Masáž hráze po porodu: co to umí a kdy ji zkusit
Máte po porodu bolesti nebo citlivou jizvu po natržení či epiziotomii? Masáž hráze může pomoct uvolnit ztuhlé tkáně, zlepšit prokrvení a snížit citlivost jizvy. Nečekejte zázrak přes noc, ale pravidelná jemná péče často zrychlí návrat komfortu a zmírní napětí při sezení nebo při sexu.
Než začnete: zeptejte se své porodní asistentky nebo gynekologa, kdy je podle nich bezpečné masáž začít. Pokud je rána stále otevřená, silně krvácí nebo máte horečku, masáž neprovádějte a vyhledejte lékaře.
Jak na masáž hráze — jednoduchý postup
Připravte si olej (olivový, kokosový nebo speciální masážní olej). Umyjte si ruce a najděte pohodlnou polohu — vleže s pokrčenými koleny nebo vsedě s oporou. Masáž dělejte nejdříve jemně, 5–10 minut denně.
Postup: položte palec nebo dva prsty na oblast jizvy a jemně krouživými pohyby masírujte okolní tkáně. Nezapomeňte i na přilehlou oblast směrem k pochvě a ven. Cílem není silný tlak, ale uvolnění vazivových změn a podpora prokrvení. Pokud cítíte ostrou bolest, tlak snižte nebo přerušte.
Po masáži můžete krátce přiložit chladící obklad, pokud je oblast oteklá nebo citlivá. Masáž kombinujte s pravidelnými cviky na pánevní dno (Kegelovy cviky) — jejich posílení zlepšuje podporu pánevních orgánů a často zrychlí regeneraci.
Kdy vyhledat odborníka a čeho se vyvarovat
Nevykonávejte masáž, pokud je rána otevřená, jsou přítomny znaky infekce (zarudnutí, hnis, horečka) nebo pokud na to máte zákaz od lékaře. Pokud masáž nezlepšuje bolest, zhoršuje náladu nebo způsobuje tuhost, objednejte se na fyzioterapii pánevního dna. Fyzioterapeut ukáže přesné techniky, případně manuální ošetření jizvy.
Partner může pomoci s jemnou podporou a nácvikem cviků, ale masáž jizvy by měla zůstat jemná a respektovat soukromí maminky. Buďte trpěliví — hojící se tkáň potřebuje čas. Pravidelná, šetrná péče a odborné vedení často znamenají rychlejší návrat k běžnému fungování a menší potíže při sexu či sezení.
Máte-li otázky nebo nejste si jistá technikou, napište své porodní asistentce nebo najděte fyzioterapeuta specializovaného na pánevní dno. Správná rada ušetří čas i bolest.
17 zář 2024
Masáž hráze je důležitou součástí poporodní péče, která pomáhá urychlit zotavení a předcházet nepříjemnostem spojeným s porodem. V tomto článku se zaměříme na základní informace o masáži hráze, její výhody a praktické tipy, jak ji bezpečně provádět. Prozkoumáme také nejčastější otázky a obavy, které mohou mít novopečené matky. Tento průvodce poskytuje užitečné rady a doporučení pro všechny, kdo chtějí zlepšit své zdraví po porodu.
Pokračovat ve čtení...