Bezpečná masáž: co vědět před tím, než si lehneme
Chcete si dopřát masáž bez rizika? Stačí pár pravidel a víte, kdy masáž pomůže a kdy může uškodit. Tady najdete praktické rady, které můžete použít hned.
Než se objednáte, zeptejte se sami sebe — máte horečku, akutní bolest, otevřenou ránu nebo jste nedávno prodělali operaci? Pokud ano, masáž odložte a poraďte se s lékařem. To jsou jasné kontraindikace, které snižují bezpečnost i účinnost ošetření.
Jak vybrat bezpečného maséra
Hledejte kvalifikaci a reference. Dobrý masér vám ukáže osvědčení, popíše postup a otevřeně odpoví na otázky o kontraindikacích. Zkontrolujte recenze a poptejte se na zkušenosti s vaším konkrétním problémem — např. bolavá záda nebo otoky nohou.
Komunikace je základ. Sdělte masérovi svůj zdravotní stav, léky, které užíváte, a jaký tlak preferujete. Pokud cítíte bolest nebo závratě během masáže, řekněte to hned — terapeut tlak upraví nebo techniku změní.
Bezpečná masáž doma — jednoduché zásady
Chcete masáž doma? Vyberte pevný, ale pohodlný povrch a mějte po ruce vodu. Neaplikujte silný tlak na páteř, klouby nebo modřiny. Používejte olej, který jste předem otestovali na malé ploše kůže kvůli alergii.
Vyhněte se masáži oblastí s varixy, otevřenými ranami, hnisavými kožními problémy nebo akutními záněty. Nepokoušejte se odstraňovat sraženiny nebo hluboké otoky — při podezření na trombózu volejte lékaře.
Pro těhotné: masáž může být prospěšná, ale vyhněte se prvním třem měsícům a vyhledávejte terapeuta s praxí v těhotenských masážích. Některé body a silný tlak nejsou vhodné pro těhotné ženy.
Co po masáži? Pijte vodu, odpočiňte si a dejte tělu čas zpracovat uvolnění. Pokud se objeví dlouhodobé zhoršení nebo silná bolest, kontaktujte svého lékaře.
Bezpečná masáž není složitá. Stačí vědět své limity, otevřeně komunikovat s masérem a dodržet základní hygienu. Tím si zajistíte lepší výsledky a menší riziko komplikací.
14 srp 2023
Ahoj, dnes se budeme věnovat tématu, které je často opomíjené, ale velmi důležité - jak provést masáž po porodu. Povíme si, proč je tak důležitá, jak ji bezpečně a efektivně provést a jak výrazně může přispět k naší regeneraci a celkovému pocitu pohody. Pokud jste právě přišli na svět miminkem nebo se na to chystáte, tato rada je přímo pro vás. Přeji vám klidné čtení a hlavně - nezapomeňte se o sebe starat tak, jak si zasloužíte.
Pokračovat ve čtení...