Masáž je super, ale víte, kdy se na ni raději nevydávat? Stejně jako u všeho dobrého i u masáží platí, že ne vždy jsou pro každého a za každých okolností. Určité zdravotní stavy mohou z masáže udělat spíše riziko než relaxaci.
Představte si to, máte horečku nebo jste čerstvě po zranění – masáž by v těchto případech mohla jen zhoršit situaci. Když je vaše tělo oslabené nebo bojuje s nějakou intenzivní podmínkou, masáž to může jen zkomplikovat.
Proč se masírovat, když to není to pravé ořechové, že? Vysvětlíme vám, kdy se ručičky maséra raději vzdát a kdy je vhodné se poohlédnout po jiné relaxační metodě, jako je třeba klidný večer s čajem a knížkou.
- Kdy je masáž nevhodná
- Běžné kontraindikace masáže
- Co dělat, když si nejste jisti
- Masáž a infekční choroby
- Jak se poradit s odborníkem
Kdy je masáž nevhodná
Nechcete se dostat do zbytečných potíží, tak kdy je masáž fakt nevhodná? Existují určité situace, kdy je lepší si nechat masérské služby ujít a dát svému tělu čas na zotavení.
Akutní zdravotní potíže
Pokud máte vysokou horečku, chřipku nebo aktivní infekci, rozhodně odložte termín. Masáž by mohla zhoršit průběh onemocnění. Také akutní záněty nebo poranění, jako jsou výrony a zlomeniny, patří na seznam důvodů, proč masáž vynechat.
Závažné zdravotní stavy
U srdečních problémů, jako jsou závažné arytmie, srdeční selhání nebo nedávné infarkty, je masáž kontraindikována. Podobně to platí pro některé stavy rakoviny, pokud lékař nedá jasné svolení.
Těhotenství a jeho komplikace
Jste těhotná a máte obavy o miminko? Při komplikacích v těhotenství je nutné poradit se s lékařem. Ne každá masáž je vhodná a některé techniky by mohly více uškodit než pomoci.
Kožní problémy
Máte podrážděnou pokožku, infekci nebo alergickou reakci? Masáž by tu mohla stav zhoršit nebo šířit infekci dál. Pozor také na čerstvě zahojené jizvy a popáleniny.
Po operaci
Pokud jste nedávno prodělali operaci, počkejte s masáží do doby, než dostanete zelenou od svého lékaře. Kvůli citlivosti nebo riziku infekce je lepší vyhýbat se tlakům a manipulaci v oblastí operační rány.
A pamatujte, vždy je lepší konzultovat s profesionálem nebo vaším lékařem, pokud si nejste jistí, zda masáž není nevhodná.
Běžné kontraindikace masáže
Pokud se rozhodujete, zda na masáž jít, je důležité zvážit i zdravotní stavy, při kterých to není úplně dobrý nápad. Nemluvím jen o zlomeninách nebo jiných zjevných zraněních; některé kontraindikace jsou méně očividné.
Infekční onemocnění
Když váš imunitní systém bojuje s infekcí, rozhodně není čas na masírování. Horečka, chřipka nebo třeba angína – to všechno jsou stavy, které by masáž mohla zbytečně zkomplikovat. Raději zůstaňte doma a dopřejte tělu klid.
Kožní problémy
Akné, ekzémy, otevřené rány nebo kožní infekce – masér by se těmto místům měl vyhýbat. Buďte otevření a sdělte mu, kde máte citlivé místo, abyste se vyhnuli nepříjemnostem.
Kardiovaskulární problémy
Pokud máte problémy se srdcem, vysokým tlakem nebo cévami, masáž nemusí být vždy nejlepší volbou. Stavy jako je krevní sraženina nebo nedávný infarkt vyžadují konzultaci s lékařem před jakoukoli manipulací s tělem.
Těhotenství
Ačkoliv těhotenské masáže existují a mohou být užitečné, běžná masáž v prvním trimestru není doporučována. Je dobré se poradit s odborníkem, který má zkušenosti s masážemi těhotných.
Nezapomeňte, že je lepší preventivně konzultovat s lékařem nebo fyzioterapeutem při jakýchkoli pochybnostech. Když své zdraví postavíte na první místo, masáže se mohou stát příjemným doplňkem vašeho života.
Co dělat, když si nejste jisti
Někdy nejste jistí, jestli je masáž to pravé. Možná máte nové zdravotní obtíže nebo jste zkrátka obezřetní. Jak to zjistit? Přinášíme pár jednoduchých kroků, jak si v tom udělat jasno.
1. Zeptejte se odborníka
První krok, pokud si nejste jistí, je konzultace s vaším lékařem nebo fyzioterapeutem. Tyto osoby mohou posoudit vaši zdravotní situaci a říci, jestli je masáž vhodná.
2. Udělejte si vlastní risikovou analýzu
Představte si všechny současné příznaky a stavy. Může jít o obtíže jako vysoký krevní tlak, otevřené rány nebo záněty. Pokud něco z toho máte, masáž by mohla způsobit víc škody než užitku.
3. Hledejte relevantní informace
Přímo na internetu můžete najít mnoho informací týkajících se kontraindikací. Vyhledejte důvěryhodné zdroje.
Stolní metoda rizika
Někdy pomáhá si situaci vizualizovat. Posadíte se ke stolu, vezmete si papír a pero a sepisujete pro a proti. Pomocí této jednoduché tabulkové metody se často zmatek rozplyne.
| Pro | Proti |
|---|---|
| Uvolnění stresu | Možné zhoršení příznaků |
| Zlepšení nálady | Potenciální zánět |
Vždy je lepší být opatrný, než riskovat své zdraví. Pokud máte pochybnosti, nechte si čas na rozmyšlenou nebo se obraťte na specialistu. Tímto způsobem si udržujete kontrolu nad zdravím a zajistíte, že masáž bude skutečně relaxační a prospěšná.
Masáž a infekční choroby
Vsadím se, že poslední, co byste chtěli, je roznášet infekční choroby mezi ostatními. Masáž během nemoci totiž není jen nevhodná, ale i nezodpovědná. Kontakt blízko s masérem a nedostatečné hygienické podmínky mohou vést k šíření infekce.
Jestliže máte horečku, kašel nebo jiné příznaky infekční choroby, jako je chřipka či nachlazení, máte rozhodně zůstat doma. Také pokud jste nějakou chorobu nedávno prodělali a nejste si stoprocentně jistí, že jste se zcela uzdravili, může být lepší počkat, než se masáži vystavíte.
Poznámky k různým infekcím
- Virózy: Masáží v době virové infekce, jako je například chřipka, riskujete nejen šíření infekce, ale i zhoršení vlastních příznaků.
- Kožní infekce: Pokud máte infekci kůže, jako je impetigo či nějaká forma dermatitidy, raději se masáže vyhněte. Pohyb rukou může situaci zhoršit.
A co když nejste jistí, zda už infekci nemáte? Jednoduché pravidlo zní: rádi si nechte udělat masáž, když se fyzicky cítíte skvěle. Při jakýchkoli pochybnostech není nic lepšího než konzultace s lékařem, který vám poradí, jak se vypořádat s konkrétní situací.
Jak se chránit
Můžete také uvažovat o alternativách, jako je vlastní masáž doma pomocí válce nebo jiných masážních pomůcek. Dejte si ale pozor i tady. Zaprvé, vždy začněte čistýma rukama a nástroji. Pokud se situace zhoršuje, nezapomeňte konzultovat odborníka.
Jak se poradit s odborníkem
Někdy je těžké rozhodnout, jestli je masáž bezpečná, zvlášť když máte nějaké zdravotní problémy. V takovém případě je nejlepší obrátit se na někoho, kdo tomu opravdu rozumí. Jak se ale správně poradit s odborníkem?
První krok: Výběr odborníka
Ujistěte se, že hledáte radu od kvalifikovaného zdravotníka nebo terapeuta, který má zkušenosti s masáží. Skvělý masér bude mít znalosti nejen v technikách masáží, ale také v medicíně a bezpečnosti při různých zdravotních podmínkách.
Co sdělit svému terapeutovi
Při konzultaci nezapomeňte informovat terapeutku či terapeuta o všech podstatných detailech týkajících se vašeho zdravotního stavu. Tady je, co je důležité zmínit:
- Aktuální zdravotní problémy (např. vysoký krevní tlak, cukrovka)
- Minulé zranění nebo operace
- Léky, které užíváte
- Jakékoliv alergie nebo citlivosti
Zeptejte se na vše, co potřebujete vědět
Nestyďte se klást otázky. Například se zeptejte, zda je masáž pro vás vhodná, jaké typy masáží by byly bezpečné, a jaké další relaxační metody byste mohli vyzkoušet. Odborník vám může pomoci lépe pochopit, co je pro vaše tělo nejlepší.
Diskuze o alternativách
Pokud je masáž pro vás z nějakého důvodu nevhodná, zeptejte se na jiné možnosti, jak se uvolnit nebo zvládat stres. Možná by pro vás byly vhodné jemnější formy terapie nebo relaxační cvičení.
Pokudchodíte k lékaři pravidelně, konzultujte s ním, zda je masáž bezpečná vzhledem k vašim specifickým potížím. Jeho rady mohou být v tomto případě nenahraditelné pro vaši bezpečnost.
