Chcete masáž, ale nejste si jistí, co je bezpečné? Nejlepší je přemýšlet předem. Krátce si projděte svůj zdravotní stav a otevřeně to řekněte masérovi. Léky, krvácivé poruchy, probíhající infekce, vysoký krevní tlak, cukrovka, kardiostimulátor nebo nedávná operace – to všechno ovlivní volbu techniky.
Nemusíte znát odborné názvy. Stačí říct: „Měl/a jsem operaci před měsícem,“ nebo „beru ředidla krve,“ a terapeut přizpůsobí postup. Když něco tajíte, riskujete bolest nebo komplikace.
Zkontrolujte hygienu salonu. Čisté ručníky, desinfikované pomůcky, profesionální vystupování. Ptejte se na certifikace a zkušenosti – nechcete, aby vám masíroval laik bez praxe při speciálních technikách jako baňkování nebo hot stone.
U olejů a krémů vždy zmiňte alergie (např. ořechy). Pokud si nejste jistí, požádejte o malý test na zápěstí. Před masáží nepijte těžké jídlo ani nadměrný alkohol. Počkejte s masáží, pokud máte horečku, otevřené rány, kožní infekci nebo akutní zranění.
Neváhejte říct terapeutovi, pokud je tlak moc silný nebo naopak příliš slabý. Domluvte si signál pro okamžité zastavení. U technik jako baňkování nebo baňky očekávejte modřiny – terapeuti by vás na to měli upozornit.
Po masáži pijte vodu a odpočiňte si. Masáž může uvolnit toxiny a dehydratace zhorší pocit únavy. Vyhněte se intenzivnímu cvičení a alkoholu 24 hodin po silné terapii. Pokud se objeví otok, silná bolest, dušnost nebo jiný znepokojující příznak, kontaktujte lékaře – zejména při podezření na krevní sraženinu.
Specifika pro těhotné a po porodu: těhotenství upravuje pravidla. Masáž v těhotenství by měla vést specializovaný terapeut; břišní oblast se vynechává a některé reflexní body se neprovádějí. Po císařském řezu počkejte do doby, kdy ho lékař prohlásí za zahojený (často 6–8 týdnů). Masáž po porodu pomůže se stresem a svalovým napětím, ale domluvte se na postupu.
Pro děti a kojence platí jiné zásady: lehký tlak, krátké sezení a pouze školený terapeut nebo rodič po instruktáži. U miminek sledujte spokojenost dítěte a nikdy netlačte na bolestivé oblasti.
U přístrojových či exotických technik (hot stone, baňkování, aromaterapie) si vyžádejte vysvětlení rizik. Hot stone se nehodí pro lidi s neuropatií nebo špatnou cirkulací. Baňkování vynechte při užívání antikoagulancií nebo u varixů.
Bezpečná masáž není o dramatických gestech, ale o komunikaci, znalostech kontraindikací a základní péči po zákroku. Když si pohlídáte pár věcí, relaxace zůstane příjemná a bez rizik.
Masáž může být skvělým způsobem, jak uvolnit stres a napětí. Existují však případy, kdy by se masáží mělo vyhnout. Článek se zaměřuje na situace, kdy masáž není vhodná a může mít na naše zdraví negativní dopad. Rozebíráme nejčastější kontraindikace a přinášíme praktické tipy, co dělat, pokud si nejste jisti. Poradíme, kdy raději zůstat doma a požádat lékaře o radu.
Pokračovat ve čtení...