Aromaterapeutická masáž a její vliv na zdraví
5 říj 2025Objevte, jak aromaterapeutická masáž spojuje masážní techniky s esenciálními oleji a přináší fyzické i psychické zdraví.
Pokračovat ve čtení...Relaxace: Jak se opravdu uvolnit po náročném dni
Stres z práce nebo napětí ve svalech máte na těle hned. Relaxace není luxus — je to nástroj, který vrátí energii a zlepší spánek. Tady najdete konkrétní rady, jak zvolit správnou masáž, jak se na ni připravit a co dělat doma, když salon není po ruce.
Jak vybrat masáž pro skutečné uvolnění
Nevíte, jestli zvolit hot stone, shiatsu nebo lymfatickou masáž? Zamyslete se, co potřebujete: uvolnit svaly, odplavit stres nebo zlepšit spánek. Pokud máte ztuhlé svaly a chybí vám teplo, vyzkoušejte hot stone nebo klasickou masáž. Pro úzkost a psychické napětí často funguje aromaterapeutická nebo shiatsu. Chcete-li snížit otoky a podpořit detoxikaci, sáhněte po lymfatické masáži.
Při výběru terapeuta se ptejte na zkušenosti a délku procedury. Krátká relaxační masáž (30 minut) stačí na odblokování napětí v bedrech a krku, ale pokud máte chronické potíže, rezervujte 60–90 minut. Řekněte masérovi, co bolí a co nechcete. Otevřená komunikace zkrátí dobu hojení a zlepší zážitek.
Praktické tipy před návštěvou a doma
Před masáží se lehce napijte vody, nejezte těžké jídlo a přijďte 5–10 minut dřív, abyste zklidnili mysl. Jestli máte léky nebo zdravotní omezení (těhotenství, vysoký tlak, kožní problémy), řekněte to před začátkem. Při baňkování či silných technikách očekávejte dočasné oděrky nebo zarudnutí — není to chyba, ale mějte to na paměti.
Nemusíte vždy běžet do salonu. Na rychlé uvolnění doma dejte pozor na pár jednoduchých kroků: hluboké dýchání 2 minuty (nádech nosem 4 vteřiny, výdech ústy 6 vteřin), krátké protažení krku a ramen, teplý obklad na bolavé místo a lehká samo-masáž spánků a šíje. Tyto kroky zmírní akutní napětí a uleví od bolesti hlavy.
Chcete-li pravidelnou péči, naplánujte si masáž jednou za 2–4 týdny podle potřeby. Po intenzivním sportu nebo náročném týdnu pomůže kratší, ale častější péče. Po porodě nebo při specifických zdravotních problémech se poraďte s odborníkem, některé techniky je potřeba upravit.
Relaxace má smysl, když je cílená. Vyberte metodu podle toho, co tělu chybí, mluvte s terapeutem a zkombinujte profesionální ošetření s jednoduchými technikami doma. To stačí, aby se tělo i hlava zase daly do pohody.
Čínská masáž: Jak ovlivňuje tělo i mysl
30 zář 2025Objevte, jak čínská masáž (Tui Na) harmonizuje energií Qi, zmírňuje napětí a podporuje duševní rovnováhu. Praktické tipy a FAQ pro zdraví těla i mysli.
Pokračovat ve čtení...
Regenerační masáž - cesta k lepšímu spánku
28 zář 2025Objevte, jak regenerační masáž pomáhá snížit stres a kortizol, zvyšuje endorfiny a připravuje tělo na kvalitní spánek. Praktické tipy, výběr maséra a časté dotazy.
Pokračovat ve čtení...
Holistická masáž a úleva od stresu - Jak to funguje
23 zář 2025Zjistěte, jak holistická masáž snižuje stres, podporuje hormonální rovnováhu a zlepšuje celkovou pohodu pomocí jednoduchých technik.
Pokračovat ve čtení...
Proč na masáž? Zdravotní přínosy, kdy pomůže a jak vybrat správný typ
7 zář 2025Je masáž jen relax, nebo reálná úleva od bolesti a stresu? Přehled benefitů, rizik, typů a cen v Česku. Jak vybrat terapeuta a jak často chodit.
Pokračovat ve čtení...
Zdravotní masáž pro duševní pohodu: Jak masáže pomáhají mysli
19 srp 2025Zdravotní masáž nejen uvolňuje svaly, ale může podstatně ovlivnit i vaši psychiku. Zaměříme se na propojení těla a duše a vysvětlíme, jak masáže vedou k lepší náladě, odolnosti proti stresu a hlubšímu spánku.
Pokračovat ve čtení...
Regenerační masáž: Osvěžte tělo a podpořte zdraví
17 srp 2025Objevte, jak regenerační masáž skutečně funguje, komu pomáhá a na co si při výběru dát pozor. Vše bez řečí okolo a s konkrétními radami.
Pokračovat ve čtení...
Čokoládová masáž: cesta k dokonalé relaxaci a uvolnění svalů
8 čec 2025Objevte čokoládovou masáž – jak funguje, jaké má benefity, co od ní čekat a na co si dát pozor. Vše přehledně a bez balastu, včetně tipů pro domácí použití.
Pokračovat ve čtení...
Masáže po porodu: Jak zvládnout stres, rychleji se zotavit a najít klid
6 čec 2025Objevte, jak masáže po porodu opravdu pomáhají zvládat stres, urychlit zotavení a podpořit psychickou pohodu čerstvých maminek.
Pokračovat ve čtení...
Tajemství thajských masáží: Cesta k harmonii těla i mysli
1 čec 2025Objevte fascinující svět thajské masáže, její historii, jedinečné techniky a tipy pro maximální využití jejích pozitivních účinků pro vaše tělo i mysl.
Pokračovat ve čtení...