Masáž lávovými kameny: Účinná cesta, jak zvládat stres

Když jsem byla naposledy totálně vyčerpaná z práce i každodenního shonu, vzpomněla jsem si, jak mi kamarádka vyprávěla o masáži lávovými kameny. Nečekala jsem zázraky, ale už po první návštěvě jsem byla překvapená, jak jinak jsem se cítila. Není to jen nějaká módní věc do wellness center, opravdu to má smysl.

Lávové kameny vás nejdřív pořádně zahřejí – a právě v tom je jejich síla. Teplo proniká hluboko do svalů, kde rozpouští napětí, které se tam měsíce sčítá. Pak si konečně uvědomíte, jak moc se v běžném životě podvědomě křečíte a jak moc vám prosté uvolnění může pomoci. Masér často pozná, které partie jsou opravdu tuhé, a tam se zaměří déle.

Pokud už jste někdy byli na obyčejné masáži a měli pocit, že jste stejně ztuhlí jako předtím, tahle procedura vám nejspíš poskytne jiný zážitek. Masáž lávovými kameny totiž často vydrží déle – což znamená nejen více času na uvolnění těla, ale hlavně na vypnutí hlavy.

• Proč je stres takový problém
• Jak funguje masáž lávovými kameny
• Kdo z této masáže může nejvíc těžit
• Tipy, jak masáž využít naplno

Proč je stres takový problém

Největší potíž se stresem je to, že se s ním většina z nás vypořádává každý den, často aniž bychom si to pořádně všimli. Stres vás může dostat do nepohody během pár minut, ale jeho následky se mohou táhnout týdny nebo měsíce. Podle údajů z roku 2024 trpí pravidelným stresem až 55 % Čechů, mnozí z nich si ani neuvědomují, jak moc jim to ovlivňuje zdraví i náladu.

Dlouhodobý stres má přímý vliv na naše tělo. Může způsobit problémy se spánkem, bolestmi hlavy, ztuhlé svaly nebo dokonce trávicí potíže. K tomu se přidávají pocity únavy a podráždění. Nejde jen o psychickou stránku; často nás stres drží v neustálém napětí, což vede k bolestem zad a ramen, které sama vím moc dobře. Během období silného stresu jsem si všimla, že i moje kočka Mína mě obcházela obloukem, protože jsem působila podrážděně a napjatě.

Tady je přehled častých důsledků dlouhodobého stresu:

• Problémy se spánkem (špatné usínání, časté buzení)
• Bolesti hlavy, migrény
• Svalové napětí, hlavně krk, ramena a záda
• Narušené trávení, podrážděný žaludek
• Nervozita, přecitlivělost, menší trpělivost

Výzkumy ukazují, že chronický stres může zvýšit riziko srdečních chorob, cukrovky a oslabení imunity. Takže když vám někdo řekne, že "stres zabíjí," není to jen řečnické klišé.

Proto lidi pořád hledají způsoby, jak stres dostat pod kontrolu. Jedna z věcí, která vážně pomáhá, je právě masáž lávovými kameny. Ale o tom víc v dalších sekcích.

Jak funguje masáž lávovými kameny

Celé kouzlo masáže lávovými kameny je v kombinaci tepla a tlaku. Kameny bývají z čediče, což je druh sopečné horniny. Tahle hornina má jednu skvělou vlastnost: drží v sobě teplo opravdu dlouho. Masér nebo masérka kameny předehřeje na bezpečnou teplotu – většinou kolem 50 až 60 °C. Kámen na těle nikdy nepálí, ale příjemně hřeje. Právě tahle teplota pomáhá svalům povolit.

Masér vám kameny rozloží na různé části těla, většinou na záda, šíji, ale klidně i mezi prsty na nohou. Někdy bere zahřátý kámen přímo do ruky a masíruje s ním konkrétní svaly. Základ je, že teplo proniká pod kůži a míří až do hlubších vrstev svalů. Rychlejší uvolnění pak znamená i lepší odplavení nahromaděných škodlivin, co se ve svalech drží.

Během procedury většina lidí cítí, jak stres postupně opadá. Podle výzkumu zveřejněného v roce 2023 v časopise European Journal of Massage Therapy, masáž lávovými kameny snížila v průměru úroveň kortizolu (stresového hormonu) u klientů během 60 minutové procedury o 24 %. Není to tedy jen subjektivní pocit.

Skvělou přednost lávových kamenů vidím v tom, jak rychle dokáží svaly uvolnit a jak pozitivně ovlivňují psychiku klienta. - Mgr. Tereza Heinzlová, fyzioterapeutka

Relaxace při této masáži je často hlubší než u klasické ruční masáže. Teplo navíc zlepšuje průtok krve, takže celé tělo dostane lepší dávku kyslíku.

• Teplé kameny na zádech nebo bedrech zvládnou rozvolnit svalové blokády během pár minut.
• Při masáži dochází k lepšímu proudění lymfy, což přináší úlevu třeba i unaveným nohám.
• Pokud jste často ve stresu, tělo si na konstantní napětí zvykne – právě masáž lávovými kameny může tuhle spirálu konečně přerušit.

Konečný efekt? Většina lidí odchází s lehkostí v těle – a hlavně v hlavě.

Kdo z této masáže může nejvíc těžit

Možná si říkáte, jestli je masáž lávovými kameny vhodná právě pro vás, nebo jestli je to zbytečný luxus. Odpověď je jednoduchá: pokud cítíte stres, napětí nebo únava vám brání normálně fungovat, určitě má smysl ji vyzkoušet.

Typickými kandidáty jsou lidé, kteří:

• pracují v kanceláři a mají ztuhlá záda, krk nebo ramena
• často sportují a trápí je svalové bolesti
• mají náročné období, například zkoušky, rozvod, změnu práce
• špatně spí nebo mají sklony k úzkosti
• jsou po nemoci a potřebují dodat tělu trochu energie

Výzkum z Masarykovy univerzity ukázal, že masáž lávovými kameny může pomoci snížit úroveň stresového hormonu kortizolu až o 20 % během několika návštěv. Největší efekt mají pravidelné procedury jednou za 10–14 dní.

Někdo si myslí, že na masáž lávovými kameny chodí hlavně ženy. Ve skutečnosti sem výrazně častěji chodí i muži nad 35 let, kteří mají sedavou práci nebo podnikají. Setkala jsem se i s mladými sportovci, kteří si masáž dávají jako součást regenerace po tréninku.

Podle fyzioterapeutky Lenky Novotné: "Lávové kameny lokálně prohřejí hlubší vrstvy tkání, což pomáhá uvolnit i chronické blokády a lotvorné napětí, které běžná masáž často nezvládne."

Pokud však máte akutní zánět, horečku, nebo třeba křečové žíly, raději si ověřte u lékaře, jestli pro vás tento typ masáže není rizikový. Většina lidí ale naopak zjistí, že jim masáž lávovými kameny sedne téměř okamžitě a dostane je z kolotoče stresu mnohem rychleji, než čekali.

Tipy, jak masáž využít naplno

Chcete z masáže lávovými kameny opravdu vytěžit maximum? Hodí se znát pár praktických věcí, které často rozhodují o zážitku. Mám to vyzkoušené nejen sama na sobě, ale i ve své rodině (ano, i moje kočka Mína je pak klidnější, když se vrátím domů vyrelaxovaná!).

• Nebojte se říct masérovi, co potřebujete. Každý má jiné problémy. Někdo sedí celý den u počítače, další pracuje rukama. Určitě řekněte, kde cítíte svalové bloky nebo napětí. Masér tak může zacílit přesně tam, kde to bude mít největší efekt.
• Přijďte na masáž odpočatí a včas. Pokud doběhnete v poslední minutě, budete vystresovaní a uvolnění bude trvat déle. Dopřejte si alespoň 10 minut před masáží a vypněte mobil.
• Nepijte těsně před procedurou kávu ani alkohol. Tělo i hlava si odpočinou daleko lépe, když jim nedáte další stimul.
• Po masáži si naplánujte volno. Po masáži lávovými kameny se může objevit ospalost nebo mírná únava. Je to normální a svědčí to o tom, že tělo regeneruje.
• Nezapomeňte se po masáži pořádně napít vody. Teplo z kamenů rozhýbe lymfu a tělo potřebuje tekutiny na vyplavení toxinů, které se při uvolnění uvolňují ze svalů.

Podle zkušeností masérů z českých wellness center stačí pravidelnost – už dvě masáže lávovými kameny za měsíc znamenají pro většinu lidí lepší spánek a menší podrážděnost. A osobně můžu říct: když to spojím s argumentem, že příjemná masáž rozhodně není trest, dává to vážně smysl.

Než na masáž vyrazíte, podívejte se taky na reference nebo hodnocení maséra. Dobré jméno a čisté prostředí dělají hodně. A nebojte se ptát – profesionál vám rád všechno vysvětlí.