Lymfatická drenáž (lymfodrenáž) je jemná masážní technika, která pomáhá rozhýbat lymfu — tekutinu, která odvádí odpad z tkání a podporuje imunitu. Pokud máte pocit těžkých nohou, místní otoky po úrazu nebo operaci, nebo jen chcete zlepšit cirkulaci a pocit lehkosti, lymfodrenáž může výrazně ulevit. Nejedná se o hluboké hnětení svalů, ale o jemné tahy směrem k lymfatickým uzlinám.
Co můžete po sezení očekávat hned: úleva od otoků, menší napětí v končetinách a často i lepší spánek díky uvolnění. Ve střednědobém horizontu pomáhá s odtokem zánětlivé tekutiny po operaci, s chronickými lymfatickými otoky (po konzultaci s lékařem) a může podpořit regeneraci po sportu. Lymfodrenáž taky často doplňuje estetické zákroky — zmenšuje dočasné otoky a zlepšuje kontury těla.
Nečekejte zázrak na počkání u vážných stavů. U chronického lymfedému jde o dlouhodobou péči, která má konkrétní pravidla a často kombinuje bandážování a cvičení.
Sezení trvá obvykle 30–60 minut. Terapeut začne u lymfatických uzlin (třísla, podpaží, krk) a postupně směruje lehké tahy směrem k nim. Bolest to být nesmí — masáž je jemná a rytmická. Po masáži může být větší nutkání na močení, což je známka, že tělo odplavuje přebytečné tekutiny.
Kontraindikace: akutní infekce, trombóza, neléčené srdeční selhání, aktivní zánětlivé onemocnění nebo nediagnostikovaná bulky. Pokud máte rakovinu, raději to nejprve konzultujte s onkologem. Vždy informujte terapeuta o lécích a zdravotních problémech.
Jak často? U mírných potíží stačí 1× týdně několik sezení. U větších otoků terapeut doporučí intenzivnější režim a poté údržbu. Po operaci nebo kosmetickém zákroku se řiďte doporučením lékaře a terapeuta.
Domácí péče: naučte se jednoduché samomasáže — lehké tahy směrem do středu těla u nohou a paží, pití vody a pohyb. Malé kroky jako chůze, mírné cvičení a dostatek tekutin podpoří efekt terapie.
Chcete vyzkoušet lymfatickou drenáž? Vyhledejte terapeuta se zkušenostmi v lymfodrenáži, ptejte se na certifikát a průběh léčby. Správně provedená masáž je šetrná a přináší rychlé a hmatatelné zlepšení pocitu těla.
Objevte účinky lymfatické masáže na zdraví, imunitu a psychickou pohodu. Praktické tipy, fakta a doporučení pro každodenní život v jednom článku.
Pokračovat ve čtení...