Ajurvéda není jen exotické slovo. Je to systém péče o tělo, kde masáž hraje hlavní roli. Ajurvédská masáž (abhyanga) používá teplé oleje a jednoduché tahy, které zlepšují prokrvení, uvolňují napětí a podporují spánek. Hodí se, když chcete rychle zrelaxovat, zlepšit pohyblivost kloubů nebo podpořit denní energii.
Ajurvéda rozlišuje tři doši — vátu, pittu a kaphu. Krátké praktické tipy pro výběr oleje: pro vátu se hodí teplé, výživné oleje jako sezamový; pro pittu volte chladivé oleje, například kokosový nebo slunečnicový; pro kaphu zvolte lehčí oleje, třeba mandlový nebo jojobový. Olej vždy předehřejte ve vodní lázni na příjemnou teplotu. Pokud si nejste jistí, začněte s kvalitním mandlovým olejem — funguje u většiny lidí.
1) Připravte si ručník, předehřejte olej a pijte trochu teplé vody před začátkem. 2) Začnějte jemnými tahy na končetinách směrem k srdci — to podporuje lymfu. 3) Pokračujte k trupu krouživými pohyby s mírným tlakem, vyhněte se břichu v těhotenství. 4) Na krk a šíji dělejte lehké vtírací tahy, nehrabte do páteře agresivně. 5) Čas: 10–30 minut podle toho, kolik času máte. 6) Nechte olej 10–20 minut vsáknout a poté zbytek setřete teplým vlhkým ručníkem nebo krátce sprchujte.
Ajurvédská masáž může zlepšit spánek, snížit napětí a dodat pokožce hebkost. Pokud máte vysoký krevní tlak, horečku, akutní infekci nebo těžké srdeční potíže, nejdřív se poraďte s lékařem. V těhotenství vynechte břišní části a s tlakem na bedra buďte opatrní.
Chcete-li víc efektu, kombinujte abhyangu s dalšími technikami, které najdete na našem webu — třeba lymfatickou drenáží pro otoky, aromaterapií pro lepší spánek nebo hot stone pro hluboké uvolnění svalů. Pro rodiče: jemné ajurvédské techniky lze přizpůsobit i pro kojence, ale vždy jemně a podle potřeb dítěte.
Pokud máte chronické bolesti nebo zranění, objednejte se k profesionálovi, který zná ajurvédu a kontraindikace. Cílem není tlak za každou cenu, ale pravidelný, laskavý dotek, který tělo pozná a ocení. Zkuste to jednou týdně a sledujte, jak se mění vaše spánek, pohyblivost a nálada.
Chcete konkrétní tip na olej nebo techniku podle vašeho problému? Napište, rád poradím podle vašeho typu a potřeb.
Zajímá vás, proč tolik lidí mluví o ájurvédské masáži? V článku najdete pět konkrétních důvodů, proč stojí za to ji vyzkoušet. Dozvíte se, jak masáž využívá starověké techniky pro zlepšení těla i nálady, jak probíhá, čím se liší od běžné masáže, a komu udělá největší službu. Najdete zde i tipy, jak si masáž užít naplno. Informace ocení každý, kdo hledá něco víc než klasický odpočinek.
Pokračovat ve čtení...