Léčebná masáž není jen pro rozmazlování. Je to cílená terapie, která řeší konkrétní problémy: bolesti zad, ztuhlé svaly, bolesti hlavy nebo poranění po sportu. Hlavní rozdíl oproti relaxační masáži je v cíli — u léčebné jde o úlevu, zlepšení pohyblivosti a podporu hojení.
Když vás opakovaně bolí záda, krk nebo rameno a domácí cviky nezabírají, léčebná masáž může zkrátit dobu zotavení. Hodí se i po sportovním zranění, při svalovém přetížení nebo jako součást rehabilitace po operaci (po schválení lékaře). Lymfatická drenáž pomůže při otocích, rehabilitační masáž uvolní pooperační jizvy a trigger point terapie cílí na konkrétní bolestivé uzlíky.
Před návštěvou si ověřte kontraindikace: akutní zánět, horečka, krevní choroby, nehojené rány nebo některé kožní problémy. V těhotenství volte speciální masáže určené pro nastávající matky a vždy konzultujte postup s odborníkem.
Sezení obvykle začíná krátkým rozhovorem — popíšete potíže, léky a předchozí úrazy. Masér zhodnotí pohybový vzorec a navrhne techniku: hloubková masáž, mobilizace, lymfatická drenáž nebo kombinace. Délka je většinou 30–60 minut podle problému.
Buďte konkrétní: ukažte, kde to bolí, kdy to začne a co to zhoršuje. Pokud chcete silnější tlak nebo naopak jemnější přístup, řekněte to hned. Kontrola komunikace během masáže je důležitá — bolest nad únosnou mez je signál upravit tlak.
Po masáži pít vodu a odpočívat. Hydratace pomáhá odvést laktát a zlepšit regeneraci. Pokud se následující den objeví bolestivost, bývá to normální reakce — zmírní se během 48 hodin. Pokud ne, ozvěte se masérovi nebo lékaři.
Jak často chodit? Krátkodobě můžete jít 1× týdně, u chronických potíží doporučený plán nastaví terapeut. Po úvodní fázi obvykle stačí udržovací sezení jednou za 2–6 týdnů podle potřeby.
Jak vybrat maséra: hledejte kvalifikaci (fyzio, masérské certifikáty), zkušenosti s vaším problémem a čtěte recenze. Nebojte se požádat o reference nebo ukázku techniky. Důvěra v terapeuta zrychlí zlepšení.
Léčebná masáž není samospásná — funguje nejlépe spolu s domácími cviky, strečinkem a případně s fyzioterapií. Pokud hledáte rychlou úlevu, zvolte maséra, který kombinuje techniky a nastaví plán podle vašich cílů.
Článek objasňuje, jak klasická masáž pomáhá při bolestech zad, nabízí vhled do různých technik a výhod masáže. Podrobně popisuje, proč je masáž účinná proti bolestem zad, jak připravit na masážní sezení a co můžete očekávat. Čtenáři získají praktické tipy na to, jak si maximálně užít masáž a jak integrace masáže do svého života může výrazně zlepšit kvalitu jejich života.
Pokračovat ve čtení...