Po lymfodrenáži tělo pokračuje v čištění a regeneraci. Stačí pár konkrétních kroků, aby účinek trval déle a vy jste se necítili nepříjemně. Následující rady zvládnete sami doma a pomohou vám zlepšit výsledky terapie.
Pijte hodně vody – nejlépe čistou nebo bylinkový čaj bez cukru. Hydratace pomáhá odplavovat odpadní látky z těla. Vyhněte se alkoholu a těžkým jídlům; můžou zhoršit otoky. Nechoďte do sauny, parní lázně ani na intenzivní trénink. Pokud vám terapeut doporučil kompresní bandáž nebo návlek, noste ji podle jeho pokynů — často několik hodin až dní.
Lehká chůze je prospěšná. Podporuje průtok lymfy a snižuje riziko ztuhnutí. Vyhněte se ale prudkým skokům, zvedání těžkých břemen nebo silovému posilování hned po ošetření. Mírné protahování a pomalé pohyby jsou ideální.
Pravidelně dýchejte zhluboka – břišní dýchání výrazně pomáhá odtoku lymfy z těla. Zařaďte denní procházky, jemné jóga cviky nebo plavání. Vyvarujte se těsného oblečení, které by omezovalo tok lymfy. Pokud máte otoky na končetinách, zvažte nošení kompresních punčoch podle doporučení odborníka.
Dieta: omezte sůl, jezte víc čerstvé zeleniny, ovoce a potravin bohatých na antioxidanty (bobule, listová zelenina). Některé přírodní doplňky jako vitamin C nebo bromelain mohou pomoci hojení, konzultujte je ale s lékařem. Na podporu detoxikace pomáhá i teplý bylinný čaj, například pampeliška nebo kopřiva.
Kožní péče: používejte jemné mýdlo a hydratační krém bez parfemace. Po lymfodrenáži může být pokožka citlivější; vyhněte se silným peelingům nebo agresivním kosmetickým procedurám několik dní. Pokud chcete přidat domácí masáž, dělejte ji lehce směrem k lymfatickým uzlinám.
Na co si dát pozor: červené zarudnutí, prudká bolest, zvyšující se otok, horečka nebo hnisavé ložisko jsou signály, že je třeba kontaktovat terapeuta nebo lékaře. Mírná citlivost a únavu svalů většinou odezní během pár dnů.
Plán další péče domluvte s terapeutem. Frekvence opakování závisí na stavu otoků a příčině problému. Pokud jste po operaci nebo máte chronické onemocnění, řiďte se vždy lékařskými doporučeními. Naslouchejte svému tělu a upravujte péči podle toho, jak se cítíte.
Správná péče po lymfodrenáži prodlouží efekt a zlepší vaši pohodu. Malé změny v pitném režimu, pohybu a spánku zvládnete hned a výsledky pocítíte během dní i týdnů.
Lymfodrenáž je populární procedura, která může pomoci zlepšit cirkulaci lymfy v těle. V tomto článku se dozvíte, jak se správně chovat po lymfodrenáži, aby byl účinek maximální a tělo se úspěšně regenerovalo. Zjistíte základní doporučení a praktické rady pro každodenní péči po této proceduře.
Pokračovat ve čtení...