Těhotenská masáž: Jak funguje, bezpečnost, přínosy a průběh
14 zář 2025Praktický průvodce těhotenskou masáží: kdy je bezpečná, jak probíhá, čemu pomáhá a čemu se vyhnout. Vše přehledně, s tipy, checklisty a častými otázkami.
Pokračovat ve čtení...Bezpečnost těhotenské masáže – praktický průvodce
Masáž může být v těhotenství skvělý způsob, jak zmírnit bolesti zad, otoky a stres. Ale ne každá technika je vhodná a ne každý masér má potřebné znalosti. Pojďme si probrat, co je potřeba vědět, aby masáž byla opravdu bezpečná a prospěšná.
Kdy a jaké masáže jsou vhodné
Nejbezpečnější jsou měkké, relaxační techniky, které nepoužívají silný tlak na břicho. Ideální jsou například švédská masáž, lehká lymfatická drenáž nebo speciální těhotenská masáž, kterou provádějí certifikovaní terapeuti. První trimestr (do 12 týdnů) bývá nejrizikovější – tělo ještě nepřijalo těhotenství a hormonální změny mohou způsobovat citlivost. V tuto dobu raději zvolte pouze lehké doteky nebo se masáži zcela vyhněte.
Od druhého trimestru (13–28 týdnů) můžete přejít k plnohodnotnější masáži, ale vždy dbejte na polohu. Ležení na boku, ideálně na levém, s podložkou pod bříškem, je nejpohodlnější a zajišťuje dobrý krevní oběh. Masáž na břicho, stojící nebo ležící na zádech, by se měla vyhnout, protože může vyvolat nepříjemné pocity nebo dokonce skrze tlak ovlivnit plod.
Na co si dát pozor při výběru maséra
Vyberte si terapeuta, který má speciální školení pro těhotenské masáže. Takový kurz zahrnuje nejen technické dovednosti, ale i znalosti o anafylaxi, vazodilataci a možných kontraindikacích. Ptejte se na certifikáty a zkušenosti – dobrý masér vám rád vysvětlí, co během sezení dělá a proč.
Nezapomeňte sdělit své zdravotní informace: jestli máte vysoký krevní tlak, preeklampsii, krvácení nebo jiné komplikace. V takových případech masáž může být kontraindikována a je lepší se raději poradit s lékařem.
Další důležitý aspekt je tlak. Masér by měl používat jemný až střední tlak, který nepůsobí nepohodlí. Pokud cítíte jakýkoli diskomfort, okamžitě to řekněte – masér by měl okamžitě upravit techniku.
Po masáži se doporučuje pít vodu a vyhnout se okamžitému saunování nebo horkým sprchám. Lehký pohyb a strečink pomůže uvolnit svaly a podpoří cirkulaci. Pokud se objeví otoky nebo neobvyklé bolesti, kontaktujte svého lékaře.
Masáž během těhotenství může být bezpečná, pokud dodržíte pár jednoduchých pravidel: volíte vhodný typ masáže, chodíte k certifikovanému masérovi a nasloucháte svému tělu. Při správném přístupu vám masáž pomůže cítit se lépe, spát klidněji a připravit tělo na příchod miminka.
