Chcete si dopřát masáž, ale nevíte, kterou proceduru zvolit? Každá masáž má jiné cíle – někdy jde o hlubokou relaxaci (hot stone, čokoládová), jindy o léčbu bolesti nebo regeneraci (rehabilitační, lymfatická). Tento přehled vám rychle pomůže vybrat proceduru podle potřeby a ušetří čas i peníze.
Máte napětí v krku? Zkuste klasickou nebo rehabilitační masáž. Potřebujete odblokovat lymfatický systém nebo řešíte otoky? Hodí se lymfatická drenáž. Chcete zlepšit cirkulaci a pokožku proti celulitidě? Podívejte se na anticelulitidní nebo medovou masáž. Hledáte něco exotického pro uvolnění těla i mysli? Thajská, ájurvédská nebo tantrická poskytují jiný zážitek než běžná masáž.
Krátký návod podle potřeby: bolest a rehabilitace – rehabilitační masáž; stres a spánek – aromaterapie, Shiatsu nebo hot stone; detox a otoky – lymfatická drenáž; pokožka a celulitida – anticelulitidní, medová nebo masáž baňkováním; péče o novorozence – speciální masáž kojenců. Pokud jste po porodu, volte jemnější techniky a poradťe se s odborníkem.
Některé procedury mají kontraindikace: akutní zánět, horečka, těžké kardiovaskulární onemocnění nebo otevřené rány. Baňkování a hluboké techniky nejsou pro každého – při pochybnostech konzultujte lékaře nebo fyzioterapeuta.
Před masáží: dejte vědět terapeutovi o lécích, zdravotních problémech nebo těhotenství. Přijďte po lehkém jídle, ne nalačno ani plní. Zeptat se na certifikaci terapeuta a použitý olej je normální a žádoucí.
Po masáži: pijte vodu, dejte tělu klid na zotavení a vyhněte se těžkému cvičení hned po proceduře. Po lymfatické nebo detoxikační masáži může být chvilku únavno – to je normální. Pokud se objeví silná bolest nebo neobvyklé reakce, ozvěte se salonu nebo lékaři.
Chcete masáž doma? Některé techniky (základní olejová masáž, jednoduché techniky na krk a ramenou, masáž kojenců) zvládnete po instrukci. Na složitější nebo terapeutické techniky choďte za odborníkem.
Na co se ptát při rezervaci: jak dlouho procedura trvá, co je v ceně (masáž, oleje, doba odpočinku), jaké má terapeut zkušenosti a jestli je vhodná pro váš zdravotní stav. Menší salony často nabízejí individuální přístup, velké wellness komplexy zase širší výběr procedur.
Vyzkoušejte jednu proceduru s jasným cílem a sledujte účinek. Když masáž splní, co slíbí – zvolte ji znovu. Pokud ne, zeptejte se terapeuta na úpravu techniky nebo vyzkoušejte jiný typ procedury.
Klasická masáž je skvělý způsob, jak si odpočinout a najít úlevu od stresu. Tento článek se zabývá tipy a triky, které vám pomohou užít si masáž na maximum. Přečtěte si, jak se připravit, co očekávat během procedury a jaké jsou benefity této tradiční techniky.
Pokračovat ve čtení...