Stres se projevuje napětím v šíji, rušivým spánkem nebo podrážděností. Nemusíte hned brát volno nebo měnit celý životní styl. Stačí několik konkrétních kroků a pravidelná péče, která sníží napětí a zlepší náladu.
Když cítíte tlak nebo úzkost, vyzkoušejte tyto jednoduché kroky, které zvládnete kdykoliv a kdekoliv:
Tyto metody nezaberou moc času, a když je použijete pravidelně, preventivně snížíte frekvenci stresových záchvatů.
Ne každá masáž má stejný efekt. Tady je přehled jednoduchý a přímočaře vysvětlený:
Pro maminky po porodu jsou vhodné jemnější techniky a speciální masáže po porodu. Rodiče malých dětí zase najdou v masážích kojenců a batolat způsob, jak zklidnit nejen dítě, ale i sebe.
Jak často? Pro dlouhodobý efekt stačí jedna kvalitní masáž týdně nebo 2× měsíčně v kombinaci s domácími krátkými technikami. Pokud máte chronické bolesti nebo úzkosti, domluvte si konzultaci s odborníkem.
Chcete konkrétní návod? Na tibetskemasaze.cz najdete články o regenerační masáži, aromaterapeutické masáži, hot stone i masážích po porodu. Vyberte si typ, který vám sedne, a zkuste ho pravidelně — tělo i hlava se vám odvděčí klidem a lepším spánkem.
Po porodu se mnoho žen potýká s výkyvy nálad a únavou. Masáž po porodu nabízí jedinečnou formu podpory, která může pomoci zmírnit poporodní stres a posílit psychickou pohodu. Tento článek se věnuje významu masáží pro nové maminky, představuje jejich hlavní přínosy a nabízí praktické tipy, jak si masáž můžete zařadit do svého režimu péče o sebe po narození dítěte.
Pokračovat ve čtení...