Masáž prsou: jak to dělat bezpečně a užitečně
Máte chuť zkusit masáž prsou, ale nevíte, kde začít? Správná masáž může ulevit od napětí, podpořit odtok lymfy a pomoct při ucpaných mlékovodech. Důležité je ale vědět, jak postupovat jemně a bezpečně — níže najdete konkrétní kroky, které zvládnete doma.
Jak masáž provádět
Připravte si teplý, klidný prostor. Ruce nahřejte třením nebo krátce opláchněte teplou vodou. Použijte lehký olej (mandlový, kokosový nebo speciální masážní olej) pro hladký pohyb. Lehněte si nebo sedněte pohodlně s podporou zad.
Technika: začněte jemnými kruhovými pohyby kolem bradavky směrem ven k okraji prsu. Pak pokračujte pohyby od středu prsu směrem k podpaží — tím podpoříte lymfatický odtok. Netlačte silně; držte tlak lehký až střední, podle citlivosti. Každý prs masírujte 3–5 minut, celkem 5–10 minut. Dýchejte zhluboka a uvolněte ramena.
Pro kojící ženy: při ucpaném mlékovodu jemně masírujte místo od okraje prsu směrem k bradavce během kojení nebo před ním. Teplý obklad před masáží může zlepšit průtok mléka. Pokud pomůže, vyzkoušejte i krátké odsávání po masáži.
Tipy pro lepší efekt: masírujte pravidelně 2–3× týdně, zařaďte masáž do večerní rutiny nebo do sprchy (teplá voda pomáhá relaxaci). Pokud cítíte tuhnutí nebo bolest, zvolněte tlak nebo masáž přerušte.
Kdy masáž vynechat a kdy jít k lékaři
Nevykonávejte masáž při akutním zánětu prsu (zarudnutí, teplota, otok), při čerstvých ranách nebo po nedávné operaci prsu bez souhlasu lékaře. Pokud při masáži objevíte novotvar, tvrdou bulku, krvavý výtok z bradavky nebo trvalou bolest, vyhledejte odborníka — masáž není náhradou lékařského vyšetření.
Pokud máte podezření na mastitidu nebo infekci při kojení, kontaktujte poradnu pro kojení nebo lékaře; někdy je nutná medikace. U žen po radikálních operacích nebo s implantáty platí individuální doporučení od chirurga.
Krátké shrnutí prakticky: hladké, jemné pohyby, směrem k podpaží, teplý začátek, olej pro klouzání. Poslouchejte tělo — pokud něco bolí nebo vyvolá neklid, přestaňte a poraďte se s odborníkem. Masáž prsou může být přínosná i jako součást péče o tělo, ale bezpečnost má vždy přednost.
6 úno 2024
Tento článek je průvodcem pro nové matky, které se potýkají s bolestí prsou po porodu. Objasňuje, jak správná masáž prsou může nejen zmírnit bolest, ale také podpořit kojení. Zahrnuje praktické tipy a techniky pro efektivní masáž, výživové doporučení pro zlepšení laktace a rady na udržení dobré hygieny prsu. Cílem tohoto článku je poskytnout novým matkám užitečné informace, jak pečovat o své prsy během tohoto citlivého období a podpořit jejich cestu k úspěšnému kojení.
Pokračovat ve čtení...