Breussova masáž není tvrdé lámání zad. Je to velmi jemná technika zaměřená na uvolnění paravertebrálních svalů a podporu meziobratlových plotének pomocí třezalkového oleje a lehkých podélných tahů. Chcete-li si ji vyzkoušet doma nebo lépe pochopit, co dělá terapeut, tady najdete praktické a srozumitelné kroky.
Připravte si kvalitní třezalkový (třezalka tečkovaná) olej — tradičně hraje hlavní roli. Zahřejte ho v ruce nebo v lázni s teplou (ne horkou) vodou. Potřebujete pevné, pohodlné lůžko nebo masážní stůl, deku pro zakrytí a případně lehkou trakci (může ji provést terapeut nebo jednoduchý cvik s nohama). Klient leží na břiše s polštářem pod břichem pro uvolnění bederní páteře.
Dejte si čas. Celá procedura trvá obvykle 20–40 minut. Breussova masáž je pomalá a rytmická — není kam spěchat.
1) Zahřátí: Nejprve jemně promasírujte záda suchou rukou, abyste prohřáli povrch. Poté naneste 2–4 čajové lžičky teplého třezalkového oleje podél páteře.
2) Podélné tahy: Použijte lehký až střední tlak dlaněmi nebo prsty podél obou stran páteře — od kříže směrem k šíji a zpět. Pohyby jsou pomalé, plynulé a opakované. Cílem je uvolnit napětí svalů, ne masírovat hluboké uzly.
3) Jemné protažení: Po několika opakováních může terapeut provést velmi jemnou trakci bederní nebo krční oblasti — nikoliv prudné natahování. Doma lze provést lehké protažení pomocí koleně k hrudníku nebo střídavým tahem nohou podél těla, ale bez násilí.
4) Zakončení: Na závěr je dobré znovu nanést tenkou vrstvu oleje, jemně přikryt páteř teplou dekou a nechat chvíli působit. Někde se používá i silnější zábal (např. hedvábný šátek) na 10–30 minut.
Tip: Držte tlak lehký. Breuss má být uklidňující, regenerující a bez bolesti.
Kontraindikace a bezpečnost
Nevykonávejte Breussovu masáž při akutních zánětech, vysoké horečce, čerstvých poraněních páteře, těžké osteoporóze, nádorových onemocněních zad nebo při infekcích kůže. Při podezření na vyhřezlou ploténku nebo neurologické příznaky (brnění, slabost) vyhledejte lékaře před masáží. Pokud během masáže cítíte ostrou bolest nebo zhoršení, masáž ukončete.
Kdy raději k odborníkovi
Pokud máte chronické bolesti, neurologické symptomy nebo nejste jistí diagnózou, nechte masáž na zkušeném terapeutu. Terapeut pozná, jak upravit techniku a kdy kombinovat Breuss s jinou terapií (např. mobilizací nebo rehabilitací).
Rychlé tipy pro domácí provedení: zahřejte olej, pracujte pomalu, nepropadejte nadměrnému tlaku, po masáži pijte vodu a dejte si klidný den. Breuss není zaručený lék, ale může výrazně ulehčit napětí a podpořit pocit uvolnění.
Chcete-li to vyzkoušet pravidelně, začněte s jednou až dvěma masážemi týdně a sledujte, jak reaguje vaše tělo. Pokud cítíte zlepšení, můžete frekvenci upravit. A pamatujte: jemnost je klíč.
Ahoj, právě jsem objevil skvělou techniku, která mění životy. Jmenuje se Breussova masáž a chtěl bych se s vámi podělit o to, jak může zlepšit kvalitu našeho života. Ukážu vám, proč je tak účinná, jaké jsou její pozitivní vlivy a jaké techniky se při ní používají. Jsem přesvědčen, že po přečtení tohoto článku se budete cítit povzbudivě a možná se rozhodnete ji vyzkoušet. Pojďme na to!
Pokračovat ve čtení...