Chcete, aby masáž opravdu pomohla a nezůstalo z ní jen příjemné pnutí v paměti? Správná příprava zvýší účinek a sníží riziko nepříjemností. Níže najdete konkrétní kroky, které zvládnete během hodiny i během dne předem.
Den před masáží:
Hodinu před masáží:
Komunikace je klíč. Při příchodu nebo už při rezervaci řekněte masérovi o bolestech, operacích, lécích (zejména ředění krve), těhotenství nebo alergiích na oleje. Nebojte se říct, pokud chcete silnější či jemnější tlak.
Při aromaterapii si vyberte vůni, která vám přijde příjemná, a oznamte citlivost dýchacích cest. U speciálních procedur – hot stone, lávové kameny nebo čokoládová masáž – zjistěte, jak dlouho trvá a co od ní očekávat. Například po hot stone masáži si naplánujte klidný zbytek dne, protože zahřátí může vyvolat ospalost.
Specifika pro rodiče a novorozence: pokud jdete s miminkem na masáž kojenců, vezměte čisté plenky, oblečení navíc a krém, který běžně používáte. Masáž kojenců funguje nejlépe po krmení a v době, kdy je dítě klidné.
Po masáži si udělejte čas na dopití vody a klidné vypořádání pocitů. Někteří lidé zažívají dočasnou únavu nebo zvýšené močení – to je normální při detoxikačních typech jako lymfatická masáž.
Krátký checklist ke stažení v hlavě: pij, umyj se, nejezte těžké, informuj maséra o zdraví, přijeď včas. Dodržíš-li to, masáž bude efektivnější a příjemnější.
Potřebuješ detailní rady pro konkrétní typ masáže (baňkování, shiatsu, lymfatická, hot stone)? Na stránkách najdeš průvodce a tipy, jak se připravit přesně podle techniky.
Tantrická masáž nabízí cestu k hluboké relaxaci a duchovnímu propojení. Předtím, než ji zažijete, je klíčové připravit se správným způsobem. Článek poskytuje pět praktických tipů, které vám pomohou vytvořit bezpečné a otevřené prostředí pro tento speciální zážitek. Dozvíte se, jak důležitá je atmosféra, otevřená mysl i respekt k osobním hranicím.
Pokračovat ve čtení...
Příprava na regenerační masáž je klíčová pro maximální prospěch z této relaxační procedury. Důležité je zaměřit se na hydrataci, stravu a mentální přípravu. V tomto článku naleznete podrobné tipy a techniky, jak se efektivně připravit, včetně doporučení na činnosti před i po masáži. Zlepšíte tak nejen svůj fyzický pocit z masáže, ale i celkovou pohodu.
Pokračovat ve čtení...
Jsou momenty, kdy každý z nás potřebuje chvilku vypnout a dopřát si trochu pohody. Masáž je jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout. Ale víte, jak se na masáž správně připravit, aby byl zážitek co nejpříjemnější? Tento článek vás provede klíčovými kroky a tipy, jak svůj čas na masáži maximálně využít.
Pokračovat ve čtení...