Aromaterapeutická masáž: Proč ji zařadit do svého života

Aromaterapeutická masáž není jen další relaxační služba, kterou si zapíšete do diáře, když vás bolí záda. Hodně lidí ji vyhledává kvůli rychlému uvolnění, ale málokdo ví, že pomůže třeba i při špatném spánku, migrénách nebo sezónní únavě. Kombinuje ruční masáž a použití čistých esenciálních olejů. Tím pádem zabíjí dvě mouchy jednou ranou – uvolní svaly a zároveň přes nos i kůži působí na vaši psychiku.

Olej se nevybírá jen podle vůně. Některé mají konkrétní účinek – třeba levandule zklidní, eukalyptus zase otevře dutiny. Pokud netušíte, co zrovna potřebujete, masérka často poradí podle vašeho momentálního rozpoložení nebo zdravotních problémů. Díky tomu nemusí být každý zážitek stejný a můžete si postupně najít svůj ideální mix.

• Co vlastně je aromaterapeutická masáž
• Účinky na tělo i mysl
• Jak vybrat oleje pro masáž
• Kdy (ne)chodit na aromaterapii
• Tipy, jak si masáž opravdu užít

Co vlastně je aromaterapeutická masáž

Aromaterapeutická masáž je spojení klasické masáže a aromaterapie. To znamená, že se používají přírodní esenciální oleje, které mají konkrétní účinky na tělo i mysl. Při masáži je cítíte nejen na kůži, ale i ve vzduchu. Právě díky kombinaci doteku a vůně se aktivují receptory v mozku – podle toho se můžete cítit klidnější, povzbuzení nebo třeba méně unavení.

Během masáže masérka používá směs rostlinného oleje (většinou mandlový nebo hroznový) a pár kapek vybraného esenciálního oleje. Není to jen o tom, že to příjemně voní. Účinky se liší podle složení – například levandule zklidňuje nervy, grep povzbuzuje, máta osvěžuje a rozmarýn pomáhá na bolavé svaly.

Celá procedura většinou trvá 60 až 90 minut. Masérka vmasírovává olej do pokožky pomalými pohyby a soustředí se hlavně na oblasti napětí: záda, krk, ramena a někdy i chodidla. Aromaterapie tak není jen pro relax – má i hlubší zdravotní efekt.

• K masáži se používá jen pár kapek esenciálního oleje, aby nedošlo k podráždění kůže.
• Všechny oleje by měly být přírodní, bez syntetických přísad a ideálně s certifikací kvality.
• Masážní salon často nabízí různé směsi podle nálady nebo ročního období – nemusíte se bát si říct, co by vám nejvíc sedlo.

Pokud jste nikdy aromaterapeutickou masáž nevyzkoušeli a bojíte se silného zápachu nebo alergie, ozvěte se nejdřív masérce. Většina salonů nabízí možnost udělat si „test“ na zápěstí, abyste zjistili, jak vaše tělo reaguje.

Účinky na tělo i mysl

Aromaterapeutická masáž dokáže tělo spravit na několika frontách. Doteky rukou uvolní zatuhlé svaly, co štvou při sezení u počítače nebo po sportu. Esenciální oleje – konkrétně levandule, máta nebo rozmarýn – podporují lepší prokrvení a napomáhají regeneraci. Díky tomu se může zlepšit i pohyb po úrazu nebo každodenní bolavá záda.

Vůně ale nepracuje jen s tělem. Podle České aromaterapeutické společnosti už lehké vdechnutí vhodného oleje může snížit hladinu stresového hormonu kortizolu až o 24 %. Pokud se cítíte přetažení nebo naštvaní, citrusové oleje rychle zvednou náladu, zatímco ylang-ylang nebo geranium pomůžou lépe usnout. Tahle kombinace doteku a vůně dělá z aromaterapie něco jiného než obyčejnou masáž.

• Při nachlazení: eukalyptus uvolní dýchací cesty, mátový olej osvěží mysl.
• Při únavě: rozmarýn povzbudí, citrusy nastartují energii.
• Pro klidnější spánek: levandule nebo heřmánek podpoří relaxaci.

Olejové masáže si zvlášť pochvalují lidé s vysokým stresem nebo úzkostmi – podle dat z Německa si až 70 % klientů po pravidelných návštěvách všimlo lepší nálady a snížení napětí.

Suma sumárum, aromaterapie je šikovný nástroj nejen na bolavé tělo, ale i na chaotickou hlavu.

Jak vybrat oleje pro masáž

Nemusíte být odbornice, abyste si vybrala správný esenciální olej. Ale i tady platí, že trocha znalostí se hodí. První pravidlo zní: sáhněte po kvalitních 100% přírodních olejích. Ty levné a syntetické často jen voní, ale žádný skutečný efekt tělu nedají.

Každý esenciální olej má jiné účinky – některé skládají masáž spíš k relaxu, jiné zase pomůžou s bolestí svalů nebo imunitou. Tady je stručný přehled těch nejčastějších:

• Aromaterapie (tady konkrétně levandule): zklidňuje, uleví při stresu, podporuje spánek
• Eukalyptus: uvolňuje dýchací cesty, hodí se při nachlazení
• Máta peprná: osvěžuje a chladí, ideální na bolavé svaly
• Rozmarýn: zlepšuje koncentraci a zahřívá svaly
• Pomeranč nebo grapefruit: zvedne náladu a působí proti únavě

Při výběru vždy zkontrolujte, jestli nemáte na některé složky alergii. Většina salonů používá směsi, které testují na malé ploše kůže. Pokud si vybíráte olej domů, udělejte to samé.

„Kvalita esenciálních olejů je klíčová. Při použití v masážích mohou ty falešné způsobit podráždění kůže nebo bolesti hlavy,“ říká aromaterapeutka Hana Maříková.

Každý salon má trochu jiný arzenál olejů – někde mixují vlastní, jinde koupíte hotové od značek jako Saloos, Nobilis Tilia nebo Primavera. Podívejte se na složení i původ surovin. Opravdu čistý esenciální olej většinou poznáte podle ceny: levné varianty bývají ředěné nebo úplně syntetické.

Tip na závěr: pokud se chystáte masírovat doma, nařeďte vždy esenciální olej ve voskovém nebo rostlinném nosném oleji (jako je mandlový nebo kokosový). Čisté esence by mohly podráždit kůži. Stačí pár kapek do jedné lžíce základového oleje.

Kdy (ne)chodit na aromaterapii

Aromaterapeutická masáž může být super, ale nejsou situace, kdy ji doporučit prostě nelze. Někdy je lepší si ji odpustit a zamířit raději k doktorovi nebo si dopřát jinou péči. O co konkrétně jde?

• Aromaterapie není pro lidi s alergií na esenciální oleje nebo složky v nosných olejích. Typicky se objevují vyrážky, pálení nebo silné podráždění.
• Masáž se nedoporučuje při horečce, nachlazení, akutních infekcích, kožních problémech nebo ani při migréně v plném proudu. Často se vaše potíže ještě zhorší.
• Těhotné ženy by měly být obzvlášť opatrné – některé oleje, například skořice nebo šalvěj, mohou vyvolat kontrakce. Vždy je lepší to probrat s lékařem.
• Při závažnějších zdravotních potížích jako jsou křečové žíly, vysoký krevní tlak nebo epilepsie je už potřeba poradit se s odborníkem, jestli je masáž vhodná.
• Pokud máte otevřené rány nebo čerstvé modřiny, masáž přeskočte, dokud se nezahojí.

Pro lepší přehled, tady je tabulka, kdy se aromaterapie raději vyhnout:

Když si nejste jisti, klidně zavolejte do vybraného salonu a zeptejte se. Kvalitní masér(ka) se nikdy nebude zlobit a poradí vám, jak si masáž bezpečně užít.

Tipy, jak si masáž opravdu užít

Chcete si z aromaterapie odnést co nejvíc? Nemá smysl jen dorazit, nechat se namazat a odejít. Důležité je, jak se na masáž připravíte a jak se chováte při ní i po ní.

• Před masáží nejezte těžké jídlo, minimálně hodinu. Nafouklé břicho a pocit těžkosti vám relaxaci zkazí.
• Vypněte mobil. Nejen že nebudete vyrušovaní, ale zabráníte i pocitu, že na něco spěcháte nebo jste myšlenkami jinde.
• Během masáže řekněte, pokud vám něco vadí – tlak je moc silný, je vám zima, nebo vůně nesedí. Nejste na vojně, jde o váš zážitek.
• Nepospíchejte ihned po masáži domů. Zůstaňte ještě pár minut, dopřejte si sklenici vody nebo bylinkového čaje, případně relaxujte v odpočívací zóně.
• Po masáži zkuste neplánovat náročné aktivity. Tělo bude pravděpodobně trochu "vypnuté" a mozek stejně. Pokud můžete, užijte si víc klidu.

Statistiky z wellness center v ČR ukazují, že návštěvníci, kteří si naplánují malou "rezervu" po masáži, popisují vyšší úroveň relaxace a snížení únavy (průměrně o 28 % víc než ti, kteří spěchali zpět do práce nebo na schůzky).

Tenhle malý "návod" fakt dělá rozdíl. Víc než polovina lidí si vše užije mnohem víc, když si na to udělá čas a netahá starosti s sebou. Takže když si dopřejete aromaterapeutickou masáž, dejte jí opravdu prostor a pečujte o své pohodlí od začátku až do konce.