Terapie: rychlý průvodce masážemi pro tělo i mysl

Potřebujete ulevit od bolesti, zlepšit spánek nebo prostě vypnout hlavu? Výběr terapie není složitý, když víte, co hledat. V tomhle článku najdete jasné tipy, jak vybrat správnou masáž pro konkrétní problém, co očekávat a na co si dát pozor.

Co která terapie umí a kdy ji zvolit

Lymfatická masáž: skvělá při otocích, pocitech těžkých nohou nebo po operaci. Pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu a zlepšuje imunitu.

Rehabilitační masáž: když bolí záda, krční páteř nebo se vracíte po úrazu. Masér pracuje cíleně na svalových spouštěčích a zlepšení pohybu.

Shiatsu a thajská masáž: vhodné při stresu, bolestech hlavy nebo napětí. Shiatsu funguje i na zlepšení pokožky díky stimulaci oběhu, thajská často kombinuje protahování.

Baňkování: účinné na lokální bolest svalů a zlepšení krevního oběhu. Dá se dělat i doma, ale dodržujte správný postup, aby se nevytvořily modřiny.

Hot stone a masáž lávovými kameny: uvolní hlubší svalové napětí a pomůže vám rychleji relaxovat, ideální při chronickém stresu.

Masáž kojenců a batolat, masáže po porodu: pomáhají s usínáním, uklidněním i regenerací po porodu. Důležité je dodržet jemný postup a konzultovat zdravotní stav dítěte nebo matky.

Jak vybrat terapeuta a připravit se

1) Ptejte se na zkušenosti s danou technikou a certifikaci. Ne každý „masér" umí terapeutické techniky správně.

2) Sdělte zdravotní omezení. Otevřeně řekněte o lécích, operacích, těhotenství nebo alergiích na oleje.

3) Přijďte pohodlně oblečení a s jasnou představou, co chcete řešit. Krátké zamyšlení před začátkem ušetří čas i zklamání.

4) Ptejte se na kontraindikace. Některé techniky se nehodí při akutním zánětu, horečce nebo vážných kardiovaskulárních onemocněních.

5) Po terapii pijte vodu a dejte tělu čas. Některé masáže mohou způsobit únavu nebo lehké achy; to je normální signál regenerace.

Chcete-li kombinovat techniky, třeba lymfatickou drenáž s rehabilitační masáží nebo shiatsu s aromaterapií, domluvte to s terapeutem. Kombinace často zrychlí výsledky, když je cíleně zvolen plán.

Na závěr jednoduché pravidlo: pokud vám masáž po 2–3 návštěvách nepomáhá, nebo se stav zhoršuje, vyhledejte odborníka (fyzio, lékaře). Terapie má být pomoc, ne zdroj problémů.

Máte konkrétní potíže? Napište, rád poradím, která metoda z nabídky masáží (shiatsu, baňkování, lymfatická, hot stone a další) bude pro vás nejvhodnější.