Že je naše kůže největším orgánem těla, slyšíme často jako klišé. Jenže když se fakt začne dít něco s pletí, třeba když se objeví suchost, nevýraznost nebo pupínky, najednou přestaneme brát její funkce jako samozřejmost. Většina lidí hledá záchranu v poličce plné krémů a sér, ale zkoušeli jste někdy svěřit svoji pokožku do rukou masérky, která ví přesně, kam zatlačit? Shiatsu masáž, tahle japonská terapie, je v západní Evropě čím dál slavnější právě kvůli nečekaným benefitem pro vzhled i zdraví kůže. Kdo by totiž nechtěl mít pleť, která vypadá nabitá energií jako po dovolené u moře i uprostřed zimy?
Co je masáž shiatsu a v čem je jiná
Shiatsu není klasická masáž, kde vás někdo hněte sval po svalu. Místo toho masér používá hlavně palce, někdy dlaně a i lokty, aby vyvíjel pevný tlak na přesné body podél takzvaných energetických drah – meridiánů. Tyhle dráhy zná čínská medicína už tisíciletí. Smyslem je nastartovat proudění životní energie („ki“ nebo „chi“), kterou si lze představit jako proud zdraví: když energie někde drhne, tělo vysílá signály – třeba skvrnou, únavou, pupínkem.
Masérka během shiatsu neskáče od jednoho místa k druhému nahodile. Má přesně daný systém, někdy i podle vašeho konkrétního potíže. Víte, že v Japonsku je shiatsu dokonce oficiálně uznáno za součást medicíny? Tamní studie zjistily, že pravidelná shiatsu praxe výrazně zlepšuje mikrocirkulaci kůže, což znamená lepší okysličení a intenzivnější vyživení pokožky (zdroj: Japan Shiatsu College, Tokyo, 2022).
Zatímco evropské techniky řeší často ztuhlý krk a záda, Japonci vnímají tělo jako komplex: když povolíte napětí pod lopatkou, může se rozjasnit vaše tvář. Často slyším od klientek větu: „Pokožka po shiatsu úplně září a já jsem klidnější.“ Tahle změna nejde přehlédnout, ať už je vám dvacet, nebo šedesát.
Jak shiatsu účinkuje na pokožku
Když vám někdo mačká konkrétní body, nejde jen o relax. Tělo reaguje na tlak úžasným způsobem. Dochází k rozšíření cév pod povrchem kůže, což přirozeně zvyšuje průtok krve. Krev nese živiny a kyslík, které pokožka potřebuje, aby byla hydratovaná, pružná a regenerovala se rychleji. Tady je obrovský rozdíl oproti obyčejnému natírání krémem: ten může na chvíli zvlhčit povrch, ale shiatsu doslova nakopne vnitřní procesy.
Japonští lékaři uveřejnili v roce 2023 v časopise The Journal of Integrative Medicine data z dvouletého sledování 200 osob. Výsledky? Po 8 týdnech pravidelné shiatsu terapie klesla hladina kortizolu (stresového hormonu) u 85 % lidí, zatímco elasticita pokožky se zvýšila v průměru o 17 %. Tabulka níže ukazuje některé konkrétní změny:
| Indikátor | Před shiatsu | Po 8 týdnech shiatsu |
|---|---|---|
| Elasticita pokožky | 100 % | 117 % |
| Hladina stresu | Vysoká | Střední až nízká |
| Pocit napětí/svědění kůže | Častý | Ojedinělý |
| Hydratace pokožky | Normální až nízká | Dobrá |
K tomu připočtěte zlepšení lymfatického toku, což je klíčové při boji s otoky, kruhy pod očima, nebo i s akné. Některé klientky popisují zjemnění jizev, méně mastné T-zóny či dokonce potlačení ekzému. Shiatsu aktivuje i parasympatikus (část nervové soustavy pro regeneraci), což vede ke klidnější pleti bez začervenání a pupínků.
Jak probíhá shiatsu krok za krokem
Možná čekáte, že vás položí na olejem klouzající stůl, vezmou aroma svíčky a vystrčí vás za půl hodiny ven. Shiatsu je v tomhle jiná liga. Tradičně se provádí nasucho – klidně v pohodlném oblečení, na matraci futon na zemi, což je moc příjemný pocit. Celý „rituál“ začíná krátkým rozhovorem – masér(ka) totiž pečlivě vyzvídá, kde vás tlačí bota nebo co vás trápí na pokožce. Možná budete překvapeni, když se místo obličeje masíruje například chodidlo nebo záda – přesně podle logiky meridiánů.
Při masáži se střídají místa a intenzita. Masér tlakem vyrovnává napětí, občas chvíli setrvá na jednom bodě. Pocity během toho jsou opravdu pestré – někdo cítí jemné pálení, jiný teplo nebo příliv energie. Paradoxem je, že zatímco masáž samotná je statická a klidná, efekt na tělo můžete někdy poznat ještě několik dní.
Tip: Před i po masáži pijte více vody, pomůže to lymfatickému systému odvádět toxiny. Pokud vás trápí akné, napište to masérce předem – často nasměruje terapii přímo na podporu samočištění pokožky. Shiatsu je bezpečné i pro citlivou pleť (pokud není pokožka čerstvě podrážděná nebo poraněná).
Pro koho je shiatsu vhodná a kdy si ji raději odpustit
Shiatsu se hodí skoro pro každého, kdo toho má plné zuby a svoje tělo nechává dlouhodobě „napospas stresu“. Překvapí vás, že mezi mými klientkami jsou ženy v každém věku. Maminky, které potřebují restart po noci se starostí o batole, manažerky i sportovkyně s bolavými rameny.
Určitě nezapomeňte: V některých případech není shiatsu to pravé – třeba pokud máte otevřenou ránu, čerstvý zánět nebo právě procházíte akutní fází dermatologického onemocnění, které vyžaduje klidový režim. Masér/ka by si měl(a) vždy zkontrolovat váš zdravotní stav a v případě nejistoty vás klidně poslat na konzultaci k lékaři. Těhotné ženy by měly vyhledat maséra, který má speciální školení na shiatsu pro těhotné.
S přibývajícím věkem se ukazuje, že shiatsu může oddálit viditelné známky stárnutí pokožky – například podle Tokijského výzkumného centra pro zdraví z roku 2023 ženy, které pravidelně chodily na shiatsu, vykazovaly až o 22 % méně nových vrásek po 12 měsících pravidelné terapie (1× týdně).
Tipy pro nejlepší výsledky a domácí péče inspirovaná shiatsu
Aby vaše pleť využila plného potenciálu shiatsu, zkuste se na masáž připravit i psychicky – zapomeňte na utíkající čas a hlavně odložte telefon. Dopřejte si pár minut před začátkem v klidu dýchat, jste tady jen pro sebe. Pokud chcete udržet efekt shiatsu i doma, zkuste jednoduché techniky:
- Každé ráno použijte klouby prstů a jemně přejeďte přes čelo, tváře a bradu. Nemačkejte, spíše jemně poklepávejte – stimulujete tím mikrocirkulaci.
- Večer po odlíčení zakroužíte opatrně okolo očí ukazováčky – zabráníte otokům a podpoříte odtok lymfy.
- Dlaně přiložte na tvář a asi na 20 vteřin lehce zatlačte – uvolníte napětí po celém dni.
Pro rychlou pomoc při suchu pokožky si připravte obklad s růžovou vodou, nebo použijte přírodní pleťový olej (mandlový nebo hroznový), který pak jemně vmasírujete přes vybrané body. Pozor ale, nečekejte zázrak přes noc – síla shiatsu je hlavně v pravidelnosti a propojení těla a mysli. Když svému tělu porozumíte a nebudete bojovat se stresem, vaše pokožka vám to vrátí novou svěžestí. A jestli hledáte účinný způsob, jak spojit relax, péči o pleť a restart pro tělo v jednom, shiatsu je volba, která stojí za vyzkoušení!
