Migréna umí zrušit celý den. Ne vždy musíte sahat hned po lécích — někdy pomůže správný dotek, tlak nebo vůně. Tady najdete konkrétní, jednoduché techniky, které zvládnete sami doma i rady, kdy raději vyhledat profesionála.
Nejprve: pokud máte silnou nevolnost, poruchy řeči nebo vidění, volejte lékaře. Jinak vyzkoušejte tyto kroky.
1) Dech a klid: sedněte si, zavřete oči a dýchejte pomalu nosem 4–6 vteřin, pak vydechujte. Opakujte 5 minut. Dech uklidní napětí a sníží pocit úzkosti.
2) Studený obklad na čelo: zabalte led nebo chladivý gel do tenké látky a přiložte na čelo na 10–15 minut. Studený obklad často zmenší pulzující bolest.
3) Samomasáž spánků a čelisti: kružte jemně konečky prstů na spáncích směrem ven a uvolněte skus — obě strany 1–2 minuty. Pokud máte tuhost čelisti, masírujte měkké části kolem ucha palcem a ukazováčkem.
4) Uvolnění zátylku: položte prsty obou rukou do míst u spodní části lebky (pod týlem). Jemně tlačte a krouživě uvolňujte 1–3 minuty. Nesilujte, jde o jemné uvolnění svalů, ne o hluboký tlak.
5) Štípnutí mezi palcem a ukazováčkem (akupresura LI4): stlačte místo mezi kostmi palce a ukazováčku po dobu 30–60 sekund. Pozor — tuto techniku NEPOUŽÍVEJTE v těhotenství.
Pokud se migrény vrací pravidelně, zvažte návštěvu maséra nebo terapeuta. Šikovné volby: shiatsu (práce s tlaky na body), rehabilitační masáž zaměřená na krční páteř, lymfatická drenáž při otocích a napětí, nebo aromaterapeutická masáž s levandulí a peprmintem pro okamžité uvolnění.
Hot stone nebo teplé obklady dokážou uvolnit ztuhlé šíjové svaly, které často spouštějí bolest. Sdělte terapeutovi, že trpíte migrénou — on upraví tlak a postupy tak, aby neprovedl hluboké tahy po hlavě během záchvatu.
Aromaterapie: 1–2 kapky 10% ředěného peprmintového oleje na spánky (dbejte, aby nedráždil oči) nebo levandule pro uklidnění. Vždy nejdřív zředěný olej a otestujte malý kousek pokožky.
Bezpečnost: nemasírujte při horečce, po úrazu hlavy nebo pokud máte cévní onemocnění bez konzultace s lékařem. V těhotenství se raději poraďte před akupresurou LI4 nebo intenzivními technikami.
Nezapomeňte: masáž není lék na všechny migrény, ale může výrazně snížit intenzitu nebo dobu trvání záchvatu. Zkoušejte, co vám sedí — a pokud chcete víc, projděte si naše články o bolestech krční páteře, shiatsu nebo rehabilitační masáži pro praktické návody a tipy.
Antimigrenozní masáž nabízí přirozenou cestu ke zmírnění bolesti hlavy a migrén. Tato speciální technika může snížit napětí v těle, zlepšit cirkulaci a podpořit relaxaci. Při správném provedení pomáhá nejen zmírnit symptomy, ale i předcházet dalším záchvatům. Objevte, jak může změnit váš každodenní život a přinést dlouhodobou úlevu.
Pokračovat ve čtení...