Ájurvéda: co to je a proč vyzkoušet ájurvédskou masáž

Ájurvéda je starověký indický systém péče o tělo a mysl. Nejde jen o dietu nebo bylinky. Jde o jednoduchý princip: najít rovnováhu mezi tělem, myslí a životním stylem. V masážích se ájurvéda projevuje přes oleje, rytmus a cílené techniky, které pracují s vaším typem – dóšou.

Jak poznat svou dóšu? V praxi se dělí na Vátu, Pittu a Kaphu. Každý typ má jiné potřeby. Vata bývá vysušená a nervózní; Pittě hrozí přehřátí a podráždění; Kapha může trpět těžkostí a ztuhlostí. Terapeut zvolí olej, tlak a tempo podle toho, co potřebujete. Pokud chcete rychlý tip: pro suchou kůži volte teplé sezamové oleje, pro záněty chladivé oleje s levandulí nebo kokosový, pro těžké a unavené tělo lehčí rostlinné oleje s bylinkami.

Ájurvédská masáž není jen relax. Pomáhá zlepšit spánek, trávení i pohyblivost. Mnoho lidí si všimne snížení stresu už po prvním sezení. Masáže mohou také podpořit detoxikaci a zmírnit chronické napětí ve svalech. Důležité je pravidelné opakování a kombinace s úpravou jídelníčku nebo bylinkami, když to terapeut doporučí.

Jak hledat kvalitní salon? Podívejte se, zda terapeut uvádí školení v ájurvédě a zkušenosti s typováním dóš. Zeptejte se na použitý olej a jeho čistotu. V salonu by měla být příjemná teplota a možnost odpočinku po masáži. Pokud máte zdravotní potíže (cukrovka, vysoký tlak, těhotenství), souhlas lékaře je rozumný krok. Dobrý terapeut vám vysvětlí postup a upraví tlak i tempo.

Jak se připravit na ájurvédskou masáž

Na masáž se připravte lehkým jídlem nejméně hodinu předem. Přijďte 10–15 minut dřív, ať stihnete v klidu odpovědět na otázky terapeuta. Oblečte se pohodlně a sundejte šperky. Pokud užíváte léky nebo máte alergie, řekněte to předem. Délka sezení bývá 60–90 minut. Po masáži si dejte čas na klid, vyhněte se náročnému sportu. Pijte teplou vodu nebo bylinkový čaj pro podporu detoxu. Pokud máte horečku nebo akutní zánět, terapii odložte.

Často kladené otázky

Bolí to? Většinou ne – tlak terapeut upraví podle vás. Jak často chodit? Začněte jednou týdně čtyři sezení, pak upravte. Je to bezpečné v těhotenství? Klinické masáže pro těhotné ano, ájurvédské techniky je třeba konzultovat s terapeutem a lékařem, hlavně v prvním trimestru. Hodí se pro seniory i děti v jemnější podobě. Cena se liší podle délky a místa, připravte se na 700–1500 Kč za sezení.

Můžete si ájurvédské prvky vyzkoušet i doma. Nanosíte malé množství teplého oleje na chodidla, dlaně a spánek hlavy před spaním. Jemná rozcvičující masáž stehen a zad před koupelí uvolní svaly. Nezapomeňte olej důkladně ohřát – studený olej nefunguje stejně. Kupte si kvalitní olej bez parfémů, případně čistý sezamový nebo mandlový.

Co očekávat po masáži? Po sezení můžete být chvíli ospalí, někdy se uvolní emoce. Pijte vodu a dejte tělu čas na integraci. Pokud cítíte bolest, řekněte to terapeutovi hned při masáži, aby upravil techniku.

Ájurvéda není zázrak přes noc, ale funguje systematicky. Pokud chcete zlepšit spánek, energii nebo zmírnit napětí, stojí za to vyzkoušet ájurvédskou masáž a řídit se radami terapeuta. Na stránkách najdete článek s pěti důvody, proč ájurvédskou masáž zkusit, a praktické tipy, jak si ji užít doma.

Chcete konkrétní tipy? Přečtěte si náš praktický průvodce a vyzkoušejte domácí rituál hned.