Cítíte napětí v krku nebo špatně spíte, ale nechcete mastnou olejovou masáž? Shiatsu může být řešení. Je to japonská technika, která využívá tlak prstů, dlaní a někdy i loktů na konkrétní body těla. Terapie probíhá přes oblečení, bez olejů, a jejím cílem je uvolnit ztuhlá místa, zlepšit průtok energie a zmírnit stres.
Sezení obvykle trvá 45–90 minut. Ležíte nebo sedíte na podložce či lehátku, oblečete si volné oblečení. Terapeut pracuje tlakem a jemným protahováním; někdy pocítíte silnější tlak, jindy jemné uvolnění. Po prvním sezení většina lidí hlásí lepší pohyblivost, snížení napětí a klidnější spánek. Pokud vás zajímají účinky na kůži nebo konkrétní zdravotní témata, na našem webu najdete články o tom, jak shiatsu působí na pokožku a celkovou psychiku.
Shiatsu se liší od klasické masáže tím, že se soustředí na body a energetické dráhy místo dlouhých hmatů. Ve srovnání s thajskou masáží je méně akrobatické a větší důraz klade na držení těla a tlak než na natahování.
Připravit se je jednoduché: přijďte v volném oblečení, nejezte těžké jídlo těsně před sezením a dejte vědět terapeutovi o zdravotních potížích. Ptejte se: jakou má praxe, jaké techniky používá a proti čemu shiatsu pomáhá. Po masáži pijte vodu a dejte si chvíli odpočinku.
Kdo by měl konzultovat lékaře? Lidé s vážnými kardiovaskulárními problémy, těhotné ženy (zejména v prvním trimestru), pacienti po operacích nebo s rozšířenými žilami by měli nejdřív vyhledat lékařské doporučení. Pokud máte akutní bolest nebo zánět, poraďte se dřív než objednáte sezení.
Chcete vyzkoušet něco doma? Jednoduchý tip: stiskněte palcem místo mezi záhlavím a krkem na jedné straně a držte 10–15 vteřin, pak uvolněte. Opakujte na druhé straně. Pomůže to uvolnit napětí v krční oblasti.
Jak vybrat terapeuta: hledejte zkušenost s shiatsu, reference a otevřenou komunikaci. Dobrý terapeut vysvětlí postup, nabídne úpravu tlaku a respektuje vaše hranice. Ceny a délka sezení se liší podle praxe—neváhejte se informovat předem.
Shiatsu není zázrak přes noc, ale pravidelná sezení mohou zlepšit spánek, snížit stres a podpořit pohyblivost. Pokud chcete praktické návody nebo zkušenosti jiných lidí, najdete na stránkách články o shiatsu a souvisejících masážích, které vám pomůžou rozhodnout se, jestli je tahle technika pro vás.
Shiatsu masáž je stále více oblíbenou metodou terapie, která nabízí mnoho zdravotních výhod. Pomáhá ulevit od stresu, bolesti svalů a zlepšuje celkovou pohodu. Tato japonská technika je založena na principu tlaku na určité body na těle, což může podpořit přirozenou rovnováhu a regeneraci organismu. Tento článek se zaměří na historii, výhody a praktické tipy, jak začít se shiatsu masážemi.
Pokračovat ve čtení...