Masáž Shiatsu není jen další typ masáže. Je to stará japonská praxe, která kombinuje akupresuru, jógu a energetické principy čínské medicíny. Pokud jste si ji objednali poprvé, možná si říkáte: co se vlastně stane na lůžku? Co budu cítit během a po ní? A proč některé lidi říkají, že se cítí jako noví po jen 20 minutách?
Co se děje během masáže Shiatsu?
Nejprve si sednete nebo lehnete v klidném, teplém prostředí. Oblečení si nebudete měnit - masáž probíhá přes oblečení, obvykle volné tričko a kalhoty. Terapeut používá prsty, dlaně, lokty a často i kolena, aby aplikoval tlak na konkrétní body podél energetických tratí, které se v japonské medicíně nazývají meridiány.
Tlak není náhlý ani agresivní. Je to spíš hluboký, stabilní a kontinuální stisk, který se přizpůsobuje vaší reakci. Někdy se může zdát, že je tlak příliš silný - ale to není špatně. Většina lidí si všimne, že po chvíli se tlak změní a začne být příjemnější. To je známka, že vaše tělo přijímá energii. Někdy se může stát, že se objeví mírná bolest - ale to není bolest, která vás nutí zavřít oči a zatvářit se. Je to spíš pocit „to se otevírá“.
Terapeut nepracuje jen na místě, kde bolel váš krk nebo záda. Pracuje na celém těle, protože všechno je propojené. Pokud máte bolest v zádech, může to být důsledek napětí v břiše nebo v nohou. Shiatsu to vidí jako celek.
Jaké pocity můžete zažít během masáže?
Každý člověk reaguje jinak, ale některé pocity jsou běžné:
- Teplota se mění - můžete se najednou cítit horko nebo studeně, i když je v místnosti normální teplota.
- Prudký záchvěv nebo náhlý záchvěv - to není chyba, je to způsobené uvolněním napětí v nervovém systému.
- Únava nebo děsivá klidnost - někteří lidé začnou usínat, jiní se cítí jako v meditaci.
- Pocit „pálení“ nebo „mravenčení“ v končetinách - to je normální reakce na stimulaci energetických tratí.
Nejčastější reakce? Uvolnění. Někdy až příliš. Někteří lidé začnou plakat - ne proto, že je něco špatně, ale protože tělo uvolňuje dlouho zadržovaný stres. To není vzácnost. V naší praxi v Plzni jsme viděli, že až 30 % klientek, které přišly s chronickým únavovým syndromem, zažilo nějakou formu emočního uvolnění během první masáže.
Co se děje po masáži Shiatsu?
Po masáži se můžete cítit jako v oblacích. Nebo jako když jste spali 10 hodin. To je normální. Někteří lidé říkají: „Cítím se jako nový.“ Ale někdy se stane i to, že se cítíte trochu zmatení, unavení nebo dokonce trochu zneklidnění.
To je známka, že vaše tělo zpracovává změny. Shiatsu není jen „pohladění“ - je to terapie, která přesouvá energetické bloky. A když se něco přesouvá, tělo to musí zpracovat. To je důvod, proč je důležité po masáži:
- Pít dostatek vody - pomáhá vylučovat uvolněné toxiny.
- Neplánovat náročné úkoly - dejte si čas na odpočinek.
- Vyhnout se alkoholu a těžké stravě - tělo potřebuje energii na regeneraci, ne na trávení.
Nejčastější chyba? Lidé hned po masáži jdou do práce, na nákupy nebo na školu. A pak se diví, proč se cítí „zmatení“. To není nebezpečné, ale je to zbytečně náročné na vaše tělo.
Když se cítíte zle po masáži - je to normální?
Ano. Někdy se vyskytují přechodné účinky, které trvají 24-48 hodin:
- Mírná bolest hlavy
- Únavnost nebo spavost
- Zvýšená potřeba spát
- Lehké zvracení nebo průjem (velmi vzácné)
Tyto příznaky neznamenají, že masáž byla špatná. Naopak - často znamenají, že tělo reaguje. Když jste přišli s chronickým zácpou nebo nespavostí, může to být první krok k lepšímu fungování. Pokud se ale cítíte zle déle než dva dny, nebo máte vysokou teplotu, bolest srdce nebo závratě - kontaktujte lékaře. To už není normální reakce.
Co byste měli dělat po masáži?
Nejlepší věc, kterou můžete udělat po shiatsu, je jít domů, vypít sklenici teplé vody a zůstat v klidu. Ne musíte ležet, ale vyhněte se:
- Intenzivnímu cvičení
- Velkému jídlu nebo alkoholu
- Práci na počítači nebo telefonu déle než 20 minut
- Stresujícím rozhodnutím
Místo toho:
- Projevte sebepozorování - co se změnilo? Méně bolesti? Více klidu? Lepší spánek?
- Udělejte si 10 minut lehkého procházení - jen pro uvolnění energie.
- Pište si do deníku - co jste cítili během masáže? Co se změnilo za den?
Ve většině případů se lidé cítí lépe o 24 hodin. Někteří říkají: „Po první masáži jsem si myslel, že to bylo jen tak. Ale druhý den jsem se probudil s úplně jiným pocitem.“
Kolik masáží je potřeba?
Neexistuje univerzální odpověď. Ale v naší praxi v Plzni se ukázalo, že:
- Pokud máte akutní bolest (např. záda po nákladu), 1-3 masáže stačí.
- Pokud máte chronický stres, nespavost nebo únavu, doporučujeme 6-8 masáží v průběhu 6-8 týdnů.
- Pokud chcete udržovat rovnováhu, jedna masáž za měsíc je ideální.
Nejčastější chyba? Lidé si objednají jednu masáž, cítí se dobře, a pak to nechají. Ale Shiatsu není „kouzelná látka“. Je to nástroj, který funguje jako opakovaný „reset“. Čím více ho používáte, tím více se tělo naučí zůstat v klidu.
Pro koho není Shiatsu vhodné?
Shiatsu je bezpečná metoda, ale existují výjimky:
- Ve stadiu akutního zánětu (např. zánět kloubu, infekce)
- Po nedávné operaci (méně než 6 týdnů)
- Při vysoké teplotě nebo infekční nemoci
- Pokud máte krvácení nebo krvácivé poruchy
- Při těhotenství - pouze pokud je masáž prováděna odborníkem s příslušným výcvikem pro těhotné
Pokud máte jakoukoli chronickou nemoc (např. cukrovka, vysoký krevní tlak, epilepsie), je vhodné nejprve konzultovat s lékařem. Ale většina lidí s těmito onemocněními může shiatsu bezpečně provádět - jen s lehce upraveným tlakem.
Co se stane, když budete pokračovat?
Shiatsu není jen o uvolnění svalů. Je to o obnově celkové rovnováhy. Lidé, kteří pravidelně chodí na shiatsu, často říkají:
- Spí lépe - hlubše, bez probouzení.
- Reagují klidněji na stres - nevzpourují se tak rychle.
- Mají méně bolestí hlavy a záda.
- Nečekají na víkend, aby se mohli uvolnit - protože se uvolňují každý den.
Je to jako když se začnete pravidelně hygienizovat - po čase už neváháte. Tělo se naučí, že klid je norma, a ne výjimka.
