Bolest v patě může zkazit den i spánek. Ostruha na patě (calcaneální ostruha) často souvisí s plantární fasciitidou — krátké, ostré píchání ráno nebo při prvním kroku po odpočinku. Nejde vždy o kostní výčnělek jako hlavní příčinu bolesti, ale o přetížení a zánět plantární fascie.
Typické příznaky: ostrá bolest při došlapu, citlivost pod patou, zhoršení po dlouhém stání. Co udělat první den nebo dva? Omezte zátěž, aplikujte led 10–15 minut 2–3× denně, noste pevnou obuv s podpatkem 1–2 cm a přidejte podpůrnou vložku. Nestláčejte bolestivou oblast agresivní masáží hned na začátku — zánět byste zhoršili.
Pokud jde o léky, krátkodobě může pomoci volně prodejný protizánětlivý lék, ale řešení je spíše v terapii a úpravě pohybu než v dlouhodobém užívání.
Pravidelné strečinky často přinesou rychlé zlepšení. Vyzkoušejte tyto jednoduché cviky: 1) Výstah lýtka u zdi: opřete se rukama o zeď, posuňte jednu nohu dozadu a držte patu na zemi 30 s, opakujte 3×. 2) Protahování plantární fascie: sedněte si, uchopte špičku nohy a táhněte ji k sobě 30 s. 3) Masáž tenisovým míčkem: jemně válcujte střed chodidla 1–2 minuty několikrát denně. Přidejte posilování lýtek a chodidla — stabilní svaly snižují tlak na patu.
Vložky do bot, noční dlahy nebo ortopedické pomůcky často urychlí návrat k normálu. Pokud jsou příčiny obuvi nebo nadváha, řešte je současně.
Rehabilitace a fyzioterapie patří mezi hlavní pilíře léčby. Fyzio nabídne cílené techniky, suchou jehlu, ultrazvuk nebo rázovou vlnu, když konzervativní postupy nestačí.
Operace je poslední možnost a řeší se jen u malého procenta pacientů po měsících konzervativní léčby.
Jak může pomoci masáž? Klasická nebo rehabilitační masáž uvolní napjatá lýtka a snižuje bolest přenosně. Techniky myofasciální uvolnění a hluboká masáž svalů lýtka fungují dobře. Lymfatická masáž pomůže, pokud je v oblasti otok. Vyhněte se silnému tlaku přímo na akutně zánětlivou oblast — spíš uvolňujte okolní svaly.
Kdy k lékaři? Pokud bolest neustupuje po 4–6 týdnech domácí péče, zhoršuje se, doprovází ji otok, brnění nebo noční bolesti, navštivte ortopeda nebo fyzioterapeuta. Rychlé vyšetření určí nejlepší postup a zkrátí dobu, než zase bez bolesti půjdete do schodů.
Prevence: vhodná obuv, pravidelné protahování, střídání zátěže a posilování svalů nohy. Malé každodenní návyky udrží paty bez problémů dlouho.
Ostruha na patě je běžným ortopedickým problémem, který může výrazně ovlivnit kvalitu života. Článek poskytuje ucelený pohled na příčiny, příznaky a různé metody léčby. Obsahuje také praktické rady pro zmírnění bolesti a předcházení ostruhám domácími metodami. Podrobně se věnuje efektivnímu využití zdravotnických pomůcek a úpravám životního stylu, které mohou pomoci.
Pokračovat ve čtení...