Tejpování není jen pro sportovní nadšence s přehnanou vášní pro basketbal nebo volejbal. Je to technika, která pomáhá každému, kdo touží podpořit své tělo, třeba při práci za počítačem nebo na dlouhých procházkách. Jenže udržovat tejpy v perfektním stavu? To už je umění s mnoha tajemstvími.
Nejdřív si pojďme říct, jak je správně aplikovat. Zapomeňte na rychlý přístup "na jedno oko". Připravte kůži – čistou, suchou a samozřejmě bez chloupků, aby tejpy dobře přilnuly. Aplikace na kůži se musí dělat po pořádné prohřátí tejpu v rukou, co zajistí lepší přilnavost.
A co třeba situace, kterým je nutné se vyhnout? No rozhodně sprchování hned poté, co nalepíte tejpy – dejte jim alespoň hodinku na "usazení". Také se vyhýbejte extrémním teplotním výkyvům, jako je sauna přímo po nalepení, tejpy to nemají rády.
- Základní informace o tejpování
- Jak aplikovat tejpy správně
- Čemu se vyhnout při aplikaci
- Dlouhodobá péče o tejpy
- Odstraňování tejpů bez bolesti
- Tipy pro různé typy tejpů
Základní informace o tejpování
Pojďme se pobavit o té skvělé věcičce zvané tejpování. Nejde jen o sportovní módu, ale spíše o praktický způsob, jak dostat z těla maximum výkonu a podpořit ho při regeneraci. Původ tejpování sahá do sedmdesátých let v Japonsku, kde si Kenso Kaze říkal: Proč by sportovce bolela kolena, když může být místo bolesti tejp?
Tejpování je skvělé při léčbě zranění, ale hodí se i pro preventivní účely. Co k tomu potřebujete? Speciální sportovní tejpy, které jsou pružné a prodyšné. Díky nim se této metodě přizpůsobí prakticky jakákoliv část těla – od zápěstí po kotníky.
Tejpy fungují na jednoduchém principu – jejich přilnavá vrstva zvedne lehce kůži, což umožňuje zvýšit cirkulaci krve a lymfy. Zní to jako kouzlo, že? A je. Díky tomu tělo snáze zvládá odbourat jakýkoliv zánět nebo otok. Navíc poskytují jemnou podporu kloubům a svalům, aniž by omezovaly pohyb.
Je zajímavé si připomenout, že existují různé typy tejpů: bavlněné, syntetické nebo i voděodolné. Každý má své výhody a hodí se do jiných situací. Bavlněné se hodí na jemnější a citlivou pokožku, zatímco voděodolné zase oceníte při plavání.
Pokud vás zajímá prevence a rehabilitace, tejpování by rozhodně mělo být na vašem seznamu "musím mít". Může totiž být tou rozdílovou maličkostí, která vám umožní udržet se ve hře déle a bez bolesti.
Jak aplikovat tejpy správně
Aplikovat tejpy správně je klíčové, pokud chceme dosáhnout jejich maximálního účinku. Nepodceňujme přípravu kůže. První pravidlo zní: mít čistou a suchou pokožku. Vlhkost je nepřítel číslo jedna, takže se doporučuje použít nějaký jemný čisticí prostředek před aplikací, pokud jste se třeba nedávno sprchovali.
A teď, jak na samotné tejpování. Než začnete lepit, zahřejte tejp mezi dlaněmi. To mu pomůže lépe držet. Při lepení je důležité nechat kůži v protažené poloze - pokud například tejpujete rameno, měli byste ruku mít v takové pozici, která zajistí napětí svalů v této oblasti.
- Příprava: Ujistěte se, že pokožka je suchá a čistá. Odstranění chloupků na místě aplikace zajistí maximální lepivost.
- Zahřívání: Tejp ohřát a aktivovat lepidlo třením mezi dlaněmi po dobu několika sekund.
- Aplikace: Začněte na jedné straně a postupně tejp přikládejte k pokožce, vyhýbaje se tvorbě bublinek.
- Zajistění: Po aplikaci ještě jednou tejp prohřejte, znovu třením, což prodlouží jeho životnost.
Často zanedbávaný tip: i když se někdy spěchá, nikdy tejpy nelepte ve spěchu. Věnujte si na aplikaci čas, abyste se nemuseli ptát, proč se odlupují dřív, než by měly.
Čemu se vyhnout při aplikaci
Kdo by tušil, že při aplikaci tejpů je tolik míst, kde se dá udělat chyba? Ušetři si zklamání z jejich brzy slezlé a neúčinné vrstvy. Je pár nástrah, na které je dobré si dát bacha.
První na řadě je hygiena. Přestože je to očividné, nikdy nepodceňuj čistotu kůže před aplikací. Zbytky potu nebo krému můžou způsobit, že tejpy nepřilnou správně. Vždy se ujisti, že je kůže čistá a suchá.
Dalším častým problémem je nesprávná teplota prostředí. Nenechávej tejpy v lednici nebo na přímém slunci před aplikací. Nejlepší je, když je uchováváš při pokojové teplotě, aby lepidlo dobře drželo.
Nesprchuj se nebo nekoupej se hned po aplikaci. Tejpy potřebují čas na usazení, takže když je hned vystavíš vodě, můžou se začít odlepovat. Doporučujeme počkat alespoň hodinu po aplikaci.
A pozor na agresivní tělové peelingy a oleje. Ty mohou výrazně narušit přilnavost tejpů a zkrátit jejich životnost. Když plánuješ tejpy sundat, snaž se najít jemný způsob a neškubej je jako leukoplast.
- Naškrábaná nebo podrážděná kůže není nejlepší základ pro tejpy.
- Holicí mánie je mýtus - chloupky je lepší jemně zkrátit než úplně oholit.
- Neadekvátní strečování tejpu může vést k bolestivým následkům.
Takže shrnuto, pečlivost je klíč. Dá se říct, že správná příprava a péče mohou výrazně zvýšit šance na úspěšnou aplikaci tejpů.
Dlouhodobá péče o tejpy
Udržet tejpy v top stavu není žádná raketová věda, ale chce to trošku péče. Přemýšleli jste někdy, proč některým vydrží tejpy celé dny, zatímco u jiných se začnou odlupovat už za pár hodin? Tajemství je ve správné údržbě.
Nejdřív ať dáváme pohlídat, aby tejpování bylo nasazené na čisté a suché kůži. Pokud jste zrovna z fitka nebo si zaběhli maraton v prachu, určitě si kůži omyjte a osušte. Po aplikačním procesu dejte tejpům čas, aby se na pokožce "usadily". Ideálně hodinka bez vody a přehnaného pohybu.
Když už máte tejpy na sobě, vyvarujte se horké sprše. Horká voda je totiž jejich nepřítel. Jestli sprcha, tak raději vlažná a netsahat tejpy ručníkem ani mýdlem. Mokré či odlepující se rohy tejpů můžete upravit fénem na vlasy, ale opatrně s teplotou.
Zajímá vás, jak dlouho mohou být tejpy účinné? Obecně se doporučuje nosit sportovní tejpy dva až tři dny. Samozřejmě záleží na kvalitě použitého materiálu a aktivitě, kterou plánujete.
- Výměna tejpů: Doporučené je sundat tejpy po třech dnech a nechat pokožce den odpočinout před novou aplikací.
- Kontrola pokožky: Pravidelně kontrolujte, zda pod tejpy nevznikají podráždění nebo vyrážky.
- Skladování: Pokud máte balíček tejpů, uskladňujte je na suchém a chladném místě, aby lepidlo zůstalo lepivé.
Tím, že si dáte práci a budete tejpy pečlivě udržovat, ušetříte nejen čas, ale i peníze za časté výměny. A navíc, vaše kůže vám za to poděkuje!
Odstraňování tejpů bez bolesti
Odstraňování tejpů může být někdy doslova noční můra, hlavně pokud člověk přehlédne pár základních pravidel. Když se tejpy dostatečně nezvlhnou nebo neodstraní jemně, snadno z toho bude bolestivý zážitek. Už jen proto je dobré pamatovat, že vlhkost je tvým nejlepším kamarádem.
Nejdřív zkus vlhkou froté žínku, kterou přiložíš na tejpy na pár minut. Dej tomu čas, aby působila, a pak pomalu začni tejp odstraňovat. Když potřebuješ větší pomoc, můžeš použít i olivový olej nebo speciální spreje na odstranění tejpů, které pokožku navíc hydratují.
"Použití vhodného spreje může snížit tření a tím i potenciální podráždění pokožky," říká fyzioterapeutka Eva Novotná.
Odstranění tejpu by mělo být pomalé a klidné. Při správném postupu se péče o tejpy stává daleko příjemnější."
Pokud si tejpy odlepuješ během delší sprchy, voda je automaticky změkčí, což odstraňování činí mnohem jednodušší.
- Vždy začínej na jednom konci a odstraňuj tejpy pomalu, kousek po kousku.
- Nikdy tejpy nestrhávej rychle jako náplast.
- Pokud cítíš odpor nebo bolest, navlhči oblast ještě víc a pokračuj pozvolna.
S dodržováním těchto jednoduchých kroků si ušetříš spoustu nepříjemností a tvoje kůže ti poděkuje!
Tipy pro různé typy tejpů
Když se bavíme o tejpování, nesmíme zapomínat, že neexistuje jen jeden druh tejpu. Různé typy mají své specifické použití a s tím i přichází odlišné rady, jak se o ně starat. Takže, co se nám hodí vědět?
Sportovní tejpy jsou navržené pro ty, kteří potřebují stabilitu během fyzických aktivit. Jsou pevnější a robustnější. Před aplikací je dobré pamatovat, že je potřeba kůži umýt a pořádně osušit. Tento typ se často používá na oblasti jako jsou kotníky nebo kolena, kde je potřeba vyšší podpora.
- Nepoužívejte na citlivou nebo podrážděnou pokožku. Zkuste předem malou část pokožky, abyste otestovali reakci.
- Odstraňujte je pomalu, abyste předešli poškození kůže.
Naproti tomu jsou tu textilní tejpy, které jsou pružnější a hodí se spíše na dynamické svalové problémy. Podporují pohyb, aniž by omezovaly v akci. Perfektní jsou pro ty, co tráví hodně času v posilovně a potřebují, aby svaly pracovaly efektivně.
- Aplikujte na napnuté svalstvo pro maximální účinnost.
- Po aplikaci jemně masírujte, aby se teplo z rukou přeneslo na tejp a zvýšilo přilnavost.
Naopak, zimní tejpy, třeba na lyže, přinášejí to nejlepší z obou světů – podpůrnou i flexibilní roli. Pokud se zapotíte na horách, tyhle tejpy zůstanou na místě. Ale buďte obezřetní! Před použitím této varianty si dejte pozor na přímé sluneční záření – přestože materiály jsou kvalitní, extrémní teplo může snížit jejich účinnost.
Tím největším benefitem, pokud se budete správně starat o své tejpy, je, že vám nabídnou dlouhotrvající službu a ochranu. Takže nezapomeňte, příprava a správná péče dělají divy. A jestli máte nějakou zajímavou zkušenost nebo trik, podělte se s ním s kamarády, každý dobrý tip se vždy hodí!
