Lymfodrenáž je jemná masáž, která podporuje tok lymfy a pomáhá snižovat otoky, ubírá pocit těžkých nohou a podporuje detoxikaci těla. Hodí se po zranění, při otocích po operaci, při pomalém odtoku tekutin nebo když chcete podpořit imunitu a regeneraci. Nečekejte bolestné zatlačování — technika je lehká a rytmická.
Terapeut provádí pomalé, krouživé a směrové tahy směrem k nejbližším lymfatickým uzlinám (krk, podpaží, třísla). Tím se zlepší odtok tkáňové tekutiny a odstraní se odpadní látky z mezibuněčného prostoru. Výsledek? Méně otoků, lepší prokrvení pokožky a často i menší pocit únavy nebo těžkosti.
Lymfodrenáž může zlepšit i hojení po kosmetických zákrocích nebo pomoci u některých chronických stavů, kde je cirkulace lymfy narušená. Lidé často hlásí zlepšení spánku, snížení bolestí a celkové uvolnění.
Sezení obvykle trvá 30–60 minut. Ležíte nebo sedíte v pohodlné poloze, terapeut začíná u centrálních uzlin (krk, klíční oblast) a postupně pracuje směrem k okrajům. Technika je jemná — necítíte tlak, spíše příjemné hladění. Po první návštěvě můžete cítit lehkost a úlevu. Někdy se zvýší tvorba moči — to znamená, že tělo vypouští přebytečné tekutiny.
Počet sezení závisí na problému: akutní otoky často vyžadují sérii 5–15 návštěv, preventivně stačí občasná údržba. Terapeut vám poradí frekvenci podle stavu.
Na co si dát pozor: lymfodrenáž není vhodná při akutních infekcích, krevních sraženinách (trombóza), neléčeném srdečním selhání nebo u aktivního zhoubného onemocnění bez souhlasu onkologa. Vždy to řekněte terapeutovi před začátkem.
Jak si vybrat terapeuta? Hledejte certifikaci v manuální lymfodrenáži (např. metoda Vodder), zkušenosti s vaším problémem a dobré reference. Nebojte se zeptat na průběh terapie a kontraindikace — profesionál vše vysvětlí.
Jednoduché tipy, co dělat doma: pijte více vody po sezení, dělejte lehké pohybové cvičení (chůze, jemné strečinky) a využívejte hluboké dýchání, které pomáhá posunout lymfu. Můžete zkusit i krátkou domácí techniku: jemně masírujte oblast krku a pak směrem k tříslům nebo podpaží 5–10 minut denně. Vždy ale pracujte lehce, bez švihů a silného tlaku.
Lymfodrenáž není zázrak přes noc, ale pravidelná péče přináší měřitelné zlepšení. Máte-li otoky, pocit těžkých nohou nebo rekonvalescenci po zákroku, může to být právě to, co vám pomůže cítit se lépe. Pokud si nejste jistí, poraďte se s lékařem nebo zkušeným terapeutem.
Lymfodrenáž je populární procedura, která může pomoci zlepšit cirkulaci lymfy v těle. V tomto článku se dozvíte, jak se správně chovat po lymfodrenáži, aby byl účinek maximální a tělo se úspěšně regenerovalo. Zjistíte základní doporučení a praktické rady pro každodenní péči po této proceduře.
Pokračovat ve čtení...