Potřebujete jednoduše vypnout? Relaxační masáž je rychlá cesta k uvolnění napětí, lepšímu spánku a menším bolestem svalů. Nejde jen o příjemný zážitek — jde o jednoduchý způsob, jak snížit stres a nastartovat regeneraci těla i mysli. V následujícím textu najdete konkrétní tipy, jakou masáž zvolit, jak se připravit a na co si dát pozor.
Klasická relaxační masáž — jemné hmaty, dlouhé tahy, ideální pro první návštěvu. Uvolní ztuhlé svaly a zlepší krevní oběh. Aromaterapeutická masáž — kombinace doteku a esenciálních olejů, když chcete i vůni a psychické zklidnění. Masáž lávovými kameny nebo čokoládová masáž jsou spíš zážitkové varianty pro hlubší uvolnění a hýčkání. Pokud máte napětí spíš v určité oblasti (krk, záda), zvolte cílenou masáž nebo rehabilitační přístup.
Krátká rada: začněte s 30–60 minutami. 30 minut stačí na oslovení nejvíc problémových míst, 60 minut je pohodlná délka pro celkové uvolnění.
Hledejte recenze, ověřte kvalifikaci maséra a ptejte se na použité oleje a hygienu. Dobrý masér se nejdřív zeptá na vaše zdravotní omezení a očekávání. Pokud se necítíte dobře během masáže, klidně přerušte sezení a sdělte to masérovi — masáž má ulevit, ne způsobit bolest.
Kontraindikace: akutní horečka, infekční onemocnění, čerstvé poranění nebo hluboké žilní trombózy. Těhotné ženy by měly informovat terapeuta a vyhnout se některým technikám, hlavně v prvním trimestru. Máte-li chronické onemocnění nebo berete léky na ředění krve, poraďte se s lékařem předem.
Praktické tipy před a po masáži: pijte vodu, abyste podpořili odplavení toxinů; přijďte 5–10 minut předem, abyste se nerushili; noste volné oblečení. Po masáži odpočívejte a pokud se objeví mírná únava nebo bolestivost, je to obvykle signál toho, že tělo pracuje na regeneraci.
Jak často chodit? Pro běžné uvolnění stačí jednou za 2–4 týdny. Když řešíte akutní napětí, můžete začít častěji a pak postupně prodlužovat intervaly. Sledujte, jak se cítíte po masáži, a podle toho plánujte další návštěvu.
Relaxační masáž není lék na všechno, ale umí rychle zlepšit kvalitu dne. Vyberte typ, který vám sedne, komunikujte s masérem a nechte si chvíli jen pro sebe. To stačí, aby se změny začaly dít.
Ponořte se do světa hot stone masáže, kde horké lávové kameny přináší hlubokou relaxaci, zbavují stresu a ulevují svalům. Dozvíte se, proč je tahle metoda tak oblíbená a pro koho je vhodná.
Pokračovat ve čtení...