Jak začít s jídlem pro miminko, aniž byste se zbytečně stresovali? Výživa kojenců není věda, jde hlavně o bezpečí, správný čas a pozorování signálů dítěte. Tady najdete konkrétní tipy, které můžete použít hned.
Kojení je ideální v prvních měsících. Pokud kojit nemůžete, použijte dětské mléko (formuli) podle návodu. Nepřidávejte vodu ani cukr a vždy dodržujte hygienu při přípravě. Mateřské mléko i kvalitní formule pokryjí potřebu energie i živin do přibližně 6 měsíců.
Vitamin D dejte miminku od narození — běžně 10 µg (400 IU) denně, pokud to doporučí pediatr. Železo je další důležitá látka; po půl roce klesají zásoby a je potřeba začít dávat potraviny bohaté na železo.
Většina dětí je připravená na první příkrmy kolem 6. měsíce. Známky připravenosti jsou: sedí s oporou, ztrácí jazykový reflex vyplivování a projeví zájem o jídlo dospělých. Začněte jednou lžičkou vařené zeleniny nebo obilné kaše s přídavkem mateřského mléka či formule.
Zařazujte nejdřív potraviny bohaté na železo — maso, drůbež, luštěniny nebo obohacené kaše. Nabízejte nové chutě pomalu, několik dní jedno jídlo, abyste poznali případnou alergickou reakci. Moderní doporučení už nepořizují zcela oddělené zavádění alergenů; vejce nebo arašídy můžete zkusit zavést dříve, ale vždy opatrně a po poradě s lékařem, pokud je v rodině silná alergie.
Vyhýbejte se medu do 1 roku, nedávejte syrové nebo nedovařené pokrmy a omezte sůl a cukr. Mléko kravské by nemělo být hlavním nápojem před 12. měsícem; malé množství v jídle je v pořádku, ale nesmí nahrazovat adaptované mléko.
Dávejte vodu v malém množství od začátku příkrmů, zvlášť když je teplo. Sledujte barvu moči — světlá značí dostatek tekutin. Pokud miminko přibírá pomalu nebo máte obavy, promluvte s pediatrem a případně zvažte dietní poradenství.
Praktické tipy: připravujte jídlo domácky, ale bezpečně — vařte do měkka, mixujte texturu podle věku. Nepřetahujte se o jídlo, nabídněte, nevnucujte. Vytvořte klidnou rutinu kolem jídla, ať je to příjemný čas pro vás i dítě.
Potřebujete další konkrétní recepty nebo harmonogram příkrmů? Podívejte se na články o masáži kojenců a péči po porodu — kombinace dobré výživy a doteku výrazně zlepší spánek i náladu dítěte.
Správná výživa při kojení je klíčová jak pro zdraví maminky, tak pro rozvoj miminka. Je důležité zahrnout do jídelníčku potraviny, které podporují tvorbu mateřského mléka a dodávají potřebné živiny. Tento článek se zaměří na doporučení týkající se jídelníčku kojících matek, na které potraviny dávat pozor, a nabídne užitečné tipy pro snadné začlenění těchto potravin do každodenní stravy.
Pokračovat ve čtení...