Bolest paty, která vás ráno „sekne“ při prvním kroku — to je nejčastější signál ostruhy (patní ostruhy). Není to vždy viditelná kost, spíš ztvrdlina nebo zánět v místě, kde se upíná plantární fascie. Hned řeknu, co si všímat a jak zasáhnout prakticky.
Typické příznaky:
Nejprve ulevte: na 48–72 hodin snižte zátěž, vyhněte se běhu a dlouhému stání. Led na 10–15 minut několikrát denně zredukuje bolest. Použijte podpůrnou vložku nebo podpatěnku, která zkrátí napětí plantární fascie. Tlumené boty s pevnou patou pomůžou víc než ploché sandály nebo chození naboso.
Strečink je klíčový: jemné protahování lýtka a plantární fascie několikrát denně (třeba 3× 30 sekund) zlepšuje pružnost a často zmírní bolest. Noční dlaha může ulevit těm, kdo mají silné ranní bolesti.
Masáž může pomoct, ale záleží jaká a kdy. Rehabilitační masáž zaměřená na lýtko, Achillovu šlachu a svaly nohy uvolní napětí, které ostruhu zhoršuje. Jemná masáž chodidla a práce s fascie jsou užitečné, ale vyhněte se agresivnímu tlakání přímo na velmi citlivé místo v akutní fázi.
Fyzioterapeut nabídne cílené techniky: mobilizace, hluboká masáž, cvičení na sílu a flexibilitu, a případně léčebné metody jako ultrazvuk nebo shockwave. Nechte si poradit dřív, než zkusíte silné zásahy sami.
Kdy k lékaři: pokud bolest trvá víc než 2–4 týdny, sílí, omezuje běžné aktivity nebo je doprovázena otokem a ztrátou citlivosti, objednejte se k odborníkovi. Lékař zhodnotí stav, doporučí ortopedii, fyzioterapii nebo zobrazovací vyšetření, pokud je to potřeba.
Krátce: rozpoznáte ji podle ostré ranní bolesti a bodavé citlivosti v patě. Začněte doma s ledem, střechingem a vhodnou obuví, vyhledejte fyzioterapeuta pro rehabilitaci a masáž. A pokud se to nelepší, neodkládejte návštěvu lékaře.
Ostruha na patě je běžným ortopedickým problémem, který může výrazně ovlivnit kvalitu života. Článek poskytuje ucelený pohled na příčiny, příznaky a různé metody léčby. Obsahuje také praktické rady pro zmírnění bolesti a předcházení ostruhám domácími metodami. Podrobně se věnuje efektivnímu využití zdravotnických pomůcek a úpravám životního stylu, které mohou pomoci.
Pokračovat ve čtení...