Masážní techniky: jak vybrat tu pravou a co čekat

Chcete se uvolnit, zmírnit bolest nebo podpořit regeneraci? Ne každá masáž dělá totéž. Tady najdete jasný přehled technik, co umí a jak se na ně připravit, aby vám masáž opravdu pomohla.

Krátký přehled technik

Shiatsu pracuje s tlakem na akupresurní body a často pomáhá se stresem a bolestmi napětí. Hot stone (lávové kameny) přináší hluboké uvolnění skrze teplo, skvělé při ztuhlých svalech. Baňkování podporuje prokrvení a uvolňuje podkožní tkáně; pozor na modřiny. Lymfatická masáž urychlí odvodnění a zmírní otoky po operaci či při zadržování tekutin. Thajská masáž kombinuje protahování a tlak, hodí se, pokud chcete i aktivní práci na těle.

Další možnosti: aromaterapeutická masáž používá esenciální oleje pro lepší náladu a relaxaci. Čokoládová a medová masáž jsou víc zážitek než léčba — ale mohou zlepšit pokožku a náladu. Rehabilitační a klasická masáž cílí na bolest a funkci pohybového aparátu. U kojenců a batolat jde o jemné techniky, které podporují spánek a trávení.

Jak vybrat techniku a praktické tipy

Začněte tím, co chcete vyřešit: bolest? relax? detox? Pro bolest a rehabilitaci volte specializovanou masáž nebo fyzioterapeuta. Na stres a spánek zvolte shiatsu, aromaterapii nebo jemné uvolnění s teplem. Pokud chcete kosmetický efekt proti celulitidě, zkuste anticelulitidní nebo medovou masáž, ale pamatujte, že výsledky jsou lepší při pravidelnosti a v kombinaci se cvičením a stravou.

Pár praktických rad: před masáží informujte terapeuta o zdravotních omezeních, lécích a operacích. Nepřejídejte se, ale ani nepřicházejte hladoví. Pokud jde o baňkování nebo intenzivní techniky, počítejte s možnými modřinami. Po masáži pijte vodu a dopřejte si klidnou hodinu bez náročného pohybu. Když cítíte výraznou bolest během procedury, řekněte to hned — masér může upravit tlak.

Chcete si něco zkusit doma? Naučíte se základy správného tlaku a směru hmatů pro klasickou masáž, jednoduché protahování z thajské masáže nebo jemné drenáže pro lymfu. Pro kojence stačí krátké, pravidelné doteky ve správném rytmu. Pokud si nejste jistí, vyhledejte kurz nebo kvalitní video od certifikovaného terapeuta.

Vyberte salon podle recenzí a doporučení, zkontrolujte certifikaci a zkušenosti terapeuta. Ceny nejsou jediný ukazatel kvality — raději zvolte zkušeného maséra, který umí techniku přizpůsobit vašemu tělu. Správná masáž by vám měla po odeznění bolesti nebo napětí přinést pocit lehkosti a klidu.

Chcete tip na první návštěvu? Zkuste krátkou 30–45minutovou sezenou u ověřeného terapeuta, popište své potíže a nechte si doporučit další kroky. Masáže jsou nástroj — když je zvolíte a použijete správně, fungují překvapivě dobře.