Potřebujete rychlou úlevu od napětí, bolesti nebo otoků, ale nechcete hned běžet do salonu? Domácí léčba masážemi funguje dobře, když víte, co dělat a čeho se vyvarovat. Tady najdete konkrétní a praktické rady, které můžete rovnou vyzkoušet.
Uděláte si čistý, teplý prostor, měkký ručník a olej nebo krém vhodný pro pokožku. Pro kojence použijte speciální dětský olej. Když budete provádět baňkování, mějte připravené měkké silikonové baňky a studujte techniku dřív, než začnete. Před masáží 5–10 minut prohřejte místnost a svaly — teplá koupel nebo sprcha pomůže.
Začněte jemnými hmaty: lehké hladění (effleurage) pro zahřátí, pak můžete použít hnětení (petrissage) na napjaté svaly. U krční páteře pracujte jen lehce a krátce — silný tlak může způsobit závratě nebo bolest. Pro domácí lymfatickou drenáž dělejte velmi jemné, pomalé pohyby směrem k uzlinám (podpaží, třísla, krk).
Bolest zad nebo krku: kratší sezení (10–15 minut), zahřátí, jemné protahování a tlak prsty do spouštěčů. Pokud jde o akutní ostrou bolest, vyhledejte fyzioterapeuta nebo lékaře.
Otoky a zadržování vody: jemná lymfatická masáž směrem k nejbližším uzlinám a zvýšení nohou. Vyhněte se silnému tření.
Celulitida: medová nebo anticelulitidní masáž může zlepšit cirkulaci. Začněte jemně, pravidelnost (2–3× týdně) vám přinese lepší výsledky než jednorázová intenzita.
Baňkování doma: používejte měkké silikonové baňky a krátké tahy. Nepoužívejte na modřiny, otevřené rány nebo varixy. Pokud po zákroku zůstane silné zarudnutí nebo bolest, konzultujte odborníka.
Masáž kojenců: 5–10 minut denně, lehké tahy po bříšku, nožičkách a zádíčkách. Sledujte miminko — smí být unavené nebo podrážděné. Masáž má pomáhat, ne stresovat.
Po porodu: krátké relaxační masáže, pozornost na jizvy a citlivá místa. Nechte si poradit od odborníka, pokud jste měly komplikace při porodu.
Bezpečnost a omezení: neprovádějte intenzivní masáž při horečce, infekci, akutním zánětu, těhotenství bez konzultace nebo při krevních poruchách. Pokud pociťujete brnění, náhlou ztrátu síly nebo zhoršení stavu, vyhledejte lékaře.
Domácí léčba funguje nejlépe jako doplněk k odborné péči. Když budete dodržovat jednoduchá pravidla, můžete si ulevit rychle, bezpečně a bez zbytečných rizik.
Ostruha na patě je běžným ortopedickým problémem, který může výrazně ovlivnit kvalitu života. Článek poskytuje ucelený pohled na příčiny, příznaky a různé metody léčby. Obsahuje také praktické rady pro zmírnění bolesti a předcházení ostruhám domácími metodami. Podrobně se věnuje efektivnímu využití zdravotnických pomůcek a úpravám životního stylu, které mohou pomoci.
Pokračovat ve čtení...