Masáž není jen příjemný zážitek. Správně zvolená masáž řeší bolest, zlepšuje spánek, urychlí zotavení po sportu i podpoří psychickou pohodu. Zde najdete praktické rady, kdy jít na masáž, jakou zvolit a co čekat.
Bolest zad, ztuhlé svaly po práci u počítače nebo stres — to jsou jasné signály, že masáž má smysl. Rehabilitační masáž pomůže po úrazech a při chronických potížích, lymfatická drenáž uleví od otoků a detoxikace, a shiatsu nebo thajská masáž často uleví od napětí a úzkosti. Pro nové maminky jsou vhodné speciální masáže po porodu, pro miminka jemná péče, která zlepší spánek a trávení.
Chcete lepší regeneraci po sportu? Krátká masáž do 30–45 minut po náročném tréninku zmírní svalovou únavu. Potřebujete zlepšit vzhled pokožky? Anticelulitidní nebo medová masáž mohou podpořit cirkulaci a pevnost pokožky, když se dělají pravidelně.
Začněte tím, co chcete řešit. Máte bolest nebo hledáte relax? Pro bolest volte rehabilitační nebo klasickou terapii; pro relax a wellness zase aromaterapii, hot stone nebo čokoládovou masáž. Pokud máte specifický problém (otoky, kožní problémy, problémy po porodu), hledejte terapeuta se zkušeností v dané oblasti.
Pár praktických pravidel: ověřte si reference a certifikaci, ptejte se na zkušenosti s vaším problémem a domluvte si první sezení kratší, abyste poznali přístup terapeuta. Doma můžete začít jednoduchou samomasáží — role s pěnovým válcem, jemné tření šíje nebo lymfatické hnětení končetin pomůže mezi návštěvami.
Některé situace masáž vylučují nebo vyžadují opatrnost: akutní horečka, infekce, těžké kardiovaskulární onemocnění, některé kožní problémy nebo těhotenství bez souhlasu lékaře. Vždy informujte terapeuta o lécích, zdravotních potížích a těhotenství.
Jak často? Pro akutní bolest jsou vhodné častější sezení (1–2× týdně) po dobu několika týdnů. Pro udržení pohody a prevence stačí masáž jednou za 2–4 týdny. Délka sezení závisí na cíli — 30–45 minut pro cílenou úlevu, 60–90 minut pro hlubší relaxaci.
Masáž může být jednoduchý nástroj s velkým efektem, když ji používáte cíleně. Zkuste spojit domácí péči se správným typem masáže a sledujte změny v energii, spánku a pohyblivosti. Když nevíte, začněte konzultací s odborníkem — ušetří vám čas i zbytečnou zklamání.
Ahoj, já jsem vášnivý blogger a dnes se zaměříme na téma klasické masáže. Povíme si, kdy tato masáž prověřených technik může být pro nás prospěšná a naopak, kdy by se jí raději vyhnout. Jaké jsou její hlavní přínosy a jaké situace je lepší překonat jinou formou regenerace. Také se zastavíme u některých kontraindikací, kdy masáž vůbec nesmíme využívat. Sledujte můj článek a dozvíte se vše, co potřebujete vědět!
Pokračovat ve čtení...