuje praktické tipy pro matky.
Pokračovat ve čtení...
Indická masáž hlavy je starodávná technika, která nabízí intenzivní relaxaci a zmírňuje stres. Tento článek prozkoumá různé přínosy této masáže, její techniky a tipy, jak ji nejlépe zažít. Čtenáři se dozví zajímavá fakta a praktické informace, jak využít tuto metodu pro zlepšení svého wellness.
Pokračovat ve čtení...
Shiatsu masáž je stále více oblíbenou metodou terapie, která nabízí mnoho zdravotních výhod. Pomáhá ulevit od stresu, bolesti svalů a zlepšuje celkovou pohodu. Tato japonská technika je založena na principu tlaku na určité body na těle, což může podpořit přirozenou rovnováhu a regeneraci organismu. Tento článek se zaměří na historii, výhody a praktické tipy, jak začít se shiatsu masážemi.
Pokračovat ve čtení...
Masáž lávovými kameny je oblíbenou wellness procedurou, která využívá zahřáté kameny k uvolnění svalového napětí a zlepšení cirkulace. Tento článek popisuje, co od této masáže očekávat, jaké jsou její hlavní přínosy a tipy, jak si ji vychutnat na maximum. Dozvíte se také, jak se připravit na svou první masáž a co během ní očekávat.
Pokračovat ve čtení...
Tento článek poskytuje užitečné informace o tom, jak dlouho byste měli počkat s cvičením po masáži. Zabývá se důležitými faktory, které ovlivňují regeneraci těla a jak maximalizovat benefity z masáže. Čtenáři se dozví nejen doporučené doby čekání, ale také tipy na optimální péči o tělo po masáži.
Pokračovat ve čtení...