Jste právě po porodu, nebo máte malé dítě a myslíte, že na sebe není čas? Mnoho maminek podceňuje jednoduché věci, které rychle pomůžou s energií, bolestmi a stresem. Masáž nemusí zabrat hodiny a profesionální péče není vždy nutná – stačí pár praktických kroků a vědět, co si vybírat.
Než jdete na masáž po porodu, poraďte se se svým lékařem nebo porodní asistentkou. Obecně platí, že po nekomplikovaném vaginálním porodu je vhodné počkat zhruba 6 týdnů, po císařském řezu spíše 8–12 týdnů, nebo podle doporučení lékaře. To platí hlavně pro masáže, které pronikají hlouběji do tkání (rehabilitační, lymfatická).
Probrat s masérem možné komplikace je nutné: jizvy, krvácení, poporodní deprese nebo krvácivé stavy vyžadují individuální přístup. Hledejte terapeuta, který má zkušenosti s poporodní péčí a umí upravit tlak a techniky.
Nemáte čas na hodinovou proceduru? Zkuste krátké rituály. Pět až patnáct minut denně věnovaných krku, ramenům nebo chodidlům může snížit napětí a zlepšit spánek. Domácí masáž zvládne partner nebo někdo z rodiny – ukázat pár jednoduchých tahů zabere pět minut.
Pár praktických tipů: plánujte masáž po krmení, ne na lačno ani hned po jídle; použijte jemný olej nebo krém, aby bylo snazší klouzat; dejte si krátký čas „pro sebe“ pravidelně, lépe funguje 10 minut denně než jedna hodina jednou za měsíc.
Pokud zvažujete aromaterapii, vybírejte jemné oleje a vždy je ředit. Některé esence nejsou vhodné během kojení nebo pro malé děti, takže o tom mluvte s terapeutem.
Masáž pro kojence je skvělý nástroj pro uklidnění, lepší spánek a zlepšení trávení. Nejvhodnější doba je po koupání nebo před spaním, když je dítě bdělé, klidné a ne právě najedené. Používejte jemný rostlinný olej (např. mandlový) a sledujte reakce dítěte — pokud se začne odtahovat, plakat nebo zčervenat, přestaňte.
Krátký postup: hladké tahy po nohách, jemné kroužení na zádíčkách, lehké stlačení oblasti bříška ve směru střev pro podporu trávení. Vyhněte se masáži bříška, pokud je dítě právě plné, má horečku nebo vyrážku. V případě předčasně narozených dětí nebo zdravotních problémů konzultujte pediatra.
Vyhledávejte články a návody s konkrétními ukázkami technik a vždy sledujte vlastní instinkt. Malá pravidelná péče udělá víc než občasná snaha o dokonalý rituál.
Chcete víc praktických postupů? Na stránce najdete podrobné články o masáži po porodu, masáži kojenců i typech masáží vhodných pro maminky — od regenerační po lymfatickou nebo relaxační. Začněte jednou jednoduchou technikou dnes a uvidíte rozdíl už zítra.
Masáž po porodu může hrát klíčovou roli v budování vztahu mezi matkou a dítětem. Pomáhá nejen v úlevě od bolesti, ale také posiluje emoční vazby a podporuje lepší spánek. Tento článek se zaměřuje na různé přínosy poporodní masáže a poskytuje praktické tipy pro matky.
Pokračovat ve čtení...