Akupresura — rychlá úleva bez pomůcek

Bolí vás hlava, bolí záda nebo vás trápí nevolnost? Akupresura nabízí jednoduché řešení, které zvládnete sami doma. Nepotřebujete žádné speciální přístroje — jen prsty, trochu trpělivosti a vědět, které body stlačit.

Co akupresura umí a jak na ni

Akupresura stimuluje konkrétní body na těle tlakem. To může zmírnit bolest, zklidnit nervy, ulevit od nevolnosti nebo podpořit trávení. Pro běžnou první pomoc stačí 30–60 sekund pevného, ale nebolestivého tlaku na bod. Dýchejte pomalu, uvolněte ramena a opakujte 2–3× denně nebo podle potřeby.

Jak tlačit: použijte palec nebo kloub ukazováku. Držte tlak přibližně 3–5 sekund, pokud chcete rychlý efekt, nebo 30 sekund pro lepší prokrvení. Malý krouživý pohyb často zintenzivní účinek.

Užitečné body, které zvládnete sami

Bod Hegu (LI4) — mezi palcem a ukazováčkem: pomáhá při bolestech hlavy, napětí v obličeji a při zácpě. Důležité: v těhotenství se vyhněte jeho silnému tlaku.

Bod Neiguan (P6) — vnitřní strana předloktí, zhruba dva až tři prsty nad zápěstím: účinný při nevolnosti, závrati a při stresu. Stlačte pevně a klidně dýchejte.

Bod Fengchi (GB20) — zátylek, v jamkách po stranách spodiny lebky: výborný na bolesti krční páteře, migrény a uvolnění napětí v ramenou. Netlačte příliš silně, pohyb může být jemný a uvolňující.

Bod Zusanli (ST36) — čtyři prsty pod oblastí kolene na vnější straně: podpora trávení a energie. Tlak lze aplikovat několik minut pro lepší efekt.

Tip: pokud vám pomůže, dejte si po akupresu sklenici vody — podpoříte látkovou výměnu.

Kontraindikace: neaplikujte akupresuru na otevřené rány, záněty, varixy nebo v oblastech s citlivostí z poranění. Pokud trpíte krevní nemocí, máte implantáty nebo vážné chronické onemocnění, poraďte se s lékařem. Vyhněte se silnému tlaku na určitých bodech v těhotenství (např. LI4).

Kdy zajít k odborníkovi? Pokud bolest nebo příznaky přetrvávají, zhoršují se nebo jde o náhlý stav (silná bolest na hrudi, závratě, ztráta vědomí), akupresura není náhrada lékařské péče. Hledejte kvalifikovaného terapeuta, když chcete pravidelnou terapii, diagnostiku příčiny bolesti nebo komplexní relaxační sezení.

Chcete-li akupresuru zařadit do denní rutiny, začněte s 2–3 body, které řeší váš hlavní problém, a postupně přidávejte další. Krátká pravidelnost často přinese víc než jednorázové dlouhé sezení. Zkuste to dnes večer a pozorujte rozdíl do pár dní.