Dotyková terapie: jak vybrat správnou masáž a co od ní čekat

Jeden dobře provedený dotek může ulevit od bolesti, zlepšit spánek nebo prostě „resetovat“ nervy. Dotyková terapie zahrnuje široké spektrum technik — od shiatsu přes lymfatickou drenáž až po masáž kojenců. Zde najdete praktické tipy, které vám pomůžou rozhodnout se a přinést z terapie co nejvíc užitku.

Jaké typy dotykové terapie existují a kdy je použít

Pokud chcete hluboké uvolnění svalů, hledejte klasickou nebo hot stone masáž. Pro zlepšení cirkulace a řešení otoků je vhodná lymfatická masáž. Shiatsu a tantrická masáž pracují víc s energetikou a psychikou. Masáž kojenců pomáhá lepšímu spánku a trávení dětem. Pro rehabilitaci po úrazu volte rehabilitační masáž, pro detoxikaci či estetické efekty zkuste baňkování nebo anticelulitidní techniky.

Každá technika má svoje výhody i omezení. Například baňkování jde často dělat doma, ale vyžaduje správný postup a hygienu. Lymfatická drenáž má silný účinek při otocích, ale při zánětech nebo při některých srdečních potížích se provádí opatrně. Pokud si nejste jistí, zeptejte se terapeuta na kontraindikace.

Praktické rady před návštěvou a co říct terapeutovi

Připravte si stručný přehled zdravotních problémů: léky na ředění krve, vysoký krevní tlak, cukrovka, alergie, těhotenství. Řekněte terapeutovi, co přesně chcete řešit — bolest v zádech, špatný spánek, stres nebo péči po porodu. Dobrá komunikace šetří čas a zvyšuje účinek terapie.

Před masáží pijte vodu, oblečte se pohodlně a dorazte 10–15 minut předem, aby vás terapeut mohl v klidu vyzpovídat. Pokud jde o aromaterapeutickou masáž, sdělte citlivost na vůně. Po masáži sejte pozor na pitný režim a minutu klidného odpočinku — tělo zpracovává uvolněnou energii.

Chcete zkusit něco doma? Pro kojence jsou jednoduché techniky s lehkým tlakem ideální. Pro dospělé zkuste jemné protahování a masáž šíje proti napětí. Baňkování a silné techniky děláte pouze s návodem nebo pod dohledem.

Bezpečnost: neprovádějte intenzivní masáže při horečce, akutních zánětech, otevřených ranách nebo při závažných srdečních onemocněních bez schválení lékaře. Vždy preferujte kvalifikovaného terapeuta a ověřené salóny.

Pokud chcete konkrétní tipy na postupy, vybavení nebo recenze salónů, najdete na našem webu články o shiatsu, lymfatické masáži, masážích kojenců, aromaterapii, hot stone a dalších technikách. Zkuste číst podle cíle, který chcete řešit — volba metody pak bude jasná.

Dotyková terapie funguje nejlépe pravidelně a s jasným cílem. Krátká konzultace se zkušeným terapeutem mnohdy ušetří čas i peníze a přivede vás rychle k výsledku, který hledáte.