Věděli jste, že správně zvolená masáž může zlepšit spánek, snížit bolest i zlepšit vzhled pokožky? Nejde o kouzla, ale o konkrétní fyziologické reakce: uvolnění svalů, lepší průtok krve, stimulaci lymfy a snížení stresových hormonů. Níže najdete přehled nejčastějších efektů a jak vybrat typ masáže podle cíle.
Snížení napětí a úleva od bolesti: rehabilitační a klasická masáž uvolní ztuhlé svaly a zmírní chronické napětí. Pokud máte krční páteř nebo bolesti zad, hledejte článek o bolesti krční páteře a rehabilitační masáži.
Detox a snížení otoků: lymfatická masáž pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu a zlepšuje imunitu. Hodí se po operacích nebo při lehčích otocích.
Zlepšení pokožky: medová nebo anticelulitidní masáž podporují průtok krve a obnovu pokožky; čokoládová masáž zase zjemní a provoní pokožku.
Psychická pohoda a lepší spánek: aromaterapeutická masáž, shiatsu nebo thajská masáž snižují stres a pomáhají usnout. Masáže po porodu uleví od napětí a podporují zotavení.
Speciální přínosy: baňkování může podpořit regeneraci svalů, hot stone uleví chronickému napětí a masáž kojenců zlepší spánek a utuží vztah s rodičem.
Chcete-li zhubnout nebo řešit celulitidu, hledejte anticelulitidní nebo medovou terapii a očekávejte pravidelné opakování. Na regeneraci svalů volte regenerační nebo rehabilitační masáž. Pro otoky a detox zvolte lymfatickou drenáž.
Před masáží vždy řekněte terapeutovi o zdravotních omezeních: lék na ředění krve, těhotenství, horečka, záněty nebo trombóza. Dobrý masér se zeptá na cíle a upraví tlak i techniku. Pokud si nejste jisti, prohlédněte si reference salónu nebo články o konkrétních technikách na našem webu.
Praktické tipy: pijte vodu před i po masáži, dorazte pár minut dříve, noste pohodlné oblečení a po masáži si dejte klidný režim — lehké protažení a teplá sprcha zvyšují efekt.
Kontraindikace: akutní horečka, infekce, otevřené rány nebo podezření na hlubokou žilní trombózu jsou jasné „stop“ pro masáž. V takových případech se poraďte s lékařem.
Masáže mají široké spektrum blahodárných účinků, ale platí to jen při správném výběru a provedení. Máte konkrétní problém? Podívejte se na naše články o lymfatické masáži, regeneračních technikách nebo masážích po porodu a najděte postup, který sedne vám.
Ayurvédská masáž je starověká technika pocházející z Indie, která kombinuje prastaré léčebné metody k podpoře těla, mysli a duše. Tento článek vás seznámí s podstatou této metody, jejími přínosy a různými technikami. Zjistíte, jak může tento druh masáže zlepšit váš životní styl a pomoci při zvládání stresu. Kromě toho vám nabídne tipy, jak si tuto masáž dopřávát doma nebo jak vybrat správného terapeuta.
Pokračovat ve čtení...