Masáž dětí: Jak ji dělat bezpečně a proč pomáhá
Chcete zlepšit spánek dítěte, ulevit od bolení bříška nebo jen trávit klidné chvilky blíž u sebe? Masáž dětí je jednoduchý nástroj, který rodičům i dětem často pomůže hned. Nejde o lék, ale o dotek, který uklidní nervy, podpoří trávení a posílí vazbu mezi vámi.
Masáž má praktické benefity: pomáhá s usínáním, snižuje koliky a nadýmání při správných technikách, podporuje lepší prokrvení kůže a jemný pohyb svalů. Dítě se učí vnímat tělo, rodič může lépe rozpoznat, kde dítětku něco není. Všechno to funguje nejlíp, když dodržíte bezpečnost a šetrnost.
Kdy a jak začít
Začněte až když je dítě klidné, čilé a navečer po koupeli nebo v době, kdy obvykle usíná. Nikdy nemasírujte těsně po jídle ani když má dítě horečku nebo čerstvé kožní problémy. Připravte teplou místnost, měkkou deku a čistý rostlinný olej (mandlový nebo kokosový, alergie zkontrolujte). Zahřejte si ruce třením dlaní, používejte lehký tlak a sledujte reakce dítěte — pokud začne uhýbat, křičet nebo ztuhne, zmírněte tlak nebo přestaňte.
Délka první masáže může být 5–10 minut. Postupně prodlužujte na 10–15 minut podle nálady dítěte. Masírujte pomalu, rytmicky a s úsměvem, mluvte potichu nebo zpívejte, to dítě uklidní.
Jednoduchý 7minutový postup pro kojence
1) Nohy (1 min): Položte nožičku do dlaně a jemně stlačujte od stehýnek k chodidlu opakovaně. To zlepšuje krevní oběh a uvolňuje svaly.
2) Bříško (1,5 min): Krouživé jemné pohyby po směru hodinových ručiček. Tento směr pomáhá průchodu plynů a trávení. Nikdy necvičte silně přímo na pupík.
3) Hrudník (1 min): Dlaně přes prsní kost jemně od středu ven a zpět, dýchejte s dítětem. Pomáhá to uklidnit a podpoří nádech i výdech.
4) Ruce (1 min): Jemné tahy od ramene k zápěstí. Nechte dítě cítit každý dotek, ruka v ruce posiluje kontakt.
5) Záda (1,5 min): Položte dítě na bříško (pokud to snese) a jemně hladíte záda od krku k zadečku. Pomáhá to protáhnout šířku zad a uklidnit nervový systém.
6) Zakončení (30 s): Lehké přitisknutí dlaní k tělu a chvíle ticha. Pohlaďte obličej a dejte dítěti pár sekund na reakci.
Tipy na závěr: masírujte pravidelně, ale ne vždy — respektujte náladu dítěte. Pokud si nejste jistí kvůli zdravotnímu problému, poraďte se s pediatrem nebo fyzioterapeutem. Masáž má největší smysl, když je přirozená, jemná a plná pozornosti. Užijte si ty společné chvíle.
27 dub 2025
Masáž kojenců a batolat není jen o relaxaci, ale může opravdu ovlivnit zdraví vašeho dítěte. Dotek má přímý vliv na imunitní systém nejmenších, což potvrzují i výzkumy. V článku najdete jasné informace o tom, jak masáž pomáhá, konkrétní tipy jak na to a které techniky fungují nejlépe. Zjistíte, proč noční rituál v podobě masáže může být pro dětskou obranyschopnost klíčový. Ukážeme také, jaké chyby při masírování malých dětí rozhodně nedělat.
Pokračovat ve čtení...