Cítíte se večer ztuhlí, bolí vás záda nebo se vám nedaří pořádně uvolnit? Tělesná pohoda není luxus — jde o drobné, pravidelné návyky, které změní jak vnímáte své tělo. Nečekejte zázrak po jedné návštěvě salonu; zkuste kombinaci jednoduchých věcí doma i profesionální péče.
Začněte těmito třemi kroky: dýchejte pomalu pět minut ráno a večer, pijte pravidelně vodu a protahujte nejvíc namáhané partie (krk, hrudník, hamstringy) krátkými sériemi. Tyto úkony zlepší cirkulaci i náladu a připraví vás na masáž nebo domácí samo ošetření.
Chcete ulevit od bolesti nebo napětí teď hned? Vyzkoušejte jednu z těchto věcí: teplý obklad na ztuhlé svaly po 10–15 minutách, krátká masáž s olejem nebo tenkým válcem (foam roller) na lýtka a stehna, a 10 minut jemného pohybu jako chůze nebo lehké jóga pozice. Po masáži si dejte klid a hydratujte se — to zlepší regeneraci.
Pro lepší spánek zkuste masážní rutinu večer: jemné prohmatání šíje, kruhový tlak na lopatky a několik minut dýchání do břicha. Rodiče malých dětí ocení tipy na masáž kojenců, která zklidní miminko a podpoří noční spánek — stačí pravidelná večerní rutina a jemné tahy po bříšku a nožičkách.
Ne každá masáž je pro každý problém. Pokud chcete detox nebo redukci otoků, zvažte lymfatickou drenáž. Pro hluboké uvolnění svalů jsou vhodné techniky jako hot stone nebo rehabilitační masáž. Při kožních problémech může pomoci shiatsu nebo aromaterapeutická masáž; na celulitidu vyzkoušejte medovou nebo anticelulitidní masáž.
Při výběru salonu si ověřte: kvalifikaci maséra, čistotu prostředí, reference a jestli berou v úvahu vaše zdravotní omezení. Nebojte se ptát na kontraindikace, třeba u těhotenství, po porodu nebo při chronických problémech. Dobrý terapeut vysvětlí postup a doporučí, jak často masáž opakovat.
Na našem webu najdete konkrétní články k typům masáží i praktické návody — od lymfatické drenáže, přes hot stone nebo shiatsu, až po masáže po porodu a péči o miminka. Projděte si tipy, vyberte jednu techniku a zkuste ji pravidelně. Tělesná pohoda se staví postupně, ale už první změny pocítíte rychle.
Pokud jste někdy zvažovali lymfatickou masáž, pak mám pro vás zprávu. Není to jen relaxace, ale skvělá cesta k zdraví a pohodě. Lymfatická masáž nás dokáže vitalizovat, nabit energií a zároveň pomoci našemu tělu lépe fungovat. Jsem naprosto nadšený z její efektivity a s radostí s vámi podělím o své zkušenosti. Vstupte se mnou do světa lymfatické masáže a objevte její skryté kouzlo.
Pokračovat ve čtení...