Antimigrenózní masáže: jak masáž pomáhá proti migréně

Migréna je vyčerpávající. Antimigrenózní masáže se zaměřují na uvolnění napětí v krční páteři, šíji, čelisti a okolí hlavy – míst, která často spouští nebo zhoršují bolest. Neznamená to, že masáž migrénu vždy odstraní, ale může zkrátit záchvat, snížit intenzitu bolesti a snížit frekvenci atak, pokud se provádí pravidelně a správně.

Jaké techniky fungují

Když přijde na praxi, nejčastěji pomáhají tyto přístupy: jemná mobilizace krční páteře, uvolnění suboccipitálních svalů (základ lebky), masáž spánků a čelistního svalu (m. masseter), trigger point terapie a relaxační šíjové tahy. Shiatsu a jemná lymfatická drenáž mohou pomoct uvolnit napětí a zlepšit cirkulaci. Rehabilitační masáž se soustředí na držení těla a na svalové dysbalance, které migrény často podporují.

Důležité: při akutní silné migréně může silná tlakovka zhoršit stav. Terapeut by měl přizpůsobit sílu a techniku podle fáze záchvatu a vaší citlivosti.

Praktické tipy, které zvládnete sami

Rychlé kroky při nástupu bolesti: sedněte si, zklidněte dýchání a vyzkoušejte jemnou samomasáž. Kružte prsty v oblasti spánků, přitlačte palci mírně na základ lebky (occiput) a držte 20–30 sekund. Masírujte horní část trapézů směrem dolů a provádějte pomalé tahy od vlasové linie k ramenům. Uvolňujte čelist – otevřít a zavřít pomalu, nebo pomalé tlakové body v místě, kde cítíte napětí.

Další užitečné kroky: studený obklad na čelo při pulzující bolesti, teplý obklad na šíji pokud je pocit zatuhlosti, dostatek vody a klid v tmavé místnosti. Po záchvatu je dobré naplánovat profesionální masáž zaměřenou na šíji a horní část zad.

Jak často chodit k masérovi? Na začátku týdně 1× po dobu 3–6 týdnů, pak udržovací sezení 1× za 2–4 týdny podle potřeby. Terapeut, který rozumí bolestem hlavy, vám zároveň poradí cvičení na doma, úpravu pracovního místa a dechová cvičení proti napětí.

Kdo by měl být opatrný: lidé s akutními neurologickými příznaky, vysokým krevním tlakem, krvácivými poruchami nebo po nedávných operacích by se měli poradit s lékařem. Pokud máte náhlou, extrémně silnou bolest hlavy, vyhledejte lékařskou pomoc.

Chcete-li najít dobrého terapeuta, hledejte zkušenosti s migrénami, reference a kvalifikaci. Když masáž kombinujete s úpravou držení těla, spánku a hydratací, zvýšíte šanci, že migrény ustoupí častěji a budou méně bolestivé.