Ájurvédská masáž (Abhyanga) je celotělová terapie s teplým olejem. Není to jen příjemné mazlení — jde o systematické hnětení, tření a rytmické tahy, které zlepšují krevní oběh, podporují lymfu a pomáhají snížit napětí v těle i mysli.
Terapeut používá teplé, často bylinné oleje vybraného podle vašeho typu (dosha). Masáž probíhá pomalu a plynule, důraz je na harmonii pohybů a rovnováhu těla. Délka se pohybuje obvykle mezi 45–90 minutami.
Rychlá orientace v tom, proč ájurvédskou masáž zkusit:
Jak se připravit, abyste z masáže vytěžili co nejvíc:
- Nejezte těžké jídlo těsně před masáží. Lehká svačina je OK. - Přijďte s čistou pokožkou, ale není nutné sprchovat se předem. - Sdělte terapeutovi zdravotní omezení (alergie, léky, těhotenství, kožní problémy).
Po masáži: odpočiňte si nejméně 15–30 minut. Doporučuje se pít teplou slabou bylinkovou vodu, aby tělo podpořilo vylučování toxinů. Pokud chcete sprchu, nechte olej vsáknout alespoň hodinu, nebo použijte teplou sprchu bez silného drhnutí.
Jak často chodit? 1× týdně je výborné pro zlepšení stavu u napětí a stresu. Jako relaxační rituál stačí 1× za měsíc. Terapeut vám poradí podle vašeho stavu.
Který olej pro vás? Sesame (sezamový) je vhodný pro suchý typ a Vata nerovnováhu. Kokosový chladí a pomáhá Pitta typům. Pro Kapha se používají lehčí oleje a zahřívající bylinné směsi. Řešení vždy konzultujte s terapeutem nebo odborníkem na ájurvédu.
Kontraindikace: akutní horečka, otevřené rány, těžké infekce a některé fáze těhotenství. Pokud berete léky nebo máte vážné zdravotní potíže, poraďte se s lékařem předem.
Jak vybrat terapeuta? Hledejte školení v ájurvédě nebo zkušenosti s Abhyangou. Dobrá masáž je o komunikaci — terapeut by měl zjistit vaše potřeby, vysvětlit průběh a upravit tlak i tempo dle vás.
Ájurvédská masáž není zázrak přes noc, ale pravidelná péče dovede výrazně zlepšit spánek, snížit napětí a dodat energii. Zkuste jednu sezení a sledujte, jak na vás působí — tělo i mysl obvykle odpoví rychle.
Zajímá vás, proč tolik lidí mluví o ájurvédské masáži? V článku najdete pět konkrétních důvodů, proč stojí za to ji vyzkoušet. Dozvíte se, jak masáž využívá starověké techniky pro zlepšení těla i nálady, jak probíhá, čím se liší od běžné masáže, a komu udělá největší službu. Najdete zde i tipy, jak si masáž užít naplno. Informace ocení každý, kdo hledá něco víc než klasický odpočinek.
Pokračovat ve čtení...
Ájurvédská masáž není jen o relaxaci; je to cesta, jak posílit své zdraví a psychickou vyrovnanost. Nabízí unikátní kombinaci technik, které pomáhají uvolnit napětí a zlepšit celkovou pohodu. Objevte, jak může těchto 10 důvodů změnit váš pohled na osobní péči. Tato masáž využívá přirozené oleje a techniky pocházející z dávné Indie, které podporují regeneraci těla i mysli. Přinášíme tipy, jak se připravit a co očekávat, když se rozhodnete tuto terapii vyzkoušet.
Pokračovat ve čtení...
Ájurvédská masáž je starodávná metoda, která nabízí komplexní přístup k obnově těla i duše. Tato masáž pomocí přírodních olejů a specifických technik pomáhá uvolnit stres, zlepšit krevní oběh a podporovat detoxikaci organismu. Kromě fyzických přínosů pozitivně působí na psychiku a emoční rovnováhu. V článku se dozvíte nejenom, proč je ájurvédská masáž tak účinná, ale také tipy, jak z ní vytěžit maximum.
Pokračovat ve čtení...
Objevte, jak ájurvédská masáž může pomoci s bolestmi zad. Článek zahrnuje základní informace o této starodávné technice, její výhody, jak se provádí, a několik užitečných tipů, jak dosáhnout úlevy od bolesti a zlepšit své celkové zdraví.
Pokračovat ve čtení...