Co vyšlo v březnu 2024 a co z toho můžete hned použít? Tento měsíc jsme přinesli praktické návody pro sportovce, těhotné maminky a každého, kdo hledá úlevu od bolesti nebo lepší regeneraci. Níže najdete stručné shrnutí článků a konkrétní tipy, jak si vybrat ten správný typ masáže podle potřeby.
Máme dva články zaměřené na sportovní masáž: „Sportovní masáž pro tenisty“ a "Jak sportovní masáž zvyšuje výdrž". Oba vysvětlují, jak masáž zrychluje regeneraci, snižuje riziko zranění a zlepšuje rozsah pohybu. Prakticky? Zařaďte krátkou sportovní masáž po náročném tréninku a delší obnovnou masáž 1× týdně během zátěžových období.
Pro nastávající maminky je tu „Kompletní průvodce přípravou na těhotenskou masáž“. Dozvíte se, jak se pohodlně uložit, kdy masáž vynechat a co říct masérovi. Důležité: vybírejte certifikované masérky a před samotnou masáží konzultujte stav s gynekologem.
„Jak medová masáž promění váš život“ popisuje detoxikační a relaxační efekty medu. Pokud chcete podpořit lymfatický systém, zkuste medovou masáž 1× za 2–4 týdny, ale ne při zánětech nebo alergii na med. Ájurvédská masáž v článku nabízí tipy pro různé typy těla (doshy) a jednoduché domácí rituály s olejem pro lepší spánek a trávení.
Reflexní masáž jsme představili jako součást celostního přístupu. Krátký domácí tip: jemná masáž chodidel 10 minut večer může zlepšit spánek a zmírnit únavu. U karpálního tunelu článek „Jak relaxační masáže mohou zmírnit syndrom karpálního tunelu“ nabízí cvičení, strečink a techniky uvolnění předloktí, které lze kombinovat s pravidelnými relaxačními sezeními.
Chcete výkon v tenisu? Začněte sportovními články. Potřebujete úlevu od stresu nebo napětí v zádech? Podívejte se na Breussovu masáž. Hledáte hloubkovou detoxikaci a jemnou obnovu? Medová a ájurvédská masáž jsou jasná volba. Pro každodenní úlevu od drobných bolestí zkuste reflexní techniky a domácí tipy z článků.
Tip prakticky: před masáží pijte vodu, říkejte masérovi o bolestech a po masáži si dejte klidných 30–60 minut bez náročného cvičení. Pokud máte chronické onemocnění nebo jste těhotná, domluvte se nejdřív s lékařem.
Chcete konkrétní radu? Napište, pro koho masáž hledáte (sportovec, těhotná, bolest zad, karpální tunel) a doporučím konkrétní článek nebo typ masáže ze březnového archivu.
Článek zkoumá výhody sportovní masáže pro tenisty, vysvětluje, jak může přispět k výkonu a prevenci zranění. Čtenář získá přehled o tom, jakým způsobem masáž podporuje regeneraci svalů, zvyšuje rozsah pohybu a redukuje stres a únavu. Nabízí praktické návody na to, jak sportovní masáž začlenit do tréninkového plánu.
Pokračovat ve čtení...
Těhotenská masáž může být pro nastávající maminky nejen zdrojem relaxace, ale také způsobem, jak zmírnit některé z běžných těhotenských obtíží. V tomto článku se dozvíte, jak se na těhotenskou masáž řádně připravit, co od ní očekávat a jaké jsou její hlavní přínosy. Prozkoumáme i některé bezpečnostní aspekty a nabídneme tipy, jak si masáž co nejvíce užít.
Pokračovat ve čtení...
Sportovní masáže nejsou jen o uvolnění svalů a relaxaci. Mají klíčový význam pro zlepšení výdrže, regenerace a celkové výkonnosti sportovců. V tomto článku se ponoříme do světa sportovních masáží a podíváme se, jak mohou pomáhat sportovcům dosahovat lepších výsledků, snižovat riziko zranění a zlepšovat celkovou fyzickou kondici.
Pokračovat ve čtení...
V tomto dlouhém a podrobném článku se zabýváme vším, co potřebujete vědět o medových masážích a jejich přínosech. Od jejich historie až po konkrétní techniky, přinášíme komplexní průvodce, který vám pomůže pochopit, jak může medová masáž obohatit váš život. Dozvíte se o jejích detoxikačních, relaxačních a zdravotních výhodách a také získáte praktické tipy, jak si takovou masáž můžete dopřát doma.
Pokračovat ve čtení...
Ájurvédska masáž nabízí unikátní přístup ke zlepšení celkového zdraví a pohody. Přináší řadu výhod, od detoxikace těla po posílení imunitního systému. V tomto článku prozkoumáme, jak mohou být tyto techniky účinně využity k podpoře vašeho fyzického i mentálního zdraví, s hlubokým ponorem do konkrétních přínosů a technik ájurvédy.
Pokračovat ve čtení...
Reflexní masáž je stále populárnější formou holistické léčby, která nabízí široké spektrum zdravotních přínosů. Tento článek prozkoumává principy reflexní masáže, její význam v rámci holistického přístupu ke zdraví, praktické informace pro uvedení do praxe, a sdílí příběhy o výrazném zlepšení kvality života u jedinců, kteří ji začlenili do svého života. Poskytne čtenářům ucelený pohled na to, proč by reflexní masáže měly být součástí jejich wellness rutiny.
Pokračovat ve čtení...
Tento článek poskytuje ucelený pohled na to, jak může relaxační masáž pomoci lidem trpícím syndromem karpálního tunelu. Syndrom karpálního tunelu je stav, který může způsobit bolest, necitlivost a slabost v ruce a paži. Článek zkoumá, jakou roli hrají relaxační masáže ve zmírnění příznaků tohoto stavu, zdůrazňuje jejich potenciální přínosy a nabízí praktické tipy pro ty, kteří chtějí tuto formu terapie využít.
Pokračovat ve čtení...
V tomto článku se podíváme na to, jak Breussova masáž poskytuje úlevu od stresu. Dozvíte se, jak probíhá, jaké má výhody a jak ji zařadit do vašeho životního stylu. Zjistíte, že tato masáž není jen o fyzickém doteku, ale o hluboké relaxaci a obnově. Prozkoumáme její původ, základní principy a jak můžete Breussovu masáž začlenit do svého života pro lepší zdraví a pohodu.
Pokračovat ve čtení...