Cítíte napětí v zádech nebo prostě potřebujete vypnout? Tradiční masáže nepřinášejí jen relaxaci, ale i konkrétní úlevu od bolesti, lepší spánek a rychlejší regeneraci. Tady najdete rychlé, praktické rady, jak rozpoznat typ masáže, kterou potřebujete, a jak se na ni připravit, aby to stálo za to.
Klasická masáž – vhodná při únavě svalů, pomůže uvolnit napětí a zlepšit krevní oběh. (Viz článek „Klasická masáž: Přirozená cesta ke zdravé tělesné hmotnosti“.)
Thajská masáž – kombinuje protahování a akupresuru, výborná při ztuhlosti a špatném držení těla. (Viz „Tajemství thajských masáží“.)
Shiatsu – japonská technika působící na akupresurní body; pomáhá s psychickým vyčerpáním i bolestmi. (Viz „Masáž Shiatsu: Jak zlepšit fyzičku i psychiku“.)
Lymfatická masáž – cílená na odtok tekutin, vhodná při otocích a při detoxu. (Viz „Lymfatická masáž: Jak lymfatická drenáž zlepšuje zdraví“.)
Speciální procedury jako hot stone, čokoládová nebo medová masáž se hodí, když chcete kombinaci relaxu a péče o pokožku. (Viz „Hot stone masáž“ nebo „Čokoládová masáž“.)
Nejdřív si ujasněte cíl: chcete odpočinek, léčbu bolesti nebo kosmetický efekt? Pokud bolí záda, hledejte rehabilitační nebo klasickou masáž. Pokud toužíte po relaxu, stačí aromaterapie nebo hot stone. Přečtěte si recenze a podívejte se na reference maséra – reálné zkušenosti klientů odhalí víc než chytlavý popis služby.
Zeptejte se předem na průběh sezení, délku a použitá oleje či pomůcky. Dobrý masér vysvětlí možné kontraindikace (např. akutní záněty, horečka nebo některé kožní problémy) a upraví techniku podle vašich potřeb. Nebojte se říct, co cítíte během masáže – tlak se dá upravit kdykoli.
Jak často chodit? Pro akutní problém doporučím sérii 2–4 sezení v krátkém intervalu, pak udržovací návštěvy jednou za 2–6 týdnů. Pro relax stačí jednou za měsíc nebo podle potřeby. Po masáži pijte více vody a dejte si klidnou aktivitu — tělo zpracovává změny.
Chcete víc konkrétních postupů a tipů? Na našem webu najdete články od praktických návodů na baňkování a masáže kojenců až po specializované techniky jako ájurvédská nebo tantrická masáž. Prohlédněte si příspěvky, které vám pomůžou vybrat přesně to, co potřebujete, a najít ověřený salón v okolí.
Stálo to za přečtení? Zkuste si vybrat jeden článek a vyrazit na první sezení — tělo i hlava vám poděkují.
Havajská masáž Lomi Lomi je více než jen wellness rituál; je to hluboce duchovní zážitek, který propojuje tělo, mysl a duši. Tento článek vysvětluje, proč je Lomi Lomi tak jedinečná, jaké jsou její klíčové techniky a jaké benefity přináší jejím praktikantům. Naučte se o historii a kulturním kontextu, který tuto masáž obklopuje, a objevte, jak může Lomi Lomi povznést vaši osobní pohodu.
Pokračovat ve čtení...