Masáž po porodu: Proč je tak důležitá?
Jako otec a hlavně milovník psů můžu vám říct, že jsem již byl svědkem několika porodů mého pejska Huga. Ačkoli je zvířecí svět jiný, mám takový pocit, že obecně všechny matky potřebují po porodu trochu úlevy - ať už jsou to lidé nebo pejskaři. Takže dnes chci mluvit o něčem, co je pro nové maminky nezbytné, ale často opomíjené: Masáž po porodu.
Důvody, proč zvolit masáž po porodu
Zaprvé, proč byste měli zvážit masáž poté, co přivítáte své nové miminko na svět? Doba po porodu může být pro tělo velmi náročná - a s ní přichází řada zdravotních problémů, které masáž může účinně zmírnit. Masáž může poskytnout úlevu od bolesti v krku a zad, která je často výsledkem krmících pozic pro nové maminky. Může také pomoci zlepšit oběh a lymfatický systém a tím předcházet možnému otoku. A konečně, masáž může přispět k rychlejší regeneraci dělohy a pánevního dna a také pomáhá v boji proti poporodní depresi tím, že podporuje vylučování těch nejlepších hormonů - endorfiny.
Jak si zvolit správný typ a techniku masáže
Masáž je skvělá, ale jaký druh byste měli zvolit? Existuje tolik různých typů a technik, že může být těžké se rozhodnout, která je pro vás nejlepší. Některé ženy mohou mít prospěch z hluboké tkáňové masáže, zatímco jiné se mohou cítit lépe s masáží Shiatsu nebo reflexologickou masáží. Nezapomeňte, že nejdůležitější je, aby vás masáž uklidnila a ulevila od stresu, takže pokud nějaká technika nevyhovuje vašemu vkusu, rozhodně ji vyměňte za něco, co vám vyhovuje.
Tipy pro domácí masáž
Nemůžete se dostat k masérovi? Žádný problém, můžete si také udělat domácí masáž. Jako první krok bych doporučil, abyste si připravili prostředí. Klidné, tiché a teplé prostředí může významně přispět k relaxaci. Můžete si také připravit ručník nebo lůžko s hřejivým dechem. Pak si vezměte nějaký olej, například mandlový nebo kokosový. Olej nabízí další benefit v podobě hydrataze pokožky, což je po porodu velmi důležité. Jako další krok doporučuji malé kruhové pohyby po těle - od nohou až k hlavě. A konečně, nezapomeňte na hluboké dýchání - to je klíčové pro maximální relaxaci.
Masážní techniky pro nové maminky
Pokud jste nová maminka a chcete vyzkoušet masáž po porodu, existuje několik technik, které stojí za zmínku. Například "Abhyanga", což je tradiční ájurvédská masážní technika, je vysoce doporučována pro nové matky. Tento druh masáže zdůrazňuje použití teplých olejů a zahrnuje celé tělo, což může pomoci zmírnit napětí a stres. Další skvělou technikou pro nové maminky je "Mamma" masáž. Tato technika je speciálně navržená pro nové matky a zahrnuje hluboko uvolňující masážní techniky.
Kdy začít s masážemi po porodu
Dobrou zprávou pro všechny nové maminky je, že s masáží můžete začít téměř okamžitě po porodu. Samozřejmě, pokud byl porod komplikovaný nebo pokud máte nějaké zdravotní problémy, měli byste se nejdříve poradit s lékařem. Ale pokud vše proběhlo hladce, masáž může být skvělým způsobem, jak se postarat o sebe a zvládnout náročnou dobu po porodu.
Vliv masáže na kojení
Konečně bych chtěl mluvit o tom, jak může masáž ovlivnit kojení. Studie ukázaly, že masáž může ve skutečnosti pomoci zvýšit produkci mateřského mléka a také zmírnit napětí a bolest v prsech. A to je jen další důvod, proč je masáž tak důležitá pro nové matky!
Závěrečné myšlenky a rady
Byl jsem svědkem některých z těch nejúžasnějších věcí v životě - včetně zrození mých dětí a mých psů. Ale také jsem viděl, jak těžké může být pro matku zvládnout následky porodu. Proto si myslím, že masáž může být skutečný dar - nejen pro tělo, ale také pro duši nové maminky. Takže, pokud jste nová matka, nebo znáte někoho, kdo je, vzdejte hold sobě a věnujte se této magické a léčivé technice. A pamatujte, že pečovat o sebe je prvním krokem k tomu, abyste mohli pečovat o své nové miminko.
