Gua sha je stará technika, která používá hladkou škrabku (často z nefritu nebo růženínu) k masírování pokožky. Cílem není drhnout sílou, ale jemným tlakem a tahy podpořit krevní oběh, lymfatický odtok a uvolnění svalového napětí. Hodí se na obličej i tělo a spousta lidí ji používá doma jako součást rutiny péče o pleť nebo jako doplněk k masáži.
Rychlé účinky, které lidé často cítí: méně napětí v čelistech a šíji, svěžejší pleť díky lepšímu prokrvení, snížení otoků přes lymfatický odtok a jemné zlepšení kontur obličeje. U těla může gua sha pomoci rozproudit ztuhlé svaly a zmírnit lokální bolest. Nečekejte okamžité zázraky, ale pravidelné používání přináší viditelné změny v tónu pleti a pocitu uvolnění.
Tip: kombinujte gua sha s kvalitním olejem nebo sérem, aby škrabka klouzala bez tahání za pleť.
1) Připrav pleť: očisti obličej a nanes pár kapek obličejového oleje. Olej zajistí, že škrabka bude hladce klouzat. 2) Začni u krku a táhni směrem dolů, abys podpořil(a) lymfatický odtok. 3) Pokračuj po čeřících liniích obličeje: od středu čela ke spánkům, od nosu k lícním kostem a od brady směrem ke spánkům. Drž škrabku v úhlu cca 15–30° k pokožce, tahy jsou krátké a jemné. 4) Opakuj každý tah 5–10×, podle citlivosti pleti.
Krátké pravidlo: klid, jemnost, směr od centra ven a vždy s olejem.
Frekvence: 3–5× týdně pro obličej, u těla stačí 1–2× týdně. Počítej s mírným začervenáním, které do hodin ustoupí.
Kontraindikace a bezpečnost: Nepoužívej gua sha na poraněnou, zanícenou nebo aknózní pleť. Vyhni se i varixům, čerstvým jizvám a kožním infekcím. Pokud bereš léky na ředění krve nebo máš vážné kožní problémy, konzultuj to s lékařem. Pokud se objevují modřiny příliš často, sniž tlak nebo přestaň.
Jak vybrat nástroj: keramika, nefrit nebo růženín – materiál je sekundární. Důležitá je kvalitní, hladká hrana bez ostrých míst. V salonu se často používají speciální sady s různými tvary pro různé partie obličeje a těla.
Hledáš terapeuta? Zeptej se na zkušenosti s gua sha, zkontroluj recenze a preferuj profesionály, kteří kombinují techniku s lymfatickou drenáží a masážními zkušenostmi.
Gua sha je jednoduchá, bezpečná a účinná, pokud se používá správně. Začni opatrně, drž se základních pravidel a uvidíš, jak ti pravidelný dotek prospěje.
Masáž Gua sha, často využívána pro uvolnění svalového napětí a zlepšení proudění energie, je tradiční technika pocházející z Číny. Tato metoda zahrnuje jemné škrábání kůže speciálním nástrojem pro dosažení prospěšných účinků. Gua sha se snadno aplikuje a je vhodná i pro domácí použití. Naučte se základní principy a postupy pro efektivní provádění této masáže a objevte její mnoho zdravotních výhod.
Pokračovat ve čtení...