Výzvy při masážích: jak je poznat a rychle vyřešit

Masáž má ulevit, ne přidávat starosti. Přitom se často setkávám s lidmi, kteří od masáže očekávali úlevu a místo toho mají bolest, vyrážku nebo pocit, že jim masér "něco zhoršil". Tady najdete jednoduché, praktické rady, jak podobné situace rozpoznat a co udělat hned po nich.

Známky, že něco není v pořádku ještě před masáží

Než si lehněte na stůl, zkontrolujte pár věcí. Máte horečku, otevřené rány, kožní problém nebo berete krevní ředidla? To jsou jasné důvody říct masérovi ne. Stejně důležité je říct, co vás bolí a jaké máte dřívější diagnózy. Pokud jste těhotná, zvažte speciální péči a přečtěte si článek "Na kterém boku spát v těhotenství" a "Masáž po porodu" pro tipy, co promluvit s terapeutem.

Různé techniky mají jiná pravidla. Lymfatická masáž musí být jemná, baňkování může zanechat modřiny, hot stone zahrnuje teplo. Pokud to nevíte, mrkněte na články "Lymfatická masáž", "Masážní baňkování" a "Hot stone masáž" — vysvětlují, co očekávat a kdy postup upravit.

Co dělat, když masáž bolí nebo nepomáhá

Bolest, která je ostrá nebo trvá déle než den, není normální. Hned to sdělte masérovi a požádejte o úpravu tlaku nebo techniky. Terapeut může upravit postup, jinak masáž přerušte. Po masáži je dobré pít vodu, dát si teplou sprchu a odpočívat. Pokud se objeví silný otok, horečka nebo zhoršení bolesti, vyhledejte lékaře.

Některé problémy má řešení doma: pro napjaté šíje pomůže krátká série protahovacích cviků, pro unavené nohy lehké zvýšení a chladný obklad. Foam roller, tenisový míček nebo jednoduché automasáže fungují často skvěle. Pro specifika zkuste články "Rehabilitační masáž" nebo "Klasická masáž" — najdete tam konkrétní cviky a tipy na frekvenci.

Nevíte, kterou masáž vybrat? Zeptejte se: co chcete zlepšit — spánek, bolavé svaly, otoky, stres nebo pokožku? Pro spánek a psychiku funguje "Aromaterapeutická masáž" nebo "Shiatsu", pro otoky a detox "Lymfatická masáž", na celulitidu čtěte "Anticelulitidní masáž" a "Medová masáž". Pokud máte zvídavé dítě nebo novorozeně, podívejte se na "Masáž kojenců a batolat". Každá technika má jasné indikace a omezení.

Jestli chcete, začněte pomalu. Jedna špatná zkušenost nesmí rozhodnout za všechny. Zkuste jiného terapeuta, sdělte přesně své očekávání a čtěte názory. Na stránce najdete spoustu článků s praktickými návody a tipy, které vám pomohou udělat ten správný krok pro zdraví a pohodu.

Chcete konkrétní radu pro váš problém? Napište, co vás trápí, a poradím další kroky.