Stres ubírá energii a zhoršuje spánek. Nečekejte, až se nahromadí. Zkuste tři jednoduché věci: správné dýchání, krátké samomasáže a vhodnou masáž v salonu. Všechno jsou to praktické kroky, které pomůžou okamžitě i dlouhodobě.
Dýchejte třikrát zhluboka: nádech nosem na čtyři, zadržení na dvě, výdech ústy na šest. Opakujte 3–5× a pocítíte zklidnění. Pro svalové uvolnění přitlačte palcem na zátylek (mezi lebkou a krkem) a krouživě masírujte 30–60 sekund. Pro napětí v ramenou zatáhněte lopatky dozadu, podržte 5 vteřin a uvolněte. Opakujte 5×.
Dejte si do ruky tenisák nebo masážní míček a krouživými pohyby je tlačte do spodní části chodidla nebo mezi lopatky u páteře. Tahle jednoduchá technika uvolní napětí a funguje i u pracovního stolu.
Aromaterapeutická masáž: ideální když chcete uvolnit hlavu i tělo. Esenciální oleje (levandule, bergamot) zklidňují nervy a zlepšují spánek. Hot stone a masáž lávovými kameny hodí se pro hluboké uvolnění svalů po dlouhém namáhání.
Shiatsu a thajská masáž pracují s tlakem a protahováním — pomáhají uvolnit napětí, když se stres zrcadlí v těle. Lymfatická masáž podpoří detox a pocit lehkosti, regenerační a relaxační masáže zase sníží únavu a zlepší náladu. Pokud chcete něco méně tradičního, ájurvédská masáž kombinuje oleje a rituál pro obnovu energie.
Jak často? Pro akutní stres jednou týdně až dvakrát měsíčně v salonu. Pro dlouhodobou změnu stačí 1× za 2–4 týdny plus domácí techniky. Komunikujte s terapeutem: řekněte, kde cítíte napětí a co nechcete.
Na co si dát pozor: vyhněte se masáži při horečce, akutním zánětu, čerstvém poranění nebo hluboké žilní trombóze. Těhotné ženy poraďte masérku a vyhněte se některým tlakům (např. bod LI4). Pokud máte chronické onemocnění, konzultujte terapeutický plán s lékařem.
Chcete poradit konkrétně? Najděte v salonu terapeuta, který umí techniku, kterou hledáte, a nebojte se vyzkoušet jednu sezení jako zkušební. Malá změna v pravidelné péči o tělo může výrazně snížit hladinu stresu a zlepšit denní energii.
V tomto článku se podíváme na to, jak Breussova masáž poskytuje úlevu od stresu. Dozvíte se, jak probíhá, jaké má výhody a jak ji zařadit do vašeho životního stylu. Zjistíte, že tato masáž není jen o fyzickém doteku, ale o hluboké relaxaci a obnově. Prozkoumáme její původ, základní principy a jak můžete Breussovu masáž začlenit do svého života pro lepší zdraví a pohodu.
Pokračovat ve čtení...