Jak thajské masáže mohou zlepšit váš zdravotní stav: vědecky ověřené výhody

Stres, sedavý životní styl a neustálé napětí v těle - to vše zní znají mnozí z nás. Pokud už jste vyzkoušeli léky, fyzioterapii nebo jen klidně seděli na gauči a doufali, že to projde, možná je čas zkusit něco, co funguje jinak. Thajská masáž není jen luxusní dobrodružství na dovolené. Je to starověká praxe, která se přes tisíce let udržela, protože funguje. A ne jen tak, aby jste se cítili dobře na chvíli. Její účinky se projevují v těle, mozku i na duši.

Co je thajská masáž vlastně?

Thajská masáž se liší od těch, které znáte z wellness centra. Nejde jen o tlačení a šmírování. Je to kombinace akupresury, jógy a pohybové terapie. Masér používá ruce, lokty, kolena a nohy, aby vás přemístil do různých pozic, jako byste dělali jógu. Zároveň tlakuje na specifické body podél tělesných linií - tzv. sen. Tyto linie jsou podobné meridiánům v čínské medicíně. Je to jako vnitřní mapa energie, která se může zablokovat kvůli stresu, zraněním nebo dlouhému sedění.

Nejde o to, aby vás někdo roztahoval jako gumovou ligu. Je to hluboké, ale kontrolované působení. Mnoho lidí se bojí, že to bude bolet. Ale skutečnost je jiná: bolest je často jen značkou, že něco v těle potřebuje pozornost. A thajská masáž to neignoruje - pomáhá tomu, aby se to uvolnilo.

Co říkají vědci o thajské masáži?

Nejde jen o pohádky z Thajska. Vědecké studie potvrzují, že thajská masáž má skutečné účinky. Například v roce 2021 byla publikována studie v Journal of Bodywork and Movement Therapies, která sledovala 60 lidí s chronickými bolestmi zad. Ti, kteří dostali 8 sezení thajské masáže během čtyř týdnů, měli o 38 % nižší úroveň bolesti než skupina, která jen čekala. Navíc se jejich pohyblivost zlepšila o více než 25 %.

Jiná studie z roku 2023 z Univerzity v Chiang Mai ukázala, že thajská masáž snižuje hladinu kortizolu - hlavního stresového hormonu - o až 27 % po jednom sezení. Zároveň zvyšuje produkci serotoniny a dopaminu, které jsou odpovědné za pocit klidu a štěstí. To znamená, že po masáži nejen méně bolíte, ale i lépe spíte a méně reagujete na každodenní stresy.

Pro koho je thajská masáž nejvhodnější?

Není to jen pro lidi, kteří cestují do Thajska. Tato masáž je ideální pro:

• Lidi s chronickými bolestmi zad, krku nebo ramen - často způsobenými sedavým pracovním místem nebo špatnou posturou.
• Osoby s napětím a únavou - třeba manažeři, rodiče nebo studenti, kteří se cítí jako vytahované gumičky.
• Atleti a sportovci - i když nejsou zranění, masáž jim pomáhá udržovat pružnost a rychleji se obnovovat po tréninku.
• Lidi s problémy se spánkem - protože masáž uvolňuje nervový systém a připravuje tělo na hluboký odpočinek.

Není to pro každého. Pokud máte akutní zranění, krevní sraženiny, infekce nebo onemocnění kostí jako osteoporózu, měli byste se nejprve poradit s lékařem. Ale pro většinu lidí je to bezpečné a velmi účinné.

Jak se thajská masáž liší od jiných druhů masáží?

Když jste například dělali švédskou masáž, cítili jste jemné, uvolňující pohyby. Thajská masáž je jiná. Je hlubší, dynamičtější a více „vstupuje“ do těla. Zatímco švédská masáž se zaměřuje na povrch svalů, thajská pracuje s celým tělesným systémem - s vazemi, klouby, nervy i energií.

Porovnejte to takto:

Thajská masáž není jen „dost silná masáž“. Je to jiný přístup - jako když se místo toho, abyste jen mazali olejem na kůži, začali vytahovat zátky z potrubí, které blokovaly proudění.

Co se stane po sezení?

Po první thajské masáži se mnozí cítí trochu zmateně. Někteří říkají, že se cítí jako po těžkém tréninku. To je normální. Tělo právě přizpůsobuje novému způsobu fungování. V následujících dnech ale začnete vnímat změny:

• Spíte hlouběji a bez probouzení.
• Bolesti zad nebo krku se zmenšují, i když nejste na masáži.
• Nečekáte na víkend, abyste se uvolnili - přestáváte být v neustálém „připraveném“ režimu.
• Nevidíte se v zrcadle jako „vyčerpaný“ člověk, ale jako někdo, kdo se znovu spojil se svým tělem.

Někteří lidé říkají, že po masáži cítí, jak se jim „uvolňuje“ něco, co dlouho tam bylo - jako by se z těla odpařovala stará tíha. To není jen metafora. Je to fyzická reakce na uvolnění napětí v fascii - ten tenký tkáňový plátno, které obklopuje všechny svaly a orgány. Když je fascie ztuhlá, tělo se pohybuje špatně. Thajská masáž ji pomalu znovu zpříma.

Kde najít kvalitní thajskou masáž v České republice?

Ne každý, kdo říká „thajská masáž“, ji skutečně umí. Mnoho center používá název jen jako marketingový trik a dělá jen švédskou masáž s trochu silnějším tlakem. Aby jste se vyhnuli podvodům, hledejte:

• Maséry s certifikací od thajských škol - například z Bangkok, Chiang Mai nebo Phuket.
• Pracoviště, kde masáž probíhá na podlaze, ne na stole.
• Sezení trvající nejméně 60 minut - kratší sezení nejsou dostatečně hluboké.
• Pracoviště, které vás nechává mluvit - když něco bolí, masér by měl upravit tlak.

V Brně, Praze nebo Ostravě najdete několik kvalitních center, která mají zkušené maséry s přímým vzděláním v Thajsku. Nechte se nechat poradit od lidí, kteří už to vyzkoušeli - ne od reklamních plakátů.

Co dělat po masáži?

Největší chyba je jít hned po masáži na kávu, do práce nebo na trénink. Tělo potřebuje čas, aby se přizpůsobilo. Doporučuji:

• Pít dostatek vody - pomáhá vylučovat toxiny, které se uvolnily.
• Neplánovat intenzivní aktivitu v následujících 24 hodinách.
• Provést 10 minut jemného roztahování - jen pohyby, které vás nepřetěžují.
• Nezapomeňte se na sezení nechat připravit - než začnete, řekněte masérovi, kde máte bolesti nebo napětí.

Někteří lidé si po masáži dělají teplou koupel s mořskou solí. To pomáhá uvolnit svaly ještě hlouběji. Ale není to povinné - jen doporučené.

Je to jen dočasná úleva?

Ne. Pokud děláte thajskou masáž jen jednou, dostanete dočasnou úlevu. Ale pokud ji zařadíte do svého životního stylu - třeba jednou za 2-4 týdny - začne tělo zapamatovávat, jak se mít v klidu. Změny se kumulují. Pohyblivost se zlepšuje, bolesti se zmenšují, a vaše tělo se přestane chovat jako stroj, který musí stále pracovat.

Je to jako pravidelné čištění domu. Když ho čistíte jen jednou za rok, všechno se pokryje prachem. Když to děláte každý týden, domov zůstává čistý a příjemný. Tělo je stejné. Potřebuje pravidelnou péči, ne jen nouzovou pomoc.

Co se stane, když to nezkusíte?

Když necháte své tělo v napětí, neustále se to kumuluje. Za pár let se může z malé bolesti v krku vyvinout chronická bolest, která ovlivňuje spánek, náladu a dokonce vaši schopnost soustředit se. Nejde jen o fyzickou bolest. Je to i o tom, jak se cítíte uvnitř. Když tělo není v klidu, i váš mozek nemá šanci odpočinout.

Thajská masáž není luxus. Je to investice do toho, abyste mohli žít lépe - bez bolesti, bez vyčerpání, bez pocitu, že jste „připravení na další krok“, ale nikdy ne na odpočinek.

Nejste příliš starý, příliš mladý, příliš zaneprázdněný. Jen jste příliš dlouho čekali. Zkuste to. Jedenkrát. A pak se podívejte, jak se vaše tělo změnilo.