Zlepšení spánku aromaterapeutickou masáží
12 říj 2025Objevte, jak aromaterapeutická masáž pomáhá usnout rychleji, zlepšuje kvalitu spánku a poskytuje praktické tipy, výběr olejů a krok‑za‑krokem návod.
Pokračovat ve čtení...Aromaterapeutická masáž: co to je a proč ji zkusit
Máte chuť na masáž, která voní a zároveň působí na náladu i tělo? Aromaterapeutická masáž kombinuje klasické masážní techniky s esenciálními oleji. Ten dotek uklidní svaly, vůně ovlivní nervový systém a výsledkem může být lepší spánek, méně stresu nebo uvolnění napětí v těle.
Nejde jen o příjemný zážitek. Správně zvolený olej dokáže zmírnit bolest hlavy, podpořit dýchání, dodat energii nebo pomoci při nespavosti. Jak ale vybrat ten pravý a jak masáž funguje prakticky? Tady jsou konkrétní tipy, které využijete hned při další návštěvě salonu nebo doma.
Jak vybrat olej a správnou koncentraci
Nejdřív si ujasněte cíl: uvolnit stres, zlepšit spánek, podpořit cirkulaci nebo dýchání? Pro lepší spánek a uklidnění volíme levanduli. Pro povzbuzení a energii funguje citrus (bergamot, sweet orange). Na dýchací cesty pomůže eukalyptus; proti zánětům a k podrážděné kůži tea tree.
Esenciální oleje se nikdy nepoužívají nerozředěné. Bezpečná koncentrace pro dospělé je obvykle 1–3 %. Prakticky: 1 % = cca 6 kapek esenciálního oleje na 30 ml nosného (rostlinného) oleje. 2 % = ~12 kapek na 30 ml. Pokud máte citlivou pokožku nebo jde o první použití, začněte na 1 % a dělejte 24hodinový patch test na vnitřní straně zápěstí.
Bezpečnost, kontraindikace a co ověřit v salonu
Máte-li těhotenství, epilepsii, citlivou pokožku nebo alergie, poraďte se s lékařem předem. Některé oleje (rozmarýn, šalvěj muškátová, bazalka) se v těhotenství nedoporučují. U dětí a seniorů volte nižší koncentrace a jemné oleje.
Při výběru salonu se zeptejte: jaké oleje používají, jsou to 100% esenciální oleje, upraví směs na míru a provádí patch test? Kvalifikovaný masér by měl znát kontraindikace, umět doporučit koncentraci a respektovat vaše přání. Hygiena a čisté prostředí jsou samozřejmostí.
Krátký domácí postup: nahřejte nosný olej v dlani, přidejte správný počet kapek esenciálního oleje, začněte jemným třením zad a ramen, pracujte 20–40 minut. Vyhněte se masáži míst s otevřenými ranami. Po masáži pijte vodu a dejte si chvíli klidu.
Aromaterapeutická masáž je praktická věc: když víte, co chcete zlepšit, a dodržíte jednoduchá bezpečnostní pravidla, stačí pár kapek a masáž může být výrazně účinnější než obyčejné hýčkání.
Aromaterapeutická masáž a její vliv na zdraví
5 říj 2025Objevte, jak aromaterapeutická masáž spojuje masážní techniky s esenciálními oleji a přináší fyzické i psychické zdraví.
Pokračovat ve čtení...
Jak aromaterapeutická masáž podporuje zdravý spánek
14 srp 2023Vítejte, jsem zde abych vám představil fascinující svět aromaterapeutické masáže a její silný dopad na náš spánek. V tomto článku se dozvíte, jak aromaterapeutická masáž může podporovat zdravý a klidný spánek přirozenou cestou. Zaměříme se také na to, jaké esenciální oleje a masážní techniky jsou nejlepší pro relaxaci a podporu spánku. Tak pojďme se dozvědět více o této uklidňující a regenerující technice. Společně objevíme, jak vylepšit kvalitu našeho spánku a zdraví.
Pokračovat ve čtení...